Ֆուտբոլում գնդակին հարվածելու ուժը հաջող խաղի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է, քանի որ հաճախ ստիպված ես լինում կրակել երկար տարածություններից: Դասընթացի ընթացքում այս կողմի բարելավմանը պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հարվածելուց առաջ հանգստացեք ձեր ամբողջ մարմնին: Այստեղ է, որ խաղի մեջ է մտնում «մտրակի էֆեկտը»: Հանգիստ ոտքով հարվածելու դեպքում գնդակը շատ ավելի ուժեղ կխփի: Պատկերացրեք, որ ձեր վերջույթները անընդհատ լարված են: Այս դեպքում ցանկալի ազդեցություն չի լինի, և գնդակը չի թռչի այնքանով, որքանով մենք կցանկանայինք: Լարելու միակ տեղը կոճն է:
Քայլ 2
Տեղադրեք գնդակը հարվածող դիրքում: Քայլեք մի քանի մետր հետ: Վազեք և ճոճեք ձեր հարվածող ոտքը: Հարվածելուց առաջ վերջին քայլը պետք է լինի բավական երկար: Քացի հարվածող ոտքի գարշապարը պետք է գրեթե դիպչի gluteal մկաններին: Թող ձեր ծունկը նախ գնա: Եվ վերջին վայրկյանին «գնդակի միջով» մտրակի շարժումով ուղղեք ձեր ոտքը: Մարմինը մի փոքր տեղափոխեք հետ:
Քայլ 3
Միշտ դիտեք, թե ինչպես է ձեր ոտքը դիպչում արկին: Եթե հստակ տեսնեք ամբողջ գործընթացը, ապա ավելի ուժեղ ու ճշգրիտ կխփեք: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս վերահսկել մարմինը ՝ գնդակին լրացուցիչ արագացում հաղորդելով: Ստուգեք այն ՝ գնդակը պատին խփելով: Սա կօգնի ձեզ չափել ազդեցության ուժը: Միշտ հարցրեք ձեր թիմի դարպասապահին, թե որքան դժվար է նրա համար պատասխան հարվածները պատասխանելը: Սա կլինի նաև ազդեցության ուժի ավելացման ցուցանիշ:
Քայլ 4
Օրվա ընթացքում պատրաստեք ձեր բռունցքները: Վերոնշյալ տեսությունը յուրացնելուց հետո հնարավորինս հաճախ սկսեք հարվածել գնդակին: Դա կարող եք անել նույնիսկ մարզվելուց առաջ և հետո: Խնդրեք ձեր մենթորին ձեզ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել այս տեսակի աշխատանքի համար, որպեսզի արդյունքն ավելի արագ հայտնվի այս բաղադրիչի մեջ:
Քայլ 5
Ամրապնդեք ձեր ոտքի մկաններն ու հոդերը: Առանց ընդհանուր ֆիզիկական գործունեության անհնար է առաջընթաց գրանցել խաղադաշտում: Միշտ հիշեք սա: Պարապմունքները, ինչպիսիք են զուգընկերոջ հետ ուսերի վրա կծկվելը, ձգումը, մաքոքային վազքը և ծանրաձողը, պետք է լինեն ձեր կանոնավոր ծրագիրը: Որոշ ժամանակ անց դուք ինքներդ կզարմանաք, թե որքան է աճել գնդակին հարվածելու ուժը:
