Մեր կյանքը լի է եռուզեռով, արագությամբ և առօրյա մարտահրավերներով: Ինչպե՞ս պահպանել հոգեկան հավասարակշռությունն այս ռիթմում ՝ կյանքի խնդիրները լուծելու համար ՝ չկորցնելով ձեր մտավոր ուժը: Ինչպե՞ս լինել հանգիստ ուրիշների հետ շփման մեջ: Ինչպե՞ս որոշումներ կայացնել խելացի և ուշադիր: Որտեղի՞ց ուժ ստանալ ձեր սեփական կյանքը վերահսկելու համար և չտրվել վայրկենական հույզերին: Մեդիտացիան կօգնի մեզ լուծել այս բոլոր հրատապ խնդիրները:
Ի՞նչ օգուտ է մեդիտացիայից:
Մեդիտացիան պրակտիկա է, որը թույլ է տալիս մեզ հանգստանալ: Սա պարտադիր բնութագիր է: Մեդիտացիայի շատ տեսակներ կան, բայց եթե պրակտիկայից հետո ֆիզիկական կամ մտավոր ուժի ալիք չեք զգում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք զբաղվել մեդիտացիայով:
Բացառություններ են, երբ մենք նոր ենք սկսել աշխատել մեդիտացիայի սովորությունը զարգացնելու ուղղությամբ: Եթե մենք որոշ ժամանակ պարապում ենք, ապա մեդիտացիան մեզ ուժ է տալիս: Ավելին, հաշված րոպեների ընթացքում, տասնհինգից ոչ ավել, մենք կարող ենք զգալ ուժի այնպիսի ալիք, որը չենք կարող զգալ նույնիսկ երկար քնելուց հետո: Սա մեդիտացիայի պրակտիկայի ուժն է:
Ո՞վ է դա լավ մեդիտացիայի համար:
Խորհելը օգտակար է բոլոր նրանց համար, ովքեր զգացմունքներ են ապրում, նրանց համար, ովքեր կյանքի խնդիրներ են լուծում, նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական պրակտիկայով: Ընդհանրապես, մեդիտացիան բոլորի համար լավ է:
Բոլորիս համար լավ է, որ կարողանանք հանգիստ հոգեվիճակ պահպանել: Մենք բոլորս պետք է վերականգնվենք: Եվ որպեսզի վերականգնման գործընթացն արդյունավետ լինի և շատ ժամանակ չխլի, մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես մեդիտացիա անել:
Որքա՞ն մեդիտացիա է անհրաժեշտ արդյունք ստանալու համար:
Ինչպես յոգայի բոլոր պրակտիկայում, ներդաշնակությունը շատ կարևոր է: Իհարկե, սա վերաբերում է նաև մեդիտացիային: Այստեղ հասկանալու համար կարևորն այն է, որ որպեսզի մենք հարմարավետ լինենք և պրակտիկայից առավելագույն օգուտ քաղենք, մենք պետք է սովորություն զարգացնենք: Սովորության զարգացման և համախմբման համար անհրաժեշտ է աստիճանականություն և կանոնավորություն: Պետք չէ կտրուկ ժեստեր անել:
Մենք սկսում ենք մեր պրակտիկան օրական մի քանի րոպե կամ շաբաթը երկու կամ երեք անգամ, քանի որ մեր հնարավորությունները թույլ են տալիս մեզ: Ավելի լավ է մի փոքր, բայց կանոնավոր, քան երեք ժամ ամիսը մեկ: Քանի որ եթե շատ պրակտիկա լինի, բայց մենք դա անում ենք հազվադեպ, սովորությունը չի շտկվի, և մենք, ի վերջո, ընդհանրապես կհրաժարվենք սկսածից:
Մի քանի ամսվա ընթացքում, օրինակ, երեքում մենք մեդիտացիայի պրակտիկայի ժամանակը հասցնում ենք տասնհինգ րոպեի: Սա այն ժամանակն է, որը կարելի է գտնել ժամանակակից կյանքի ռիթմի մեջ: Դա շատ չէ: Մենք երբեմն շատ ավելի շատ ժամանակ ենք ծախսում անօգուտ իրերի վրա: Բայց մյուս անգամ այս ժամանակը բավական է շոշափելի արդյունքներ ստանալու համար: Արդյունքները վստահ կլինեն, հենց որ մեդիտացիան սերտորեն մտնի մեր կյանքի մեջ:
Ինչպե՞ս տեղ ընտրել մեդիտացիայի համար:
Միանգամից պետք է ասել, որ ավելի լավ է խորհրդածություն սկսել տվյալ պահին մեր ունեցած պայմաններում, այլ ոչ թե հետաձգել ՝ սպասելով այն ժամանակին, երբ կհայտնվեն «իդեալական» պայմանները: Իդեալական պայմաններ երբեք չեն լինի:
Ամեն ինչ պայմանավորված է մեր կարմայով: Եվ մեր խնդիրն է ընտրել «լավագույններից ամենավատը», եթե դա այդպես է: Այնուամենայնիվ, ո՞ր գործոններն են կարևոր տեղ ընտրելիս: Լավ կլինի, որ սկսնակները սկսեն զբաղվել ինչ-որ տեղ բնության մեջ, մի գեղեցիկ վայրում, չեզոք, ինչպես ասում են, տարածքում:
Սա կարևոր է, որպեսզի մեզ ոչինչ չշեղի: Մեր միտքը հակված է կառչել և ցատկել մտքից միտք: Եվ եթե մենք սկսենք պարապել տանը, ապա մեզ մոտ այնպիսի մտքեր կծագեն, ինչպիսիք են `« մենք պետք է վերանորոգենք »,« Ես ուզում եմ վերադասավորել կահույքը »,« հատակը լվանալու ժամանակն է »և այլն: Երբ մենք արդեն ուժ ենք ստացել, այդպիսի մտքերը չեն կարողանա մեզ նետել ցանկալի տրամադրությունից: Բայց սա նույնպես կարևոր է սկսել:
Լավ է նաև պարապել այնտեղ, որտեղ մենք չենք խանգարի, մինչ մարզվում ենք: Եթե այս վայրը փողոցում է, զբոսայգում, ապա անցորդներն ավելի քիչ են ՝ մարդիկ, ովքեր շրջում են իրենց շներով: Եթե դա տանը է, ուրեմն այնտեղ է, որտեղ ոչ ոք ոչնչի կարիք չունի, մինչ դուք եք դա անում:Ընդհանրապես, մենք փորձում ենք հնարավորինս խուսափել արտաքին ազդակների ազդեցությունից: Մենք ընտրում ենք լավագույնը մեր ունեցածից:
