Սպորտի օգուտները կասկածից վեր են: Եթե ձեր մարզումները կանոնավոր են, ձեզ երաշխավորված է առողջ մարմին և գերազանց բարեկեցություն: Բայց սպորտն այդքան օգտակար է, եթե կինը հղի է:
Հղիության ընթացքում կինը ոչ միայն երեխա է կրում, այլև աստիճանաբար պատրաստում է իր մարմինը ծննդաբերության համար: Childննդաբերությունը շատ դժվար գործընթաց է ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ բարոյապես: Մեկ այլ զրույց, եթե ձեր ծնունդը իրականացվի վիրաբուժական միջամտության միջոցով: Բայց, եթե պատրաստվում եք ինքնուրույն ծննդաբերել, ապա պետք է ձեր մարմինը լավ վիճակում պահեք: Բարոյական պատրաստվածությունն առավել հաճախ ընկնում է բժիշկների և ապագա ծննդաբերող կնոջ հարազատների ուսերին: Բայց կինը դեռ ստիպված է ինքնուրույն պատրաստել իր մարմինը:
Ապագա մայրը մեծ ջանքերի կարիք չի ունենա: Չափավոր վարժությունը ձեր մկանները կպատրաստի ծննդյան գործընթացին: Այս դեպքում չպետք է ծանրություններ բարձրացնել, ցատկել և վազել: Բայց մարմնամարզությունն ու լողը շատ օգտակար կլինեն: Հնարավորության դեպքում ապագա մայրերի պատրաստման համար արժե գրանցվել հատուկ խմբերում: Փորձառու մարզչի վերահսկողության ներքո դուք կկարողանաք կատարել վարժությունները ՝ առանց վնասելու ինքներդ ձեզ և չծնված երեխային: Եթե դուք հղիությունից առաջ սպորտով եք զբաղվել, ապա անհրաժեշտ չէ հրաժարվել ձեր նախորդ մարզումներից առաջին եռամսյակի ընթացքում մինչև երկրորդի կեսը: Իհարկե, դուք պետք է գնահատեք ձեր սեփական բարեկեցությունը: Բայց անհրաժեշտ չէ բացառել մամուլի բեռը զորավարժությունների շարքից, հատկապես, երբ որովայնն արդեն սկսել է մեծանալ: Կան վարժություններ որովայնի թեք մկանների համար: Դրանք անվնաս են և, միգուցե, այս պարզ շարժումների շնորհիվ ձեզ հարկավոր չէ կրել հատուկ հենակետային գոտիներ:
Ձեր մկանները լարված պահելու միջոցներից մեկը արեւելյան պարային դասընթացներն են: Մի քիչ էկզոտիկ, բայց այս պարը հիանալի կերպով զարգացնում է պլաստիկությունը: Եվ հետո, դուք կպատրաստեք մկանները, որոնց ճկունությունը շատ կարևոր է ծննդաբերության և հետծննդյան ժամանակահատվածում: Նույնիսկ նախապատրաստական ընդհանուր դասընթացներն իրենց ծրագրում ներառում են արևելյան պարի տարրեր: Բայց երբ փորը արդեն տեսանելի է, այդ դեպքում այդպիսի գործողությունները հակացուցված են: Կա նաև մարմնամարզության մի տեսակ, որը կոչվում է մարմնի ճկունություն: Այն իր մեջ ներառում է շնչառական վարժությունների շարք և հատուկ տեխնիկա, որը կսովորեցնի, թե ինչպես ճիշտ հանգստանալ: Դուք պետք է պարբերաբար զբաղվեք այսպիսի մարմնամարզությամբ ՝ լսելով ձեր մարմինը: Դուք ընդհանրապես չեք կարող դադարեցնել ուսումը, եթե դրա պատճառը չկա: Ապագա մայրերի համար շատ օգտակար է յոգա անել: Յոգայի յուրաքանչյուր դպրոց ունի հատուկ խմբեր կանանց համար, ովքեր պատրաստվում են ծննդաբերության:
Ամեն դեպքում, նախքան ընտրելը, թե ինչ սպորտով եք զբաղվելու, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ի վերջո, այս ժամանակահատվածը շատ կարևոր է ձեր և ձեր ապագա երեխայի համար: Մասնագետը կօգնի ձեզ ընտրել մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք իդեալական կլինեն ձեզ համար:
