Այսօր պարան ցատկելը ոչ միայն մանկական խաղ է, այլև ժամանակակից ֆիթնեսի նորաձեւ միտումներից մեկը, որը կոչվում է բաց թողնել: Պարան նետվելը շատ առողջ է:
Դահուկավազքը համեմատաբար նոր և երիտասարդ սպորտ է, որն իր զարգացումը սկսեց անցյալ դարի 80-ականներին: Այսօր պարանով մարզումը ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում և հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ այն օգնում է արդյունավետորեն ազատվել ավելորդ քաշից:
Բաց թողնելիս մարմինը մեկ րոպեում ծախսում է մոտ 13 կկալ, ինչը համարժեք է լողավազանում լողալուն, թենիսի կորտում մարզվելուն կամ վազքուղում մարզվելուն: Այսպիսով, մեկ ժամ տևած վերապատրաստման ընթացքում կարող եք այրել մինչև 800 կկալ:
Այլ մարզաձեւերի համեմատ ՝ պարան նետվելը շատ առավելություններ ունի, քանի որ այն մատչելի է ցանկացած ժամանակ և գրեթե ցանկացած վայրում: Կարիք չկա ժամեր տրամադրել դասերի, հետևել ոչ միշտ հարմար գրաֆիկին, գնալ ինչ-որ տեղ և կախված լինել եղանակից, կարող ես պարապել ցանկացած վայրում, այդ թվում նաև տանը:
Բացթող պարանների ընտրությունը բավականին լայն է ՝ ռետինե և պլաստմասե, ծանր կամ թեթև բռնակներով, հեղափոխության հաշվիչով և առանց դրա: Բացի այդ, այս արկը կոմպակտ է, հեշտությամբ տեղավորվում է ձեր գրպանում և չի պահանջում մեծ ծախսեր:
Դահուկներով սահելը ակտիվորեն ներգրավում է ձեռքի, ոտքերի, որովայնի մկանները և նկատելիորեն բարելավում է մարմնի ուրվագծերը: Բացի այդ, պարանով մարզումը զարգացնում է շարժումների համակարգումը, դիմացկունությունը, հավասարակշռության զգացումը, ճկունությունը և պահպանում ճիշտ կեցվածքը: Թռիչքը խթանում է սրտի մկանները, պահպանում է անոթային երանգը և, ընդհանուր առմամբ, ուժեղացնում է սրտանոթային համակարգը:
Դահուկավազքը հարմար է առավոտյան վարժությունների համար, ցանկալի է այն ներառել կանոնավոր վարժությունների շարքում: Օրեկան նույնիսկ 10 րոպե վարժությունը թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ, մկանները լավ վիճակում պահել և բարելավել շնչառական համակարգի աշխատանքը: Բացի այդ, պարանով ցատկելը օգտակար է օստեոպորոզը կանխելու համար:
Այնուամենայնիվ, անվտանգությունը կարևոր է շրջանցելու համար: Մասնավորապես, մետաղից կամ ռետինից պատրաստված պարանը կարող է վնասել ինչպես ցատկողին, այնպես էլ անցնող մարդկանց, իսկ նեյլոնը և բամբակը մեծ արագություն չեն զարգացնում, ուստի նյութի լավագույն ընտրությունը պոլիվինիլ քլորիդն է, որը թեթև է և անվտանգ: Թռչկոտող կոշիկները պետք է լինեն սպորտային, իդեալականորեն ՝ սպորտային կոշիկներ ՝ մատների և կողմերի բարձիկներով:
Խորհուրդ է տրվում չնետվել ասֆալտի և բետոնի վրա. Մարզվելու համար ավելի հարմար են փայտե հատակը, գորգը, տրորված հողը, ռետինե մակերեսները մարզադահլիճներում և դրսում: Բաց թողնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում կատարել ձգվող վարժություններ հորթի և Աքիլես ջիլերի համար `դրանց առաձգականությունը պահպանելու և բորբոքումները կանխելու համար:
