Լավ ֆիզիկական ձևին համապատասխանելը ֆիթնեսն է, այսօր գերժամանակակից միտում է առողջության և սպորտի կենտրոններում, իսկ որոշ մարդկանց ընկալման մեջ ՝ մի շարք վարժություններ, որոնք օգնում են նիհարել:
Ֆիթնեսը և դրա առավելությունները
Ֆիզիկական պատրաստվածությունը ոչ միայն մկանների բավարար երանգ է, որը ներդաշնակորեն համապատասխանում է ճարպային շերտին, այլև պարտադիր ճկունություն, շարժումների հստակ համակարգում, զարգացած հավասարակշռություն, ուժ, արագություն, արձագանք և ուժ: Ֆիթնեսը ներառում է անձի բոլոր ֆիզիկական հատկությունների հավասարակշռված համադրություն `աշխատելով նրա բնական ուժի համար:
Պատահել է, որ մարդիկ օգտագործում են իրենց էներգիան և էներգետիկ ռեսուրսները մինչև այն փչանա, մինչև դա ազդանշանի, որ ի վիճակի չէ հետագա աշխատել: Այսպիսով, մարդը միայն կրճատում է իր կյանքի տևողությունը, դրա որակը, մակարդակը, կյանքի արդյունքները, իրեն զրկում է կյանքի լիության և երջանկության զգացումից: Օգտագործել միայն այն մկանները, որոնք բերում են նրանց աշխատանքի, դնում նրանց աթոռի վրա և շարժում ձեռքերը. Սա նույնքան անընդունելի է, որքան մարտական շան համար անընդհատ բազմոցին պառկելը: Չօգտագործված մկանների աստիճանական ատրոֆիան հանգեցնում է սարսափելի հետևանքների. Հանկարծակի սրտի կանգ, ինսուլտներ, մկանային-կմախքային համակարգի կաթված:
Ֆիթնեսը մարմնի ֆիզիոլոգիական հիգիենայի մասին է, ինչպես ամեն օր ձեր ատամները լվանալը, նախաճաշը և ցնցուղները: Ֆիթնեսը ամեն օրվա բաղկացուցիչ մասն է: Պարբերաբար վարժությունը օգուտ կբերի ձեր մարմնին: Հայտնի է, որ յոթանասուն տոկոս դեպքերում ֆիթնեսով զբաղվող մարդիկ ունեն տեսողության խնդիրներ զարգացնելու և զարգացնելու ռիսկ: նույնիսկ ծերության մեջ: Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները խթանում են առողջ քունը, բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը և կանխում մրսածությունը:
Ֆիթնեսի տեսակները և նպատակները
Ֆիթնեսով կարելի է զբաղվել տանը, դրսում, մարզադահլիճում, լողավազանում և շատ այլ վայրերում, քանի որ այն առողջ և բնական է: Նման գործողությունները ներառում են առողջ ապրելակերպ, որի հիմնական բաղադրիչները ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններն են, այլև պատշաճ սնունդը:
Հատուկ կենտրոններում առաջարկվում է ֆիթնես վարժությունների ստանդարտ շարք: Սովորաբար, դրանք խմբային դասընթացներ են, որոնք ներառում են պարային և ուժային վարժություններ, այնուհետև մարզասարքեր, լողավազան, սաունա և մերսում: Տանը սա որովայնի մամլիչի աշխատանքն է, հատակից կամ հորիզոնական ձողի վրա պտտվելը, կռանալը, պարան ցատկելը, պարբերաբար առնվազն 2 կմ վազք, որին հաջորդում է հակապատկերային ցնցուղը: Տնային ֆիթնեսի այսպիսի համալիրին կարող եք ավելացնել շաբաթը գոնե մեկ անգամ պար, յոգա, արևելյան մարմնամարզություն, ինչպիսիք են տա-ջի-չուան, մարմնի ֆիթնեսի դասընթացներ, սաունա կամ լոգարան այցելել: Հեծանիվով, վազքուղով և որովայնի խոռոչի մարզումները նույնպես արդյունավետ են տնային ֆիթնես գործունեության համար:
Ֆիթնես պարապմունքների նպատակը միայն քաշի կորուստը չէ, հիմնականը `առողջ մարդ լինելու զգացողությունն է, բոլոր մկանների տոնուսը, ուժի ալիք, ճիշտ կեցվածք և շնչառություն: Բոլոր հաջողակ մարդիկ մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց ֆիզիկական վիճակին, քանի որ գրեթե բոլորը կարող են մտածել գալիք օրվա մասին և վազել վազքուղով: Առօրյա ֆիթնես պարապմունքները նաև փոխում են դիետան ավելի հավասարակշռված, առողջ մարմնի համար անհրաժեշտ դիետայի, և սա նաև ենթադրում է առողջ մտածելակերպ, որը նպաստում է կյանքում բեղմնավորված ամեն ինչի իրագործմանը:
