Մարզական հեծանիվը ամենատարածված և արդյունավետ ժամանակակից մարզասարքերից մեկն է, որն օգտագործվում է տանը և մարզադահլիճներում: Այն նախատեսված է մարմնի քաշը նվազեցնելու և սրտանոթային համակարգը ուժեղացնելու համար: Մարզական հեծանիվը հիանալի կերպով ձգում է նաև որոշակի մկաններ, ինչը նույնպես նպաստում է գեղեցիկ կազմվածքի ձևավորմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Exerciseամանակակից մարզական հեծանիվի նախատիպը սովորական հեծանիվ է, ձիավարություն, որը հավասարապես բաշխում է բեռը ամբողջ մարմնի վրա: Ի տարբերություն դրա, մարզական հեծանիվը նման ազդեցություն չի տալիս, քանի որ մարզվողը մարզման ընթացքում չի վերահսկում ղեկը: Այնուամենայնիվ, մարզիչը հիանալի է օգնելու ձևավորել ստորին մարմնի գեղեցիկ ձևը:
Քայլ 2
Այսպիսով, սիմուլյատորի վրա կանոնավոր վարժությունը դրական ազդեցություն ունի ազդրերի, ստորին ոտքերի և սրունքների մկանների վիճակի վրա: Դրանք դառնում են ավելի ամուր և առաձգական, բայց չեն մղվում, ինչպես մյուս մեքենաներում: Բացի այդ, մարզական հեծանիվը ակտիվացնում է հետույքի մկանները, ինչի շնորհիվ նրանք ձեռք են բերում գեղեցիկ կազմվածք:
Քայլ 3
Չնայած դրան, չի գործի մարզական հեծանիվով նշված մկանների խմբերը մղել: Դրա համար տրամադրվում են այլ տեսակի վարժություններ: Bikeորավարժությունների հեծանիվը ավելի շատ նախատեսված է մարմնի սրտանոթային համակարգը ուժեղացնելու և այս ֆունկցիան ծառայող մկանները զարգացնելու համար: Այսպիսով, բացի ոտքերից և հետույքներից, ստացիոնար հեծանիվով ինտենսիվ վարժությունների ընթացքում, կուժեղանան որովայնի մկանները և միջողային մկանները:
Քայլ 4
Մարզական հեծանիվը ակտիվացնում է նաև գոտկատեղի մկանները, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ողնաշարի և ընդհանրապես կեցվածքի վիճակի վրա: Այս սիմուլյատորի շնորհիվ դուք կարող եք նույնիսկ հաղթահարել ողնաշարի կորությունը սկզբնական փուլում և կանխել հետագայում ռադիկուլիտի և օստեոխոնդրոզի զարգացումը: Իսկ ծնկների և ազդրերի հոդերի բեռը, որը տեղի է ունենում վարժությունների ժամանակ, նվազեցնում է արթրոզի և բոլոր տեսակի նեվրալգիկ հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը:
Քայլ 5
Այսպիսով, ստացիոնար հեծանիվով մարզվելը ոչ միայն կխստացնի և կակտիվացնի մկանների տարբեր խմբերը, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենա կեցվածքի վրա: Քայլելը հեշտ կլինի, իսկ երկար տարածությունները `հեշտ: Դա անելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար և ինտենսիվ մարզվել ՝ հաշվի առնելով մարմնի ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու վիճակը:
