Յոգան ամենահին մարզաձեւերից մեկն է, որը հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն և սարքավորում չի պահանջում: Կախված ասաների կատարման տեխնիկայից, յոգան բաժանվում է մի քանի տեսակների, որոնք կարելի է միաժամանակ վարվել:
Հաթա յոգա
Յոգայի ամենատարածված և պարզ ձևերից մեկը hatha yoga- ն է: Խորհուրդ է տրվում դասընթացներ սկսել հաթհոգայով, քանի որ հենց այս սպորտաձևն է սկսնակներին սովորեցնում ամենապարզ ասանները առավել նրբորեն: Բացի այդ, հաթա յոգայով մարդիկ կարող են զբաղվել ցանկացած ֆիզիկական ձևով և ցանկացած տարիքում: Յոգայի այս տեսակը չի պահանջում նույն սուզվելը մեդիտացիայի և ինքնաճանաչման պրակտիկայում ՝ իրականում լինելով լավ մարմնամարզություն: Հաթա յոգայի դասընթացների արդյունքը բարեկեցության ընդհանուր բարելավում է, ամբողջ մարմնի մկանների ուժեղացում և ողնաշարի ճկունություն:
Այենգար յոգա
Այենգար յոգան շարունակում է հաթա յոգայի ավանդույթը ՝ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես են կառուցվում կեցվածքները (ասանան): Յոգայի այս տեսակն ավելի դանդաղ է, ավելի սահուն, ստատիկ, հարմարվում է շնչառության, մարմնի կարիքների մշտական վերահսկմանը: Հիանալի է տարեց մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են դինամիկ վարժություններ կատարել: Արդյունավետ բարելավելով բարեկեցությունը, բարելավելով ողնաշարի գործունեությունը: Շատ հաճախ, Այենգարի յոգայի դասընթացներին, կարող եք օգտագործել սպորտային սարքավորումներ (գլանափաթեթներ) `որոշակի ասանայի կատարումը հեշտացնելու համար:
Աշտանգա Վինյասա
Ashtanga Vinyasa յոգան յոգայի ավելի «սպորտային» տարբերակ է ՝ բավականին մեծ բեռներով: Յոգայի այս տեսակը դինամիկ է, յուրաքանչյուր ասանա որոշակի շնչառություն է պահպանում (սովորաբար 5-ից 8): Ամրացնում է մկանները, ողնաշարը, ուժ է հաղորդում մարմնին: Քանի որ Ashtanga Vinyasa- ն բավականին էներգիա է սպառում և բարդ ասաններ է պահանջում, այն ավելի հարմար է երիտասարդ առողջ մարդկանց կամ նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվում են յոգայով: Նման յոգայի նույնիսկ ավելի կոշտ տարբերակը ռուսական «Յոգա 23» -ն է:
Յոգա Կունդալինի
Kundalini Yoga- ն համատեղում է մեդիտատիվ հանգիստ յոգան դասական ասանների, շնչառական պրակտիկայի և մանտրաների վանկարկման հետ: Ավանդաբար, Կունդալինի յոգայի դասընթացները տեղի են ունենում վաղ առավոտյան և բացի վարժությունից, ներառում են մեդիտացիայի տեխնիկա: Յոգայի այս տեսակը հարմար է ոչ միայն ֆիզիկական բարելավման, այլև ներքին ինքնազարգացման համար: Ֆիզիկական ազդեցություն. Մարմնի ճկունություն և թուլացում:
Թեժ յոգա
Տաք յոգան («թեժ յոգա») իրականացվում է 38 ° C տաքացվող սենյակում: Յոգայի այս տեսակն ուղղված է մարմնի ճկունության բարելավմանը, մկանների առաձգականության բարձրացմանը: Բարձր ջերմաստիճանը օգնում է մարմնից հեռացնել տոքսինները: Տաք յոգան խորհուրդ է տրվում լավ առողջություն ունեցող երիտասարդներին, քանի որ այս գործողությունները կարող են ազդել սրտի աշխատանքի վրա: Նաև «տաք յոգան» օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:
