Օրվա որ ժամը մարզվելու լավագույն ժամանակն է վիճահարույց հարց, որը հաճախ անհանգստացնում է մարզիկներին և ակտիվ կենսակերպի սիրահարներին: Այս հարցի վերաբերյալ կան տարբեր կարծիքներ:
Առավոտ, թե երեկո
Հարցին, թե երբ է ավելի լավ սպորտով զբաղվել, չկա համընդհանուր պատասխան: Կարծիք կա, որ մարդիկ բաժանվում են տարբեր տեսակների ՝ կախված իրենց ներքին բիոռիթմերից, որպես կանոն ՝ սրանք «բուեր» ու «արտույտներ» են: Եթե այս գործոնին լուրջ վերաբերվենք, ապա միանգամայն տրամաբանական եզրակացություն կարող ենք անել, որ արտույտների սպորտային նվաճումներն ավելի բարձր կլինեն առավոտյան ժամերին, իսկ բվերը ՝ երեկոյան: Բայց ամեն ինչ այդքան պարզ չէ:
Տարածված կարծիք կա, որ մարզվելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է: Մի կողմից, դա ճիշտ է, քանի որ լավ արթնացած մարմինը թափ է ստանում ամբողջ օրվա համար և օգնում է ավելի ակտիվ մնալ մինչ երեկո: Սա է առավոտյան վարժությունների իմաստը: Այլ բան է, որ վարժությունը և լիարժեք մարզումը երկու տարբեր բաներ են: Առավոտյան ուրախանալու հիանալի տարբերակ է հոդային մարմնամարզությունը, թեթև ձգումը, շնչառական մարմնամարզությունը: Որոշ մարդիկ նախընտրում են վազք:
Ենթադրվում է, որ վաղ առավոտյան յոգայի համար իդեալական ժամանակ է, մանավանդ որ գիշերվանից հետո ստամոքսը դատարկ է:
Բայց առավոտյան մարզադահլիճում դասերը, առավոտյան ինտենսիվ ուժը և աերոբիկ վարժությունները բոլորի համար հարմար չեն, և այստեղ ամեն ինչ շատ անհատական է: Ինչ-որ մեկը ակնթարթորեն արթնանում է և անմիջապես պատրաստ է նվաճումների, և ինչ-որ մեկը գալիս է մոտ մեկ կամ երկու ժամ, սիրում է դանդաղորեն քաշել մկանները ՝ առանց անկողնուց վեր կենալու: Նման մարդկանց համար արթնանալուց հետո գործունեության հանկարծակի անցումը իսկական սթրես է: Արդյունքում, նրանք փչում են և հազիվ բավարար էներգիա ունենում օրվա մնացած օրվա համար:
Ոմանց համար ֆիթնեսի իդեալական ժամանակը երեկոն է: Այնուհետև դա նաև աշխատանքային օրվանից սթրեսը և լարվածությունը թուլացնելու, վերջապես մկաններին ծանրաբեռնվածություն տալու միջոց է, և եթե դա յոգա է, ապա հանգստացրեք մարմինն ու միտքը առողջ և առողջ քնի համար:
Այսպիսով, մարդը պետք է ինքնուրույն որոշի, թե երբ է իրեն հարմար զգում ֆիզիկական ակտիվություն հաղորդել: Modernամանակակից մարդը հաճախ ստիպված է դասերի ժամանակը համակարգել իր աշխատանքային գրաֆիկի և այլ հարցերի հետ: Բացի այդ, տարբեր օրերին և տարբեր ժամանակներում մարդը կարող է այլ կերպ զգալ: Երբեմն մարմինը բեռնվածություն է պահանջում ժամանակի ներկա պահին, և երբեմն ուժեղ քայքայումը գրեթե անհնար է դարձնում արդյունավետ մարզումը: Կանայք նույնպես հաճախ կախված են այն բանից, թե ինչ են զգում իրենց ժամանակահատվածում:
Իհարկե, արհեստավարժ մարզիկները սովորաբար հնարավորություն չունեն մարզման համար հարմար ժամանակ ընտրել: նրանք պետք է պահպանեն որոշակի ժամանակացույց, որը միշտ չէ, որ համապատասխանում է անձնական նախասիրություններին:
Կարևոր կետեր
Կարելի է ասել մի բան. Ավելի լավ է հետաձգել մարզումը մի քանի ժամով, եթե պարզապես սրտանց ճաշել եք: Theորավարժությունները արդյունավետ չեն լինի, երբ մարմինը զբաղված է մարսողությամբ: Անքնությունից խուսափելու համար պետք է խուսափել ավելորդ ակտիվությունից ավելի ուշ, քան քնելուց երկու ժամ առաջ:
