Այսօր շատ մարդիկ մտածում են առողջ ապրելակերպ սկսելու մասին ՝ ազատվել վատ սովորություններից, ավելի հաճախ քայլել մաքուր օդում, ճիշտ սնվել, զբաղվել սպորտով: Ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է և շատ օգտակար մարդու մարմնի համար: Պարբերաբար վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում առողջության, նյարդային համակարգի և մարմնի ձևի վրա: Այն թույլ է տալիս հանգստանալ, թեթեւացնել սթրեսը, շեղել ձեզ և ազատվել բացասական հույզերից: Բայց որպեսզի դուք վայելեք սպորտը, կարևոր է սխալ ընտրություն չկատարել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպորտ ընտրելիս ցանկալի է հաշվի առնել տարբեր գործոններ. Ընդունակություններ, բնավորության անձնական հատկություններ, խառնվածքի տեսակ, ֆիզիկական պատրաստվածություն, սպասվող արդյունք, ֆինանսական կարողություններ: Խառնվածքի տեսակը մեծապես ազդում է մարդու կյանքի, աշխատանքի ընտրության, հոբբիների և սպորտի ընտրության վրա: Խոլերիկ մարդիկ փոփոխական են, ակտիվ, արագորեն կորցնում են մոտիվացիան և հետաքրքրությունը, չեն հանդուրժում ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունն ու ռեժիմը: Դրանք ավելի հարմար են խմբային, դինամիկ մարզական գործունեության համար: Սրանք բասկետբոլ, վոլեյբոլ, աերոբիկա, պարեր, անվաչմուշկներ են:
Քայլ 2
Սանգվինիկ մարդիկ նպատակասլաց, շփվող մարդիկ են: Նրանց համար շատ սպորտաձեւեր են հարմար ՝ ֆուտբոլ, թենիս, վազք, մարտարվեստ, լող: Ֆլեգմատիկ մարդիկ հավասարակշռված են, հանգիստ, լավ են հանդուրժում ֆիզիկական գործունեությունը, ունակ են մեկ գործողություն բազմիցս կրկնել: Նրանց համար հարմար են տեխնիկական և անհատական սպորտաձևերը `սուսերամարտ, մարտարվեստ, մարմնամարզություն, թեթև զանգի բարձրացում, ակրոբատիկա: Մելանխոլիկ մարդիկ զգացմունքային առումով անկայուն են և չեն հանդուրժում ֆիզիկական գործունեությունը: Նրանց համար պիտանի են պիլատեսը, յոգան, թայ-ճին, բոուլինգը, բիլիարդը:
Քայլ 3
Անձնական որակները նույնպես մեծ ազդեցություն ունեն սպորտային նախասիրությունների վրա: Այնպես որ, եթե դուք էքստրավերտ, ակտիվ, շփվող մարդ եք, ընտրեք թիմային սպորտաձևեր ՝ վոլեյբոլ, ֆուտբոլ, փեյնթբոլ, բասկետբոլ: Եթե դուք ինտրովերտ եք, անհաղորդ, կենտրոնացած եք ձեր ներքին աշխարհի վրա, ընտրեք անհատական գործողություններ ՝ ձիասպորտ, լող, վազք, յոգա, հեծանվավազք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չափազանց ինտրովերտ անձնավորություն եք, ապա ավելի լավ է նախընտրեք զույգ սպորտը ՝ սպորտային պար, թենիս, բադմինտոն:
Քայլ 4
Պետք է նշենք նաև այն տեսակները, որոնք սպորտի սահմանին են ՝ այլ ակտիվ հետապնդումներով: Օրինակ, բրեյք դանսը պարային պլաստիկության, ակրոբատիկ ճարպկության, մարզական ունակությունների և երաժշտության ռիթմին անցնելու ունակության համադրություն է: Դինամիկ երիտասարդները կարող են հետաքրքրվել նաև փողոցային սպորտով ՝ պարկուր, որը հիշեցնում է խոչընդոտների դասընթացը, բայց քաղաքում: Այստեղ դուք պետք է կարողանաք կողմնորոշվել տեղանքով, արագ շարժվել, հաղթահարել տարբեր խոչընդոտներ, ցատկել, արագ գնահատել ձեր հնարավորություններն ու ուժեղ կողմերը: Այնուամենայնիվ, պարկուրը պատկանում է էքստրեմալ սպորտին, քանի որ բոլոր հնարքները կատարվում են առանց ապահովագրության: Հետեւաբար, դուք պետք է մտածեք ՝ արժե արդյոք ռիսկի դիմել:
Քայլ 5
Հուզմունքների և ադրենալինի սիրահարները կարող են իրենց ուժերը փորձել այլ էքստրեմալ սպորտաձեւերում: Դրանք ներառում են paintball, airsoft, freeboarding, ժայռամագլցում, խելագարված լեռնադահուկային սպորտ, դահուկներ, ջրացատկ, սերֆինգ, սահադաշտ, սպելեոլոգիա, քաղաքային հետազոտություններ (լքված վայրերի նվաճում) և այլն:
Քայլ 6
Ուրեմն, ո՞ր սպորտաձևը դադարեցնել, դուք որոշեք, քանի որ համընդհանուր խորհուրդ չկա: Բայց ամեն դեպքում անհրաժեշտ է ընտրել այնպիսի տեսակ, որը կարող է ձեզ մեծ հաճույք պատճառել մարզվելուց, քանի որ միայն այդ դեպքում այն հիանալի արդյունքներ կբերի:
