Ինչի՞ց է սովորաբար աճում քաշը: Որպես կանոն, այն փաստից, որ մարդը շատ է ուտում ու քիչ է շարժվում: Բոլորն էլ գիտեն, որ նրանք, ովքեր ուտում են մեծ քանակությամբ արագ սնունդ կամ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, ավելի լավ են դառնում: Բայց կարող է լինել, որ մարդը առողջ ապրելակերպ է վարում, զբաղվում է ֆիթնեսով և կարծես թե չի ուտում չափազանց շատ, բայց քաշը դեռ աճում է:
Քաշի ավելացման ամենատարածված պատճառը սննդի կալորիաների ընդունման և էներգիայի ծախսերի միջև տարբերությունն է: Նույնիսկ եթե դուք ուտում եք միայն աղցաններ և բանջարեղեն, բայց միևնույն ժամանակ նստում եք տեղում, դժվար թե շարժվեք, միևնույն է, կարող եք ավելի շատ սնունդ օգտագործել, քան անհրաժեշտ է մարմնին: Քաշը կավելանա: Դուք պետք է ստանաք այնքան կալորիա, որքան ծախսվում են ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Քաշը կարող է աճել ՝ կապված այն բանի հետ, որ դուք լավ չեք քնում: Քնի պակասը հսկայական սթրես է մարմնի համար: Եվ այս վիճակում, ինչպես գիտեք, նա հակված է դադարեցնել մատակարարումները, ավելին ՝ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Կարող եք նույնիսկ չնկատել, թե որքան հաճախակի են դարձել «թեթև կերակուրների» ընդմիջումները, քանի որ քնի պակասը հանգեցնում է ախորժակի ավելացման: Նույնը վերաբերում է նորմալ սթրեսին: Եթե ձեր կյանքում ամեն ինչ կարգին չէ, ապա ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու ռիսկը զգալիորեն մեծանում է: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նպաստել այն փաստին, որ մարմինը սկսում է գիրանալ: Օրինակ ՝ միգրենի, դեպրեսիայի, արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի որոշ դեղամիջոցներ կարող են նման ազդեցություն տալ: Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ստերոիդները և որոշակի հորմոնալ դեղամիջոցներ, կարող են նույնիսկ հանգեցնել գիրության: Եթե ձեր ապրելակերպում ոչինչ չի փոխվել, բայց դուք սկսել եք որոշ դեղեր ընդունել և գիրանում եք, ապա գուցե պատճառը հենց դրանց մեջ է: Այս դեպքում ստուգեք ձեր բժշկին: Դուք չպետք է ընդհատեք դեղորայքի ընդունումը առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու, քանի որ դա կարող է տհաճ ու բավականին լուրջ հետեւանքների պատճառ դառնալ: Պատահում է, որ քաշի ավելացումը պայմանավորված է նրանով, որ առողջական խնդիրներ ունեք: Վահանաձեւ գեղձը կարող է ավելի քիչ հորմոններ արտադրել, քան մարմինը պետք է: Ախտանիշները ՝ քնկոտություն, անընդհատ հոգնածություն, հովացման անհանդուրժողականություն: Վիճակը կոչվում է հիպոթիրեոզ և հազվադեպ չէ: Հետեւաբար, եթե կասկած ունեք, դիմեք ձեր բժշկին և արեք վահանաձեւ գեղձի հորմոնի թեստը: Կարող է նաև լինել, որ մարմնում կա կորտիզոլի ավելցուկ, այս իրավիճակը նաև նպաստում է քաշի ավելացմանը: Պատահում է նաև, որ մարդը զբաղվում է ֆիթնեսով, և քաշը շարունակում է աճել: Մարդիկ սկսում են մարզվել, որպեսզի նիհարեն, բայց հիմա մի քանի շաբաթ է անցել, և կշեռքի ցուցանիշն աճեց: Եթե սա ձեր մասին է, ապա մի շտապեք դադարեցնել դասերը: Սրա պատճառները կան: Եթե վերջերս սկսել եք մարզվել, իսկ մինչ այդ երբեք կամ շատ երկար ժամանակ չեք զբաղվել սպորտով, ապա առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում մարմինը կպահի հեղուկը մարմնում ՝ այդպիսով հաղթահարելով սթրեսը: Մի փոքր սպասեք, և ամեն ինչ կընթանա ինչպես հարկն է ՝ քաշը կսկսի նվազել: Բացի այդ, զանգվածը աճում է այն փաստից, որ մարմնի ճարպային նստվածքների փոխարեն հայտնվում է մկանային հյուսվածք: Դրանք ավելի շատ են կշռում, բայց ավելի քիչ տեղ են զբաղեցնում: Օգտագործեք ժապավենային միջոց ՝ համոզվելու համար, որ դրական արդյունք է ձեռք բերվել: Կարող է լինել մեկ այլ պատճառ: Եթե մարզումից տուն եք գալիս և խելահեղ ախորժակ եք ունենում, դատարկեք սառնարանը և ապա գնացեք քնելու, ապա այս դեպքում նույնպես կարող եք ավելի լավը լինել: Ձեր սննդակարգի կալորիականության ավելացումը նշանակում է, որ դուք դեռ ավելի քիչ էներգիա եք օգտագործում, քան սնունդից եք ստանում:
