Անցումը ինքնին ոչ միայն ոտքի ուժի ցուցիչ է, այլ ընդհանուր առմամբ մարմնի ներդաշնակ զարգացում: Փաստն այն է, որ ճիշտ ցատկում ամեն ինչ կարեւոր դեր է խաղում ՝ սկսած ոտքերից մինչեւ վեստիբուլյար ապարատներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Developարգացրեք ձեր ձեռքերն ու ուսերը: Թռիչքը բաղկացած է երեք համարժեք բաղադրիչներից. Մղում, օդի վարք և ձեռքի ճոճանակ: Հետեւաբար, բացի ոտքերի զարգացման ակնհայտ վարժություններից, հարկավոր է մեծ ուշադրություն դարձնել ընդհանրապես մկանների ձգմանը և, մասնավորապես, ուսերի զարգացմանը: Կանգնեք մեջքով դեպի պատի ճաղերը և բռնեք ձեր ուսերից անմիջապես ներքև գտնվող ձողերից, որպեսզի ձեր ափը վերևում լինի: Եթե փորձեք նստել այս դիրքում, կզգաք, թե ինչպես է ուսի միացումը գրեթե ամբողջությամբ փոխում իր դիրքը: Ձեռքերը աստիճանաբար նեղացնելով և նստել փորձելով ՝ ձեզ ավելի ու ավելի շատ անհարմարություններ կզգաք, բայց միևնույն ժամանակ, ավելի ու ավելի կզարգանաք հոդի շարժունակությունը, որը ձեզ հարկավոր է ճոճվելու ժամանակ:
Քայլ 2
Մաքուր և ցնցող պայմաններում ամենակարևորը թափն է: Իհարկե, բոլորը գիտեն ցատկի «ստանդարտ» կատարումը. Ձեռքերը վեր բարձրացրեք, հետ վերցրեք, ծնկները ծալեք, առաջ շարժվեք և միևնույն ժամանակ ցատկեք: Այնուամենայնիվ, կան որոգայթներ շատ ավելին, քան կարելի է հանդիպել: Նախ, ցնցումը պետք է արվի ոչ միայն ձեռքերով, այլև ուսերով, օգտագործելով նաև հետևի մկանները. Դա թույլ կտա ավելի ուժեղ հրել և միևնույն ժամանակ պահպանել երկար թռիչքի իդեալական անկյունը: - 45 աստիճան: Երկրորդ, կարևոր է հասնել ոտքերի և ձեռքերի համաժամացմանը. Ճոճանակի պահին ձեր մարմինը վերածվում է սեղմված զսպանակի, և ցատկելը, առաջին հերթին, «պայթուցիկ» բացվածք է, որը համատեղում է հրել ձեր ոտքերի հետ և ձեռքերը ճոճելով:
Քայլ 3
Թռիչքի ժամանակ կրկին հրեք: Տարօրինակ է, բայց օդը դուրս մղելը միանգամայն իրական է: Սկզբունքն այն է, որ հրման ընթացքում ձեռքերը առաջ ճոճելուց հետո, հետագծի գագաթնակետային կետում գտնվելուց հետո, դուք պետք է նույնքան կտրուկ հետ վերցնեք ձեր ձեռքերը. Նման շարժում օգտագործվում է լողի ժամանակ: Հրելուց հետո ոտքերը պետք է փոքր-ինչ խրվել կրծքավանդակի մեջ, իսկ ձեռքերը ճոճելու պահին «կրակել» առաջ: Երկու գործողությունները ճիշտ համադրելով, դուք կստանաք լրացուցիչ ազդակ արդեն թռիչքի ընթացքում, ինչը թույլ կտա շահել մինչև 30 սանտիմետր երկարություն:
