Հայտնի է, որ օդը անհրաժեշտ է մարդու մարմնին, նրա բոլոր օրգաններին և բջիջներին: Գոյություն ունեն շնչառության տարբեր մեթոդներ, որոնք մարմնին օգնում են հագեցնել թթվածնի անհրաժեշտ քանակությունը, բացի այդ, այդպիսի մեթոդները բարելավում են մարդու խոսքը, օգնում հաղթահարել սթրեսը և օգտագործվում են հիվանդությունների բուժման ժամանակ:
Վերականգնող շնչառական տեխնիկա: Այս վարժությունները հարմար են մարզիկների, մարդկանց համար, ովքեր, օրինակ, արագ բարձրացնելիս կամ արագ վազելիս շնչառություն են զգում: Վարժությունն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է, որ ձեռքերը վեր բարձրացվեն, իսկ ոտքերը ՝ ուսի լայնությամբ, ապա պետք է խորը շունչ քաշեք քթի միջոցով, ձեռքերը ցած իջեցնեք և բարձրաձայն գոռաք ցանկացած բառ: Մեկ այլ տեխնիկա. Դիրքը մնում է նույնը, բայց երբ ձեռքերով արտաշնչում ես, նկարիր մեծ գնդակ:
Breathingիշտ շնչառական տեխնիկան օգտագործվում է մարմինը բուժելու, նիհարելու և որոշակի հիվանդություններ բուժելու համար: Տեխնիկան կատարելու համար օդը խորը ներշնչվում է քթի միջոցով, մինչդեռ շնչելը պետք է արվի ստամոքսի, այլ ոչ թե կրծքավանդակի միջոցով: Արտաշնչեք օդը բերանի նեղ ճեղքի միջով: Վերջում անհրաժեշտ է առնվազն երեք կարճ արտաշնչում կատարել, որպեսզի ամբողջ օդը դուրս գա թոքերից: Մեկ այլ տեխնիկա. Շատ խորը շունչ է քաշվում, որպեսզի օդով լցվելու զգացողություն առաջանա, այնուհետև շնչառությունը պահվում է 30 վայրկյան, ապա կատարվում է խոր և երկար արտաշնչում:
Դիաբրագմատիկ շնչառության տեխնիկան: Նման մարմնամարզությունը օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր անվստահ են, հաճախ նյարդայնանում են, անհանգստանում են և հակված են սթրեսի: Տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ազատել անհանգստությունը: Որպեսզի վարժությունը ճիշտ կատարվի, դուք պետք է մի փոքր պատրաստվեք. Բացեք սենյակի պատուհանները, միաժամանակ ապահովելով օդի հոսքը, հագեք ազատ հագուստ և շարժմանը չխանգարող հագուստ: Ercորավարժություններ. Անհրաժեշտ է մեջքով պառկել կոշտ հատակին, դանդաղ, առանց շտապելու, քիթով օդ քաշել և լցնել ստամոքսը, այնուհետև դանդաղ արտաշնչել օդը ՝ ամբողջությամբ դատարկելով թոքերը: Նման մարմնամարզությունից հետո կա մի փոքր գլխապտույտ. Սա մարմնի նորմալ վիճակ է, ուստի վարժությունները կատարելուց հետո պետք է մի փոքր պառկել:
Խոսքի տեխնիկա: Այս տեխնիկան հատկապես օգտակար է փոքր երեխաների համար: Դրանք սովորեցնում են, թե ինչպես կարելի է ամբողջությամբ արտասանել բառերը, ժամանակ տրամադրել, վերահսկել ձայնի ձայնը և այլն: Բացի այդ, խոսքի մարմնամարզությունը հարմար է նրանց համար, ովքեր ունեն թելադրման խանգարումներ: Բոլոր տեխնիկաները կարող են իրականացվել խաղային եղանակով: Առաջին վարժություն. Բամբակյա բուրդից դուրս է գալիս մի փոքր գնդիկ և փորձում է այն պայթեցնել, օրինակ ՝ մանկական խորանարդներից պատրաստված հանպատրաստի դարպասի մեջ: Երկրորդ վարժություն. Սեղանի վրա դրված են տարբեր քաշի առարկաներ, որոնք պետք է փչել հատակին: Երրորդ վարժություն ՝ փուչիկներ կամ խաղալիքներ փչել:
