Նիհարող յուրաքանչյուր մարդ զգացել է «սարահարթի էֆեկտ»: Սա անվանում են նիհարելու հանկարծակի դադարեցում, երբ, չնայած բոլոր ջանքերին, քաշը կարծես սառչում է: Սրա պատճառը նյութափոխանակության դանդաղեցումն է:
Սարահարթակի էֆեկտը հաճախ նկատվում է, եթե մարդը նստում է մոնո դիետաների վրա: Այսինքն ՝ միապաղաղի վրա ՝ բրինձ, բանան կամ խնձոր: Նիհարելու գործընթաց սկսելու համար անցեք այլ տեսակի սննդակարգի: Դաշտանի ընթացքում ավելցուկային հեղուկը հաճախ պահվում է, ինչը հանգեցնում է լրացուցիչ քաշի տեսքի մինչև 2 կգ: Այս դեպքում սպասեք իրավիճակի բնականոն լուծմանը և 2-3 օր անց միզամուղ թեյ խմեք: Fastոմ պահելու կողմնակի ազդեցությունը դիետայի ավարտից հետո քաշի արագ ավելացումն է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, մի գայթակղվեք բլից դիետաներով, այլ հավատարիմ մնացեք նիհարելու դանդաղ, համապարփակ ծրագրերին: Հարկադիր սնունդը կարող է զգալիորեն դանդաղեցնել քաշի կորուստը: Փորձեք խուսափել դրանցից, հակառակ դեպքում ձեր ամբողջ աշխատանքը կթափվի: Շատերը կարծում են, որ առանձին կերակուրները կարող են օգնել նիհարել, բայց իրականում դա պարզապես բարելավում է մարսողությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը: Առանց աղի դիետաները կարող են նաև ապահովել քաշի վերահսկում: Դա պայմանավորված է հյուսվածքներից ջրի սեղմման խախտմամբ: Այսպիսով, ուռուցքի հակվածությամբ և PMS- ի ժամանակ խորհուրդ է տրվում սահմանափակել ապխտած մսի և թթուների քանակը, բայց ոչ թե դրանցից ընդհանրապես հրաժարվել: Քաշի կորստի, ինչպես նաև թրթռման և էլեկտրական միոստիմուլյացիայի, հիդրոմասսացիայի և այլնի սրահի ընթացակարգերը գործում են միայն խնդրահարույց տարածքների վրա: Բայց մարմնի ձևի բարելավումից հետո քաշը դադարում է նվազել: Ելքը այս դեպքում ակտիվ մարմնամարզությանն անցնելն ու ցածր կալորիականությամբ դիետան է: Նիհարելը դադարում է նաև այն ժամանակ, երբ ձեր քաշը, ըստ մարմնի, հասել է իր օպտիմալ ցուցանիշին: Մարմինը նիհարելու հետագա փորձերը համարում է ուժասպառություն և սկսում անձրևոտ օրվա պաշարները վերացնել: Հետեւաբար, մի փորձեք խաբել բնությանը, գեներին և ձեր սահմանադրական առանձնահատկություններին: Բացակայության դեպքում և բավարար սնուցման դեպքում մկանները մղելը հանգեցնում է հոգնածության և քաշի վերադարձի, հաճախ նույնիսկ ավելի բարձր մակարդակի: Հետևաբար, զբաղվեք չափավոր, բայց կանոնավոր վարժություններով. Քայլաքարոզություն, լող, վազք, քայլում և այլն: Քնի պակասը և սնուցման և շարժման անհավասարակշռությունը կարող են դառնալ քաշի դանդաղ կորստի պատճառ:
