Պարան նետվելը զվարճալի և հետաքրքիր ժամանց է, որը կարող է զգալի օգուտ բերել ձեր կազմվածքին: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ պարան նետվելը սպորտային գործունեության առավել էներգաարդյունավետ տեսակներից մեկն է:
Պարանով նետվելը ներառում է մեծ թվով մկաններ, որոնք այս պահին աշխատում են ինտենսիվության բարձր աստիճանում:
Կալորիականության ընդհանուր ծախսեր
Պարանով նետվելը համարվում է ամենաէներգետիկ սպորտաձևերից մեկը ՝ այս ցուցանիշով գերազանցելով այնպիսի հայտնի գործողությունները, ինչպիսիք են վազքի, յոգայի կամ մարզադահլիճի դասընթացները: Միջին հաշվով, այս մարզասարքի միջոցով վարժությունը կարող է այրել շուրջ 750 կիլոկալորիա մեկ ժամվա ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կալորիականության վերջնական սպառումը կարող է զգալիորեն ճշգրտվել `կախված մի քանի գործոններից: Դրանցից առաջինը դասերի ինտենսիվությունն է: Ընդհանուր առմամբ, կարող ենք ասել, որ որքան ավելի ակտիվ եք ցատկում, այնքան ավելի շատ կալորիա եք այրում. Համապատասխանաբար, այս իմաստով ամենաարդյունավետը կլինի ցատկելու առավելագույն հաճախականությունը, որին ընդունակ եք: Մասնավորապես, ժամում 750 կիլոկալորիա էներգիայի սպառում է ստացվում `րոպեում մոտ 100 ցատկ կատարելու վարժության ինտենսիվությամբ:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել ուսանողի պարամետրերը: Հայտնի է, որ ավելի շատ քաշ ունեցող մարդն ի վիճակի է ավելի շատ կալորիա այրել ժամանակի միավորի ընթացքում `նույն քաշի ավելի քիչ քաշ ունեցող անձի հետ գործունեության նույն ինտենսիվությամբ: Այս կանոնը տարածվում է նաև մարզական այս տեսակի գործունեության վրա, ինչպիսիք են պարան նետվելը: Այսպիսով, օրինակ, 90 կիլոգրամ քաշ ունեցող մարդը կարող է կորցնել շուրջ 230 կիլոկալորիա այս գործունեության 15 րոպեի ընթացքում, մինչդեռ մեկը, ում քաշը 70 կիլոգրամ է, ընդամենը մոտ 180 է:
Հակացուցումները
Այսպիսով, պարան նետելը զվարճալի և հետաքրքիր գործողություն է, որը կարող է համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում զգալի օգուտներ բերել ձեր կազմվածքին: Իհարկե, նկատելի ազդեցություն ունենալու համար հարկավոր է պարբերաբար օրեկան առնվազն մի քանի րոպե տրամադրել այս տեսակի գործունեությանը. Ապա արդյունքները չեն սպասի:
Միևնույն ժամանակ, որոշ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել նետվելով պարանով ՝ չնայած իրենց ամբողջ գրավչությանը: Մենք խոսում ենք մարմնի բնութագրերի առկայության մասին, որի առկայությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների այս մարզասարքի կանոնավոր վարժությունների ժամանակ: Այսպիսով, օրինակ, եթե մարդն ունի զգալի ավելորդ կիլոգրամներ, պարանով ցատկելը կարող է զգալի բեռ դնել հոդերի վրա և հանգեցնել դրանց վաղաժամ մաշվածության: Ինքնին, համատեղ խնդիրները նույնպես պետք է համարվեն հակացուցում այս տեսակի գործունեության համար: Վերջապես, ավելի լավ է հրաժարվել պարանով ցատկելուց, եթե սրտանոթային համակարգի հետ խնդիրներ ունեք: Միևնույն ժամանակ, այս բոլոր դեպքերը ամենևին չեն նշանակում, որ պետք է վերջ տալ սպորտային գործունեությանը. Պարզապես պետք է ընտրեք գործունեության այն տեսակը, որը հարմար է ձեր իրավիճակին:
