«Մարմնամարզություն» բառը գալիս է հունական մարմնամարզությունից ՝ «վարժություն, մարզվել»: Մարմնամարզությունը ոչ միայն ուժեղացնում է առողջությունը և նպաստում ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացմանը, այլ նաև զարգացնում է համակարգումը, ուժը, ճկունությունն ու դիմացկունությունը: Մարմնամարզության մի քանի տեսակներ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընդհանուր զարգացման մարմնամարզությունը, որպես կանոն, օգտագործվում է անձի նոր հմտություններ ձևավորելու համար և ներառում է քայլել, վազել, կշիռներով աշխատել (բշտիկներ, ծանրաձողեր և այլն), բարձրանալ և այլն: Մարմնամարզության այս տեսակը խթանում է ներքին օրգանների աշխատանքը, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և ուժեղացնում նյարդամկանային ապարատը: Ներքին սպորտային բժշկության մեջ ընդհանուր զարգացման մարմնամարզությունը համարվում է մտավոր ծանրաբեռնվածությունից հետո հանգստանալու հիանալի միջոց, ինչպես նաև կատարողականը բարելավելու միջոց:
Քայլ 2
Հիգիենիկ մարմնամարզությունը շատերին հայտնի է առավոտյան տարրական վարժություններով: Exորավարժությունները ուղղված են արյան և ավշային շրջանառության բարելավմանը, լճացած գործընթացների վերացմանը և ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը: Հիգիենիկ մարմնամարզությունը մի շարք հիվանդությունների կանխարգելում է: Այս տեսակի մարմնամարզության մեջ բացի ընդհանուր ուժեղացնող վարժություններից, օգտագործվում են ձգվող (ձգվող) և կարծրացման տարրեր:
Քայլ 3
Մարզական մարմնամարզությունն ուղղված է մկանների զանգվածի կառուցմանը, նիհարելուն, տոկունություն և ուժ զարգացնելուն: Այս տեսակի մարմնամարզության հիմնական սկզբունքը կրկնում է զորավարժությունների բեռի սիստեմատիկ ավելացում: Սովորաբար մարդիկ մարզական մարմնամարզությամբ են զբաղվում մարզադահլիճներում և ֆիթնես ակումբներում: Որպեսզի վարժությունն ավելի արդյունավետ լինի, այն պետք է զուգորդվի ողջամիտ սրտային բեռների հետ:
Քայլ 4
Ռիթմիկ մարմնամարզությունը դրականորեն է ազդում սրտանոթային համակարգի վրա (վազք և ցատկում), շարժողական համակարգի վրա (թեքում և ծռում), նյարդային համակարգի վրա (ձգում), մեծացնում է հոդերի շարժունակությունը, զարգացնում մկանների ուժ և պլաստիկություն: Այս տեսակի մարմնամարզության բոլոր վարժությունները կատարվում են հատուկ երաժշտությամբ: Կախված առաջադրանքներից ՝ ռիթմիկ մարմնամարզությունը կարող է լինել պարային, մարմնամարզական, առողջության բարելավող, հոգեբանական կարգավորող:
Քայլ 5
Թերապևտիկ մարմնամարզությունը տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման հիմնական ձևերից մեկն է: Exercisesորավարժությունների շարք մշակվում է մասնագետի կողմից `հաշվի առնելով հիվանդի հատուկ ֆիզիկական հնարավորությունները և ախտորոշումը: Մարմնամարզության այս տեսակը մեծ բեռ չի նախատեսում օրգանի կամ օրգանի համակարգի վրա, բայց այն օգնում է վերականգնել դրանց ֆունկցիոնալությունը: Ավելին, վերականգնողական մարմնամարզությունը դրականորեն է ազդում ամբողջ մարմնի վրա:
Քայլ 6
Ռիթմիկ մարմնամարզությունը պատկանում է սպորտային առարկաների կարգին: Այն ներառում է վարժություններ չաջակցող ցատկերով, առարկաներով (ժապավեն, գնդիկ, օղակ և այլն) և առանց դրանց: Այս տեսակի մարմնամարզության մեջ ֆիզիկական վարժությունները, պարային տարրերը և երաժշտական նվագակցությունը սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Ռիթմիկ մարմնամարզությունը զարգացնում է մկանների բոլոր խմբերը, համակարգումը, օգնում է ճիշտ կեցվածք կազմել և մեծացնում ճկունությունը: Արհեստավարժ մարզիկները, ովքեր երկար տարիներ զբաղվել են գեղարվեստական մարմնամարզությամբ, տիրապետում են տասնյակ ակրոբատիկ վարժությունների:
Քայլ 7
Գեղարվեստական մարմնամարզությունը ներառում է տարբեր մարմնամարզական ապարատների վրա վարժությունների կատարում (օղակներ, ձի, զուգահեռ ձողեր, գերաններ և այլն): Բացի այդ, հարթ մակերեսի վրա հատակային վարժությունները պարտադիր տարր են:
