«Kinesis» - ը (Kinesis) ժամանակակից ֆունկցիոնալ սիմուլյատոր է, որի օգնությամբ վարժությունները նախատեսում են շարժումներ իրականացնել տարբեր հարթություններում և անընդհատ դիմադրողականությամբ: Սիմուլյատորի անունը գալիս է հունական «կինեզիս» բառից, որը ռուսերեն նշանակում է «շարժում»:
Kinesis սիմուլյատորի կանոնավոր վարժությունը օգնում է զարգացնել տոկունություն և բարձրացնել մկանների ուժը, ինչպես նաև մեծացնել հոդերի ճկունությունը: Նման վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետորեն մշակել մկանների բոլոր խմբերը: Այդ պատճառով սիմուլյատորը հաճախ օգտագործվում է վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո վերականգնման գործընթացում, ինչպես նաև նման սիմուլյատորի վրա վարժություններ են առաջարկվում `համատեղ մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունների բուժման համար:
Այս սիմուլյատորը եզակի է նրանով, որ այն թույլ է տալիս ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններ կատարել տարբեր ուղղություններով, այլև մարզվել ՝ գալ սեփական բարդույթներով: Դուք ցանկացած պահի կարող եք փոխել շարժման հետագիծը վարժությունների ընթացքում ՝ պարզապես շրջվելով 360 աստիճանով: Այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մարզվում են Kinesis սիմուլյատորի վրա, առանձնանում են շարժումների գերազանց համակարգմամբ, նրանց վեստիբուլյար ապարատը լավ զարգացած է: Այս առանձնահատկությունն առանձնացնում է «Կինեզիսը» մյուս սիմուլյատորներից, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք բարելավել որոշ մկանների հատուկ խմբեր կամ արդյունավետորեն կառուցել մկանային զանգված:
Սիմուլյատորի վրա վարժություն կատարելիս կարևոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել սննդին, որը պետք է լինի առողջ և հնարավորինս հավասարակշռված: Ավելի լավ է հավատարիմ մնալ կալորիականության միջին մակարդակին, ուտել սպիտակուցային սնունդ, մրգեր և բանջարեղեն:
Նախքան սիմուլյատորի վրա վարժություն սկսելը, խորհուրդ է տրվում առնվազն մեկ ամիս պարապել անհատական մարզչի հետ: Այս ժամանակը միանգամայն բավարար է հիմնական կոմպլեքսին տիրապետելու համար, որն իր մեջ ներառում է այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են պոմպային բիսեպսը, հրում-մղումները, պոկումները, triceps- ի երկարացումը, dumbbell մամլիչը:
Այս սիմուլյատորի վրա վարժությունները նույնպես ունեն որոշ առանձնահատկություններ: Դասընթացը պետք է տեւի առնվազն մեկ ժամ, միայն այս դեպքում կարող եք զգալի արդյունքների հասնել: Դասեր սկսելուց առաջ դուք պետք է տաքանաք: Warmերմացումը կատարվում է մկանները տաքացնելու համար և չպետք է արվի մեքենայի վրա:
Mingերմացումից հետո կարող եք անցնել հիմնական մաս: Kinesis սիմուլյատորը ներառում է չորս կայարան, որոնցից յուրաքանչյուրում անհրաժեշտ է որոշակի վարժություն կատարել մեկ վարժություն: Վերապատրաստման գործընթացում առաջադրանքների կատարման արագությունը մեծանում է, բեռը մեծանում է: Հիմնական մարզմանը հաջորդում են մկանների թուլացումը և ձգվող վարժությունները:
Կարծիք կա, որ Kinesis սիմուլյատորի վրա վարժությունները հարմար չեն նրանց համար, ովքեր զբաղվում են բռնցքամարտով կամ tai-bo- ով ՝ մարզման հակառակ ուղղությամբ: Խորհուրդ է տրվում այդ գործողությունները չհամատեղել նույն օրը:
Դասընթացի ընթացքում մշակվում են բոլոր մկանները, մինչդեռ դրանց վրա բեռը տեղի է ունենում տարբեր անկյուններից: Դրա համար մարմինը ծախսում է մոտ 60% -ով ավելի կալորիա, քան սովորական մարզման ռեժիմում: Kinesis սիմուլյատորի վրա վարժությունն ակտիվացնում է մկանների վարդագույն մանրաթելերի աճը: Այդ պատճառով այս մեքենան կարող է օգնել ձեզ արդյունավետորեն նիհարել ՝ պայմանով, որ պարբերաբար մարզվեք: Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 2-3 անգամ մարզվել: Այս մոտեցմամբ մի քանի ամիս անց դասերի ազդեցությունը նկատելի կլինի:
