Սպորտային բոլոր տեսակի սնուցումները կարող են շփոթեցնող լինել ցանկացած սկսնակի համար: Ինչ հակացուցումներ ունեն սպորտային սնունդը և ինչպես ճիշտ օգտագործել այն ՝ առանց մարմնին վնասելու և լավ արդյունքների հասնելու:
Մարզիկների ամենօրյա սննդակարգը հարստացնելու առաջին հավելումները մշակվել են ամերիկացի գիտնական Կառլ Ռենբորգի կողմից 1934 թվականին: Դրանք խառնուրդներ էին, որոնք պարունակում էին վիտամինների և տարրերի բարդույթ: Որպես հիմք ընդունվել են բուսական բաղադրիչները, որոնք աճում են հարուստ հողերում, որոնց մեջ կա մեծ քանակությամբ օգտակար հանածոներ: Ներկայումս սպորտային սնունդը ապրանքների մի ամբողջ առանձին խորշ է, որը ներկայացված է ինչպես արտադրողների, այնպես էլ հավելումների լայն տեսականիով:
Տեսակը և կազմը ընտրվում են կախված այն սպորտի տեսակից, որով մարդը զբաղվում է, բեռի ուժգնությունից, մարզումների հաճախականությունից և ցանկալի արդյունքից: Սննդամթերքի տարբեր տեսակներ կան ՝ շահողներ, սպիտակուցներ, կրեատիններ և այլն: Սպորտային սննդի տեսակները և դրանց նպատակը Ձեռք բերողներն ուղղված են մկանների զանգվածի հավաքագրմանը և նախատեսված են այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց բնույթով չունեն այն և չեն կարող այն ձեռք բերել `օգտագործելով միայն մարզական բարդույթներ և մարզական դիետաներ: Այս կազմը հավասարակշռված սպիտակուց-ածխաջրածին խառնուրդ է: Ածխաջրերի հարստությունը մարմնին թույլ է տալիս ավելի լավ կառուցել մկանները ՝ ավելի արագ վերականգնվելով և միաժամանակ հագեցած լինելով ամինաթթուներով, այս սննդի ազդեցությունը երկարաժամկետ ազդեցություն ունի: Քաշի ավելացնողների օգտագործումը նույնպես խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց, ովքեր զբաղվում են ուժեղ աէրոբիկ վարժություններով կամ նրանց, ովքեր պետք է արագ զանգված հավաքեն, և միևնույն ժամանակ, մարմնի որոշ ճարպեր չեն վնասի նրանց: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս տեսակի դիետան այն մարդկանց համար, ովքեր նպատակ ունեն ճարպ այրել, նրանց, ովքեր նախատեսում են հավատարիմ մնալ մկանների զանգվածին, ինչպես նաև պոտենցիալ գիրություն ունեցող մարզիկներին: Խառնուրդը նոսրացվում է ջրի կամ ցածր յուղայնությամբ կաթի մեջ և վերցվում է մարզվելուց մեկ ժամ առաջ և ուտելուց հետո: Գործնականում գիներների օգտագործմամբ ցույց տրված արդյունքները ամսական 2-3 կիլոգրամ մկանային զանգված են:
Հաջորդ տեսակը կրեատինն է, որը նույնպես սպիտակուցային խառնուրդ է, բայց ունի տարբեր նպատակներ: Այս կազմը մեծացնում է մարմնի ընդհանուր դիմացկունությունը և ծանր բեռները կարգավորելու ունակությունը: Նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են ծանր, բայց կարճ բեռներ `արագ լողալ, կարճ տարածություններ վազել, ուժային բարձրացում, բոդիբիլդինգ: Շատ արագ կանխում է կաթնաթթվի առաջացումը: Խորհուրդ է տրվում նաև ակտիվ տարեց մարդկանց ՝ տարիքում մարմնում սպիտակուցի պարունակության նվազման և բուսակերների համար, ովքեր իրենց ամենօրյա սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեն ստանում: Ակտիվ մարզման միջոցով կրեատինը թույլ է տալիս ավելի արագ այրել ճարպերը ՝ այն վերածելով մկանների: Կրեատինը սպորտային սնուցում է, որը կարող է միայն կողմնակի բարդություններ առաջացնել, երբ այն օգտագործում են երիկամների անբավարարություն, ասթմա կամ շաքարախտ ունեցող մարդիկ: Բացի այդ, դեղամիջոցը նպաստում է մարմնի որոշակի ջրի պահպանմանը `իր հատուկ սպիտակուցային կազմի շնորհիվ: Կրեատինն օրական սպառում են մեկից երեք բաժին, ջրի մեջ նոսրացված: Կա սննդի այնպիսի տեսակ, ինչպիսին սպիտակուցներն են. Բաղադրության մեջ ճարպեր և ածխաջրեր գրեթե չկան, բայց սպիտակուցների պարունակությունն ավելացված է: Նման կազմը օգտագործվում է մկանային զանգվածի ակտիվ հավաքածուի համար, առանց ճարպային շերտի տեսքի: Այն ընդունվում է օրական 2-3 անգամ, մարզման օրը ՝ մարզվելուց 1 ժամ առաջ և 30 րոպե հետո: Միայն երկու դեպք կա, երբ սպիտակուցը կարող է իրական վտանգ ներկայացնել մարմնի առողջության համար. Երիկամների անբավարարությունից կամ սպիտակուցային բաղադրիչների անհանդուրժողականությունից տառապող մարդկանց մոտ:Քանի որ սպիտակուցային խառնուրդները պատրաստվում են օրգանական, զտված սպիտակուցներից, դրանց օգտագործման համար պարզապես տարիքային սահմանափակում չկա: Նաև հայտարարությունները, որ այդպիսի խառնուրդների օգտագործումը վնասում է երիկամներին և լյարդին, բացարձակ անհիմն են, եթե, իհարկե, նրանց աշխատանքի անկարգությունները չեն առաջացել որևէ այլ պատճառով: Սպորտային շոկոլադը ևս մեկ հետաքրքիր մասնագիտացված սնունդ է: Նման բարը միանգամայն ունակ է օրվա ընթացքում փոխարինել մեկ ամբողջական կերակուր: Սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի, շաքարերի և շաքարի փոխարինիչների տարբեր կազմեր և հարաբերակցություններ թույլ են տալիս ընտրել այս սպեկտրից յուրաքանչյուրին հատուկ մարզիկի համար հարմար մի բան: Սա այն է, որ սպորտային սնունդը, որի օգտագործման համար պարզապես հակադրություններ չկան, այն կարող է օգտագործվել ցանկացած մարզման ժամանակ, մնում է միայն ճիշտ կազմը ընտրել, և, իհարկե, մի անտեսեք լավ սնունդը: Կա նաև այնպիսի կատեգորիա, ինչպիսին են իզոտոնիկ ըմպելիքները: Այս տեսակի սպորտային ձևակերպումը նույնիսկ ներկայացված է սովորական սուպերմարկետներում, բայց, իհարկե, դրա այս տեսակը շատ մեծ ազդեցություն չունի: Պրոֆեսիոնալ իզոտոնիկ ըմպելիքն արագորեն լրացնում է մարմնի ջրային աղի հավասարակշռությունը, էներգիան ուժ է տալիս մարզման ընթացքում և թույլ է տալիս մարմնին վերականգնել ավելի արագ ՝ ավարտից հետո: Բաղադրությունը պարունակում է աղեր, գլյուկոզայի պոլիմերներ, անուշաբույր և բուրավետիչ նյութեր: Այս տեսակի հավելանյութը ներկայացվում է ինչպես պատրաստի տեսքով, այնպես էլ խտանյութերի և փոշիների տեսքով:
Առանձին-առանձին անհրաժեշտ է առանձնացնել համապարփակ ամրապնդման համար նախատեսված դեղերը. Սրանք բոլոր տեսակի իմունոմոդուլատորներն են, լյարդը ուժեղացնող, մարսողությունը նորմալացնող խառնուրդներ, բարելավում են քունը, ուղեղի ակտիվությունը, տղամարդկանց ուժը և շատ ավելին: Նման ապրանքների տեսականին անընդհատ ընդլայնվում է, սպորտային սնուցում արտադրող ընկերությունները փորձում են ծածկել մարմնի գործունեության բոլոր առկա ոլորտները ՝ սկսած ամենափոքրից մինչև կյանքի ապահովող: Անհրաժեշտ է նշել միացությունների առկայությունը, որոնք նախատեսված են հոդերի, մկանների, կապանների ուժեղացման և կանխարգելման համար: Այս հավելումները պարունակում են մեծ քանակությամբ հավասարակշռված միկրոէլեմենտներ, ինչը շատ կարևոր է լուրջ մարզիկների և այն մարդկանց համար, ովքեր ուշադիր հետեւում են նրանց արտաքին տեսքին և առողջությանը: Այսպիսով, պարզ է դառնում, որ սպորտային սննդի ժամանակակից արտադրողները փորձել են ծածկել բոլոր այն խնդիրները, որոնք առաջանում են ինչպես սկսնակ մարզիկների, այնպես էլ բոլոր տեսակի ծանր բեռների շնաձկների համար: Հակացուցումները, որոնք հաճախ կարելի է լսել անկոչ անձանցից, պարզվում է, որ դրանք ամբողջովին անհիմն են, ինչը ապացուցել են մասնագետները ՝ իրենց իսկ փորձից ելնելով: Մնում է միայն ճիշտ ընտրել սննդի տեսակը սպասվող արդյունքի համար և խստորեն պահպանել արտադրողների փաթեթավորման և պաշտոնական կայքերում նկարագրված օգտագործման կանոնները:
