Գեղասահքի առաջնությունում յուրաքանչյուր ելույթի ժամանակ մարզիկները պետք է իրենց հմտությունը ցուցադրեն պտտվելով: Այս տարրը ցույց է տալիս մարմնի հսկողության մակարդակը, կոորդինացումը պահպանելու ունակությունը և սառույցի վրա սահադաշտի ինքնավստահությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք պրոֆեսիոնալ գեղասահորդ չեք, չունեք փորձառու մարզիչ, որը կօգնի ձեզ խուսափել վնասվածքներից, ռոտացիային տիրապետելը շատ դժվար կլինի: Մի սկսեք նման փորձեր, եթե դուք դեռ անվստահ եք զգում սառույցի վրա, դժվարություններ եք զգում շրջադարձերի, արգելակման և չմուշկներով հավասարակշռության հետ: Մանումը հնարք է փորձառու մարզիկների համար:
Քայլ 2
Պտտումը յուրացնելու առաջին քայլը տեղում տեղաշարժվելն է: Ուղիղ կանգնելով չմուշկների վրա, հանգստացեք և ձեռքերը մոտեցրեք կրծքին: Հենվեք ձեր աջ չմուշկի եզրին և մի փոքր թեքեք ձեր ոտքը: Ձգեք ձեր ձախ ոտքը սահուն, առանց ուժի: Դուք կսկսեք պտտվել դեպի աջ, մինչդեռ շրջվելիս դանդաղորեն ուղղում եք ձեր ոտքերը: Փորձեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Երբ դուք տիրապետում եք ռոտացիային, բարձրացրեք ձեր արագությունը ՝ ձեր ոտքով ավելի ուժգին հրելով: Workանկալի է, որ ինչ-որ մեկը օգնի ձեզ ձեր մարզումների ընթացքում, քանի որ մեկ առանցքի վրա ռոտացիան պահելը ամենադժվար կլինի: Եթե ձեզ «տարել» են մի կողմ, թող ընկերոջը բռնի ձեզ:
Քայլ 3
Երբ պտտվելը յուրացնեք տեղում, և անհանգստություն և գլխապտույտ չզգաք, սկսեք տիրապետել պիրուետներին: Պիրուետը ռոտացիա է, որի ընթացքում կարեւոր տարրերը մտնում և դուրս են գալիս պիրուետ: Պիրուետային առաջ շարժվելը արագ և էներգետիկ է: Ձգելով ձեր աջ ոտքը, թեքեք ձեր ձախը և շարժվեք ձախ ՝ նկարագրելով սառույցի վրա կիսաշրջան: Գտնվելով «ծիծեռնակ» դիրքում ՝ աջ ոտքը երկարած և ձեռքերը բաժանված ՝ հավասարակշռության համար, ուղղեք ձեր շարժումը երկարացված ոտքով ՝ «ոլորելով» ձեզ ձախ: Երբ սկսում եք պտտվել, ուղղեք ձեր աջակից ոտքը: Քաշեք ձեր աջ ոտքը հետ ՝ պահելով «ծիծեռնակը»: Մի արագացրեք ինքներդ ձեզ, թույլ տվեք, որ ռոտացիան տեղի ունենա իներցիայով: Երբ շարժման արագությունը նվազում է, ձեր մարմնի քաշը մի փոքր տեղափոխեք առաջ ՝ պիրուետից դուրս գալու համար - դանդաղ սահելով առաջ, մի փոքր ձախ:
Քայլ 4
Հետևի պիրուետը յուրացնելը մի փոքր ավելի բարդ է: Կիսաշրջանի լայնության երկայնքով շարժվելով `պահեք ինքներդ ձեզ, կարծես ուղիղ պիրուետի մեջ լինեք, բայց մի ոտքի վրա մի փոքր գլորվելով` քայլեք մյուսի վրա `ուղղվելով դեպի ձախ: Այսպիսով, դուք կսկսեք «պտտվել» նույնիսկ արագացման մեջ: Նվազեցրեք շրջանագծի տրամագիծը ՝ շարժվելով դեպի աջ ոտքի շրջանի կենտրոնը: Ուղղեք ձեր շարժումը երկարացված ձախ ոտքով ՝ գտնվելով «ծիծեռնակի» մեջ: Մանումն սկսվում է հետեւից: Ձեռքերը բարձրացրեք կողմերին ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Պտտեք ձեր աջ ոտքին, պտտվելուց հետո դուրս եկեք պիրուետից ձախ:
