Տարբեր պատճառներ կարող են ձեր ոտքերը հասցնել այնպիսի վիճակի, որ փափագում եք դրանք բարակ դարձնել: Դուք կարող եք խնդիրը լուծել տարբեր տեսանկյուններից, բայց ամենալավն այն է, որ դա արվի համապարփակ ձևով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կարևոր քայլ, առանց որի դուք չեք կարող վարժվել: Ձեզ անհրաժեշտ են հաճախակի բեռներ: Լավագույնն այն է, որ վարժությունները կատարվեն արագ տեմպերով և փոքր քաշով: Մինչդեռ մեծ քաշը օգնում է մկանների կառուցմանը, ինչը ձեր իրավիճակում դեռ վաղ է: Կարևոր է պահպանել տեմպը առնվազն 20 րոպե և չդադարեցնել երկար դադարներ: Կայուն հեծանիվով մարզվելը նույնպես շատ արդյունավետ է:
Քայլ 2
Դիտեք ձեր սննդակարգը: Մարզիչները սա անվանում են «չորացում»: Այս պահին անհրաժեշտ է բացառել կամ նվազագույնի հասցնել պարզ ածխաջրերի սպառումը սննդակարգից (քաղցր, օսլա պարունակող սնունդ, օսլա պարունակող սնունդ): Փորձեք նաեւ ավելի քիչ ճարպային սնունդ ուտել:
Քայլ 3
Մերսում (ոտքերի մերսում, ընդհանուր մերսում, հակացելյուլիտային մերսում) շատ լավ կանդրադառնա ձեր ոտքերի վիճակի վրա: Հիմնական բանը դա անել պարբերաբար, առնվազն շաբաթը 2 անգամ: Մերսումն ավելացնում է արյան շրջանառությունը մերսված տարածքում և օգնում է ավելի արագ հեռացնել տարբեր տոքսինները: Մերսումից հետո մկանները տոնուսացնում են, մաշկը ձգվում է և դառնում է ավելի առաձգական:
Մի հուսահատվեք, եթե ժամանակ կամ հնարավորություն չունեք այցելելու մերսման թերապևտ: Պարբերաբար ինքնազսպման ազդեցությունը ձեզ նույնպես կզարմացնի:
Քայլ 4
Հակացելյուլիտային քսուքներն արդյունավետ են, բայց միայն այն դեպքում, երբ դրանք զուգորդվում են մնացած քայլերի հետ: Եթե դուք չեք մարզվում և չեք վերահսկում ձեր սննդակարգը, ապա, իհարկե, ինքներդ ձեզ թանկ քսուքներ գնելը իմաստ չունի: Բայց եթե դուք կատարեք վերը նշված բոլորը և այս գործողություններին ավելացնեք հակացելյուլիտային կրեմի կանոնավոր օգտագործումը, դուք ավելի շուտ կբարակվեք:
