Կեցվածքը կանգնած կամ հանգիստ շարժվող մարդու սովորական մարմնի դիրքն է: Naturalիշտ բնական կեցվածքը պարզապես գրավիչ մարդու կերպարի մի մասը չէ: Կարևոր լինելով մարմնի բնականոն գործունեության համար `լավ կեցվածքը ծառայում է որպես ամբողջ հենաշարժիչ համակարգի վիճակի ցուցիչ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատի փորձարկում:
Ձեր կեցվածքը ստուգելու համար հատակին առանց տախտակի եզր գտեք հարթ պատ: Հանեք ձեր կոշիկները, մնացեք բարակ հագուստով, որը թույլ է տալիս զգալ ձեր մարմնի ուրվագծերը և մեջքով կանգնել պատին: Եթե դուք ուղիղ կանգնած եք, ապա պատին պետք է դիպչեք միայն չորս կետով. Ձեր գլխի հետևը, ուսի շեղբեր, հետույք և կրունկներ: Այս ինքնաքննությունը կատարելիս կարևոր է կանգնել այնպես, ինչպես սովորաբար կկանգնեիք ՝ առանց կռանալու կամ մեջքը չափազանց ձգելու: Ի վերջո, կարևոր է գնահատել ոչ թե այն, թե ինչպես կարող եք ուղղվել, այլ ձեր սովորական կեցվածքի ճիշտությունը:
Քայլ 2
Մարմնի համաչափություն:
Correctիշտ կեցվածքի այլ չափանիշները մարմնի ձախ և աջ կողմերի տեղակայման սիմետրիան են: Այս թեստը կարող եք ինքներդ անել հայելու առաջ, կամ նույնիսկ ավելի լավ է, որ ինչ-որ մեկին խնդրեք կողքից ձեզ նայել: Ուսերն ու ուսի շեղբերը պետք է լինեն հատակին զուգահեռ գծի մեջ: Vիշտ կեցվածքով կլավիկները կազմում են գրեթե հորիզոնական գիծ: Հետույքն ու կոնքի թևերը նույնպես պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա: Postիշտ կեցվածքը բնութագրվում է ոտքերի նույն երկարությամբ և ոտքերի հավասար դիրքով:
Քայլ 3
Exշգրիտ հաշվարկ:
Այսպես կոչված ուսի ինդեքսը օգնում է ստուգել մարմնի բնական դիրքի ճիշտությունը: Հաշվարկել ուսերի երկարության հարաբերակցությունը կրծքավանդակի գծի երկայնքով ուսի երկարության հետևի գծի երկայնքով: Եթե ուսի կամարը (մեջքի ուսերը) ընդունվում է որպես 100%, ապա ուսերի երկարությունը կրծքավանդակի երկայնքով պետք է լինի 90-100%: Կարող եք նաև չափել հեռավորությունը յոթերորդ ողից (այն առավել ուժեղ դուրս է գալիս պարանոցի հիմքում) աջից, իսկ հետո ձախ ուսի շեղբից: Եթե թվերը նույնն են, ապա ձեր մարմնի դիրքի հետ խնդիր չունեք:
