Յոգան, սանսկրիտից թարգմանված, խորհրդածություն է: Հին Հնդկաստանում դա կրոնական հավատալիքների և փիլիսոփայական ուսմունքների անբաժանելի մասն էր: Յոգան իրեն ճանաչելու և նյութական աշխարհի սահմանափակումներից զերծ մնալու միջոց է: Յոգան կազմող մեթոդների և վարժությունների համակարգը հնարավորություն է տալիս մարդուն վերահսկողություն հաստատել իր մտքի և մարմնի վրա:
Վարդապետությունն առաջացել է մոտ 5000 տարի առաջ: Յոգան չի պահանջում որևէ որոշակի կրոն դավանել իր հմուտ մասնագետը, բայց այն զարգացել է այնպիսի կրոնների ազդեցության տակ, ինչպիսիք են հինդուիզմը, տաոիզմը, բուդդիզմը: Յոգայի բազմաթիվ տեսակներից կարելի է առանձնացնել երկու հիմնական ոլորտ. Սա հաթա յոգա է, որն առավելապես կենտրոնացած է ֆիզիկական զարգացման վրա, և ռաջա յոգա ՝ շեշտադրություն մեդիտացիայի և հոգևոր զարգացման վրա:
Յուրաքանչյուր ոք չի կարող լրջորեն զբաղվել յոգայով: Մարդիկ կանգ են առնում սննդային սահմանափակումների և թոքերի հիպերտոնիզացիայի և հոգևոր աճի տեխնիկան արագ յուրացնելու անկարողության պատճառով: Բայց չնայած դժվարություններին, նեոֆիտների թիվն ամեն տարի աճում է: Ամենատարածված սխալներից մեկը հոգևոր պրակտիկայի անտեսումն է, առանց մեդիտացիայի առողջությունը բարելավելու և նիհարելու ցանկությունը, ինչպես նաև շնչառական վարժությունները: Այս կարծիքին են նրանք, ովքեր յոգան համարում են պարզապես վարժությունների ձև: Ձեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը վերահսկելու ունակությունը գալիս է միայն քրտնաջան աշխատանքի միջոցով:
Եթե ձեր մարզավիճակը բարելավելու համար յոգա եք փնտրում, ապա hatha yoga- ն լավագույն ընտրությունն է: Նրա վարժությունները հնարավորություն են տալիս նվազեցնել քաշը և փոխել կազմվածքը: Սա եզակի տեխնիկա է, որն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա: Շնչառական վարժությունները նորմալացնում են արյան շրջանառությունը, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում թույլ արյան անոթների վրա (varicose veins, arthritis, ողնաշարի հիվանդություններ և այլ հիվանդություններ):
Յոգայի մեջ բուսակերությունը դոգմա չէ: Միս ուտելու ուղղակի արգելք չկա, բայց երկու-երեք տարվա մարզումներից հետո անձը փոխում է սննդակարգը: Նույն սկզբունքը վերաբերում է մեդիտացիայի և շնչառական վարժություններին: Երկարատև պրակտիկան տալիս է հոգու և մարմնի ներդաշնակեցում ՝ արթնացնելով մարդու քնելու ունակությունները: Այն կարգի է բերում բոլոր ներքին օրգանները, մարզում է բոլոր մկանները, ինչպես նաև վերականգնում է ողնաշարի կառուցվածքը:
Հաթհա յոգայի նպատակը ձեր և ձեր մարմնի նկատմամբ ինքնատիրապետումն է: Առանց կարգապահության անհնար է հասնել մարմնի և հոգու ներդաշնակությանը: Յոգայի առաջին քայլը ամենօրյա պրակտիկան է, որպեսզի մարմինը ընտելանա սթրեսի որոշակի մակարդակի: Երկրորդ քայլը շնչառական աշխատանքն է: Շնչառական աշխատանքը չպետք է դիտվի որպես երկրորդական կամ ավելորդ բան:
