Ո՞վ ասաց, որ ցատկելը փոքր աղջիկների համար է: Պարանով ցատկելը կպահպանի ձեր մկանների լարվածությունը և մարմինը: Պարան ցատկելու շնորհիվ ոչ միայն մկանային խմբերն են ուժեղանում, այլև ամբողջ մարմինը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարան նետվելը համարվում է վերապատրաստման և ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ տարբերակներից մեկը: Նման վարժությունների ընթացքում մարմինը ենթարկվում է մեծ բեռի, ինչը թույլ է տալիս այրել ավելորդ կալորիաները և արդյունավետ մարզել մկանները: Բայց շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե մկանների որ խմբերը ներգրավված են նման վարժությունների ժամանակ:
Քայլ 2
Թռիչքային պարանը եզակի սպորտային սարքավորում է, որը միայն սիրված է դառնում սիրողական և պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք առավելագույն բեռ ապահովել մարմնի համար, այն օգտագործվում է մկանների և ձևերի մոդելավորման համար: Պարան բաց թողնելն օգնում է ուժեղացնել շնչառական և սրտանոթային համակարգը: Սա հատկապես կարևոր է մասնագիտական վերապատրաստման ժամանակ, երբ պատշաճ շնչառությունն ու տոկունությունը թույլ են տալիս հասնել ցանկալի արդյունքի:
Քայլ 3
Խորհուրդ է տրվում վարագույրով վարժվել ամեն օր, կամ առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ, այնուհետև մարզումը ցանկալի արդյունք կբերի: Սխալ է հավատալը, որ դասարանում պետք է հյուծվել: Պարանով մարզվելու ընթացքում անհրաժեշտ է տալ ամենալավը մոտավորապես ուժի կեսը:
Քայլ 4
Շատերը կարծում են, որ պարանը ազդում է միայն ոտքերի մկանների վրա: Իրոք, այս գոտին զգում է դասերի հատուկ ազդեցություն և սթրեսի ավելացում, ուստի այս հայտարարության մեջ կա որոշակի ճշմարտություն: Փաստորեն, պարանը ազդում է ոչ միայն ոտքերի մկանների, այլ նաև մեկ տասնյակի վրա: Գործողությունը տեղի է ունենում հետույքի վրա, որոնք ծանրաբեռնված են ցատկելու ժամանակ: Պարանով ցատկելը մեծացնում է հետույքի մկանների առաձգականությունն ու ամրությունը ՝ դրանք ոչ միայն ավելի դիմացկուն, այլև ավելի ցայտուն դարձնելով: Հետեւաբար, նման դասընթացները հաճախ առաջարկվում են այն աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել այս ոլորտում առկա խնդիրներից:
Քայլ 5
Բացի այդ, մամուլի մկաններն ամրապնդվում են, քանի որ դրանք նաև մասնակցում են ցատկելու գործընթացին: Ձեռքերն անընդհատ պտտվում են պարանը, հետևաբար ուժեղանում են բիսեպսը, triceps- ը, ձեռքի և այլ մկանները: Պարանի օգտագործումը նույնպես ազդում է մեջքի մկանների վրա: Պարբերաբար վարժություններով դրանք ամրապնդվում են, կեցվածքը լրացուցիչ հավասարեցվում է, ուստի շատ դժվար է գերագնահատել այս պարզ և ծանոթ սպորտային սարքավորումների հրաշագործ հատկությունները:
Քայլ 6
Հիմնական բանը այն է, որ պարանը չի օգտագործվում մկաններ կուտակելու համար, այն միայն մարզում է դրանց դիմացկունությունը: Սա նշանակում է, որ նման վարժությունները կարող են վերագրվել ուժեղացմանը, բայց ոչ ուժին:
