Հոդերի համար բուժական վարժությունները կարող են օգուտ բերել ոչ միայն հենաշարժիչ համակարգի հիվանդություններով: Theնկի, ուսի, ազդրի և այլ հոդերի վարժությունը կարող է ուժեղացնել դրանք և ազատել աղերից:
Մկանային-կմախքային համակարգի աշխատանքի մեջ խնդիրներ ունեցող անձանց համար օգտակար է համատեղ վարժություններ կատարել `ուղղված հոդերի շարժունակությունը վերականգնելուն և դրանց բնականոն գործունեությանը: Նման ուսուցումը պետք է անպայման լրացնի արթրոզի, օստեոխոնդրոզի, ռևմատիզմի և արթրիտի թերապիան:
Դասեր սկսելուց առաջ պետք է հիշել, որ ոչ մի դեպքում դա չպետք է արվի հիվանդության ռեցիդիվի ժամանակահատվածում ՝ հոդերի ցավով և բորբոքումով: Արդյունքում կարող եք միայն վատթարանալ հիվանդության ընթացքը: Բայց նույնիսկ թողության դեպքում խորհուրդ է տրվում նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Եթե վարժություններից որևէ մեկը չափազանց մեծ սթրես է առաջացնում հոդերի վրա, և դրա իրականացումը ուղեկցվում է ցավով և անհարմարությամբ, ապա այն պետք է հրաժարվել: Պետք է հիշել, որ նման մարմնամարզության մեջ ստատիկ բեռները պետք է գերակշռեն դինամիկներից: Եվ ամենակարևորը, դուք պետք է դա անեք պարբերաբար և ամբողջությամբ:
Օգտակար է համատեղ վարժություններ կատարել ազդրի դիսպլազիա ունեցող նորածինների համար:
Համատեղ մարմնամարզության համալիրը կարող է իրականացվել համատեղ հիվանդությունների կանխարգելման համար: Նման մարզումը կնպաստի ճկունության զարգացմանը, կապանների կարծրացմանը, հոդերի ամրացմանը և դրանց աղերից ազատմանը: Ուսերի ժամանակավոր ծանրաբեռնվածության կամ հենաշարժիչ համակարգի հիվանդությունների պատճառով առաջացած ցավի համար անհրաժեշտ է ուսի հոդի համար նման մարմնամարզություն կատարել. Ձեռքերը վեր բարձրացնել և ձգվել հնարավորինս բարձր ՝ նախ մի ձեռքով, ապա մյուսով: Մարմինը շրջեք ձախ ու աջ, ուսերով և ձեռքերով կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ: Միանալով արմունկներին կրծքավանդակի առջև, ձեռքերը դրեք ուսերին և ոլորեք դրանք:
Ձեռքերի հոդերի առողջությունը պահպանելը հիմնարար խնդիր է, քանի որ հենց նրանք են մասնակցում ձեռքի կատարած ամենօրյա աշխատանքին: Նրանց վարժեցնելու նպատակով դուք կարող եք սեղմել բռունցքները, ձեռքերը թեքել և բացել դաստակի հոդի մեջ: Palածկեք մեկ ափով մյուսը կոշտ մակերևույթի վրա և ջանքերով բարձրացրեք ստորին մասը: Ակտիվորեն սեղմեք ձեր մատները և շոշափեք մյուսներից ամենամեծը ՝ ցուցիչից փոքր մատ: Ձեռքի ափի մեջ օգտակար է սեղմել փոքրիկ գնդիկ կամ մարմնամարզական հատուկ սարքավորում:
Հիպ հոդի մշակման համար, որը պատասխանատու է շարժման և հավասարակշռության համար, հարկավոր է պառկել մեջքի վրա, ծնկները սեղմել կրծքին, իջեցնել հատակին և կատարել 10 այդպիսի կրկնություն: Վեր կացեք և սկսեք ձեր ոտքը շրջանաձև պտտեցնել ազդրի հոդի մոտ: Նստեք հատակին ուղիղ ոտքերով: Առանց դրանք ծնկների վրա թեքելու, ձեր մարմինը թեքեք առաջ և փորձեք մատները փաթաթել ձեր ոտքերին: Այս դիրքը պահեք 30-60 վայրկյան և վերադարձեք SP:
Դասընթացների հակացուցումները վարակիչ և ուռուցքաբանական հիվանդություններ են:
Eesնկների մարմնամարզությունը, որոնք մարդու մարմնի ամենադժվար և խոցելի տեղն են, հետևյալն է. Պառկեք հատակին և ձգեք ձեռքերը վեր և ոտքերը ներքև: Թեքեք ձեր ծնկները, տարածելով դրանք կողմերին և կրկին միացնելով նրանց: Կատարել «Հեծանիվ» վարժություն: Կլորացրեք հետևը և ճակատը հասցրեք ծնկի թեքված ոտքին: Կրկնեք մյուս վերջույթի համար: Գնդիկ դրեք ձեր ծնկների արանքում և ճզմեք այն: Պառկեք մի կողմում, բարձրացրեք ձեր ոտքը վերև և քաշեք մատը առավելագույն ջանքերով:
