Պարան նետվելը նիհարելու սիրված միջոցն է: Այս վարժությունը ոչ միայն դրական ազդեցություն ունի ճարպի այրման վրա, այլև օգտակար է մարզավիճակ ձեռք բերելու համար և օգտագործվում է որպես լավ գործիք ամենօրյա վարժությունների համար:
Jumpատկող պարանով էֆեկտ
Պարան նետվելը պարզ, բայց հատուցող վարժություն է: Դուք կարող եք դրանք անել ինչպես մարզադահլիճում, այնպես էլ տանը: Ավելին, պարանը դրա օգտագործման վերաբերյալ որևէ հատուկ սահմանափակում չի դնում: Թռիչքը նույնպես թերապիայի կարևոր տարր է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների բուժման գործում:
Թռիչքային պարանն օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկների մարզման ժամանակ:
Պարանով ցատկելու միջոցով դուք կարող եք այրել շատ կալորիաներ և մարզել ձեր մկանները: Theորավարժությունների ընթացքում հատկապես ներգրավված են շնչառական և սրտանոթային համակարգերը, ինչը նպաստում է կայունության զարգացմանը: Մեկ ժամ ցատկելու համար 70 կգ քաշ ունեցող մարդը կկարողանա ծախսել մոտ 720 կալորիա:
Պարանով նետվելը մեծացնում է նյութափոխանակության մակարդակը, տոնայնացնում և ամրացնում մկանային հյուսվածքը: Թռիչքը զարգացնում է նաև վեստիբուլյար ապարատը, մարզում է հմտություն, ցատկելու ունակություն:
Պարանով վարժությունները առանձնանում են նրանով, որ հենց սկզբից դրված է բավականին բարձր տեմպ ՝ պարապը արագության մեծացնելով վարժությունը դառնում է ավելի դյուրին, և նետվելը դժվար է, եթե հնարավոր է հասնել 70-ից պակաս պտույտի րոպե Արագ տեմպի շնորհիվ սրտի բաբախյունը մեծանում է, և մարմինը անցնում է անաէրոբային ռիթմի, ինչը կապված է մկանների թթվածնի քանակի նվազման հետ: Նմանատիպ ազդեցություն կարելի է ստանալ առավելագույն արագությամբ վազելիս: Jumpատկելուց մեկնարկից 7 րոպե անց ավելի շատ թթվածին սկսում է հոսել մարմին, և արդյունքում բեռնվածքը համարժեք է դառնում միջին արագությամբ վազքի:
Պարան օգտագործող վարժությունները կարող են իրականացվել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ այլ aerobic բեռների հետ համատեղ:
Պարանով նետվելը լավ միջոց է ձեր ոտքերը լավ վիճակում պահելու համար: Exորավարժությունները դանդաղեցնում են ճարպի պահուստը ոտքերի վրա և նպաստում ավիշի հոսքի ավելացմանը:
Հակացուցումները
Պարանն ունի մի շարք հակացուցումներ: Արգելվում է վարժությունն անել, եթե միգրենի հաճախակի գլխացավեր ունեք: Բացի այդ, դուք չպետք է ցատկեք լի ստամոքսի վրա և սրտի հիվանդության առկայության դեպքում: Եթե ճնշման հաճախակի ալիքներ ունեք, ապա չպետք է վարժությունը կատարեք ավելի քան 5 րոպե:
Երկար ցատկող պարանը մարմնի համար լուրջ բեռ է:
Պարանը վարժություններ անելիս բեռը պետք է աստիճանաբար ավելացվի: Վարժությունները սկսելիս 2 րոպե ցատկեք 1 րոպե ընդմիջումով: Մի քանի մոտեցում արեք և օրեցօր ավելացրեք նետվելու ժամանակը:
