Եթե մարդը հարց տա, թե ո՞րն է գլխավորը սպորտում նվաճումների համար, և խորհուրդներ խնդրի սպորտով զբաղվող մարդկանցից, ապա նա կստանա շատ տարբեր պատասխաններ: Ոմանք կասեն, որ ձեզ հարկավոր է լավ ուսումնական ծրագիր կամ ինչ-որ առեղծվածային մեթոդ, իսկ ոմանք էլ մատնանշում են սպորտային սնունդը:
Մարդիկ, ովքեր սպորտով են զբաղվում, բոլորովին այլ նպատակներ են հետապնդում. Ոմանք զբաղվում են վիճակում մնալու և գեղեցիկ լինելու համար, երկրորդը ՝ տոնն ու առողջությունը բարելավելու համար, իսկ երրորդը ձգտում է բարձր արդյունքների հասնել սպորտում: Նպատակը, որին ձգտում են մարդիկ, այդքան էլ կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ սպորտային սնուցումն արդեն իր տեղը գրավեց ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այնպես էլ մարզադահլիճների հասարակ մարդկանց շրջանում: Չնայած դրան, շատ մարդիկ սխալվում են ՝ կարծելով, որ սպորտային սնունդը միայն հորմոնալ միջոցներն ու անաբոլիկ ստերոիդներն են, որոնք ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են մարմնի անդառնալի հետևանքների:
Նման դատողությունը բնակչության լայն շրջանակներում տեղեկատվության պակասի հետևանք է: Այսօր սպորտային սննդի արդյունաբերությունը ակտիվորեն զարգանում է: Այժմ սպորտային սնունդը ոչ թե հավելումներ են, որոնք կարող են վնասել մարդու առողջությանը, այլ, ընդհակառակը, դրանք օգտակար ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Սպորտային հավելումները օգնում են ուժեղացնել մարմինը հատուկ ֆիզիկական գործունեության պայմաններում: Ներկայիս սպորտային սնունդը սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, կրեատին, շատ վիտամիններ են, որոնք պարզապես անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար: Նման հավելումները օգնում են մարմնին վերականգնվել ծանր մարզումներից և բազմապատկել դրանց արդյունավետությունը:
Սպորտում նվաճումները ուղղակիորեն կապված են պատշաճ սննդակարգի հետ: Յուրաքանչյուր ոք, ով սկսում է սպորտով զբաղվել, պետք է իր համար ճիշտ դիետա կազմի: Հավանական է, որ դրա համար մարդը ստիպված կլինի հրաժարվել իր նախընտրած կերակուրներից շատերից: Սննդամթերքը պետք է լրացնի այն էներգիայի քանակը, որը նա օգտագործում է մարզման համար: Դուք նաև պետք է որոշեք սպառված սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի ճիշտ քանակությունը: Եվ մի մոռացեք հանքանյութերի և վիտամինների մասին: Սպիտակուցի, ճարպի և ածխաջրերի ընդհանուր ընդունված հարաբերակցությունը մարզիկի համար 1: 1: 4 է:
Սպիտակուցը անհրաժեշտ է ոչ միայն սպորտով զբաղվող մարդկանց, այլև ֆիզիկապես ակտիվ մարդու համար: Առանց ձեր սպիտակուցի ամենօրյա ընդունումը սպառելու, ձեր մկանները չեն կարողանա նորմալ վերականգնվել ֆիզիկական վարժություններից հետո: Սպիտակուցը ամբողջ մարմնի համար շինանյութ է: Սպիտակուցի աղբյուրներն են ձուն (առանց դեղնուցի), հավի միսը, ձուկը և կաթնաշոռը:
Ածխաջրերը հիմք են մարմնի էներգետիկ պաշարները համալրելու համար: Կարող ենք ասել, որ ածխաջրերը վառելիք են մարմնի համար: Իր հերթին, ածխաջրերը բաժանվում են երկու խմբի `պարզ և բարդ, դրանք կարող են նաև բնութագրվել որպես արագ և դանդաղ: Առաջինները գործում են ընդամենը մի քանի ժամ և շատ արագ են կլանվում. Դրանք մրգեր, շաքար, բանջարեղեն են: Երկրորդ խումբը ներառում է բոլոր տեսակի հացահատիկային մշակաբույսեր: Դրանք շատ ավելի երկար են տևում, բայց չեն կարող էներգիան այդքան արագ լրացնել:
Սխալ է հավատալ, որ ճարպերը վնասում են մարմնին, և մարզիկները լիովին սահմանափակվում են ճարպերով: Fatարպաթթուները անհրաժեշտ են մարդու առողջ ու առույգ զգալու համար:
