Կարճ հեռավորության վրա վազելը տարբերվում է նրանով, որ պահանջում է, որ կարճ ժամանակահատվածում զարգացնեք առավելագույն արագությունը: Այստեղ հաշվում է վայրկյանի յուրաքանչյուր հատվածը, քանի որ ցանկացած ուշացում նվազեցնում է հաղթելու հնարավորությունը: Սկզբից շարժման բարձր տեմպն ապահովելու համար արագավազակները օգտագործում են այսպես կոչված ցածր մեկնարկ:
Ինչն է որոշում սպրինտինգի ժամանակ ցածր մեկնարկի արդյունավետությունը
Սպրինտի մեկնարկը հիմք է տալիս հնարավորինս արդյունավետորեն վարելու կարճ տարածությունները: Մարզիկը արագանում է առաջին իսկ քայլերից: Վազքի սկզբնական փուլում է, որ կարևոր է ապահովել ձեզ արագության առավելություն:
Փորձառու արագավազորդները շատ ժամանակ են ծախսում վազքի սկզբնական փուլը վարժեցնելիս ՝ մեկնարկային գծից արագ վայրէջք կատարելով:
Աթլետիկայի արշալույսին տարածված էր բարձր մեկնարկ, որում մարզիկի մարմինը գրեթե ուղղահայաց է: Երբեմն տարբեր հնարքներ էին օգտագործվում սկզբնական վազքի արագությունը բարձրացնելու համար: Օրինակ ՝ վազորդները փորձում էին հենվել ձողերի վրա կամ վերցնել փոքրիկ քարեր: Արդեն հին ժամանակներում մարզիկները քարե սալիկներն օգտագործում էին սկզբում կանգ առնելու համար:
Startածր մեկնարկը մտավ արագավազքի վազքի պրակտիկա միայն 19-րդ դարի վերջին: Այսօր այս տեխնիկան համարվում է ստանդարտ, քանի որ դրա օգուտներն ակնհայտ են: Այս տեսակի մեկնարկը հնարավորություն է տալիս անմիջապես սկսել արագ տեմպերով վազել և զարգացնել հնարավոր առավելագույն արագությունը կարճ հատվածի վրա:
Startածր մեկնարկի արդյունավետությունը որոշվում է նրանով, որ մեկնարկային գծից իջնելու պահին վազողի ծանրության կենտրոնն արդեն շատ ավելի առաջ է առանցքային կետից: Հատկապես կարևոր է ոտքերի ճիշտ դիրքը: Գտնվելով գծի սուր անկյան տակ `արագավազքի ոտքերը ապահովում են առավելագույն վանող ուժ, որին հնարավոր չէ հասնել բարձր մեկնարկի բոլոր ցանկությունների դեպքում:
Startածր մեկնարկի տեխնիկա
Startածր մեկնարկ օգտագործելիս օգտագործվում են այսպես կոչված մեկնարկային բլոկներ, որոնք տեղադրվում են մեկնարկային գծից տարբեր հեռավորությունների վրա: Բարձիկի աջակցության բարձիկներն այնպես են դրված, որ դրանք որոշակի անկյան տակ թեքվեն վազքուղու մակերեսի համեմատ:
Լավ տեղադրված բարձիկներն օպտիմալորեն ձգում են ձեր սրունքի մկանները `բարձրացման արագության և բարձրացման ուժի համար:
Ստանալով մեկնարկին նախապատրաստվելու ազդանշանը ՝ արագավազորդը ոտքերը դնում է բլոկների վրա ՝ միաժամանակ հանգստանալով ձեռքերին: Այս դեպքում վազքի ոտքը դրվում է այն բլոկի վրա, որը գտնվում է մեկնարկային գծից ավելի հեռու, իսկ ճոճվող ոտքը տեղադրվում է մոտակաի վրա: Դրանից հետո վազորդը ծնկի է իջնում կանգնած ոտքի ծնկի վրա և ձեռքերը դնում մեկնարկային գծի երկայնքով ՝ մատները դնելով ներս: Լավագույն դեպքում, եթե ձեր ձեռքերը բացված են ուսի լայնության վրա: Մարմինը ուղղվում է մեկնարկից առաջ, գլուխը մի փոքր թեքված է ներքև:
Լսելով «Ուշադրություն» հրամանը ՝ արագավազորդը փոքր-ինչ շտկում է ոտքերը, բարձրացնում է կոնքը և ոտքերը հենում բարձիկների աջակցության բարձիկներին ՝ միաժամանակ լարելով ոտքերի մկանները: Մարզիկը իրանը ուղիղ է պահում, հայացքն ուղղված է դեպի ներքև: Մեկնարկային հարվածի պահին վազորդը երկու ոտքով ակտիվորեն հետ է մղվում, ձեռքերը պոկում է գծից և կտրուկ առաջ բերում մարմինը ՝ օգնելով իրեն թեքված ձեռքերի շարժումներով: Հենց այս տեխնիկան է, որ թույլ է տալիս մեկնարկը սկսել առավելագույն արագությամբ:
