Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը

Բովանդակություն:

Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը
Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը

Video: Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը

Video: Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը
Video: Դաս 22 / անգլերեն (ինչպես ներկայանալ) 2024, Երթ
Anonim

Սահադաշտը հեշտ և հաճելի մարզաձեւ է: Բայց դրա մեջ ամենադժվար ու կարեւոր տեխնիկան արգելակումն է: Եվ դա այնքան հեշտ չէ, որքան սառույցի վրա անդադար սահելը: Կարևոր է, որ կարողանաք ցանկացած արագությամբ կանգնել չմուշկների վրա, արգելակել վերև և ներքև: Հմտությունը տիրապետելու համար, միգուցե, ցանկություն առաջանար:

Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը
Ինչպես սովորել դանդաղեցնել չմուշկներով սահելը

Դա անհրաժեշտ է

  • Չմուշկներ
  • Սահադաշտ
  • Համառություն

Հրահանգներ

Քայլ 1

Սկսելու համար վարժեցրեք արգելակել, երբ կանգնած եք չմուշկների վրա: Slightlyնկները մի փոքր թեքեք և գործնականում վարժեցրեք սահադաշտը ձախ ոտքի չմուշկով սայրով ՝ ձեր մարմնի քաշով թույլ ճնշում գործադրելով սառույցի վրա: Դրանից հետո շարունակեք մարզվել ձեր աջ ոտքով:

Քայլ 2

Տեղափոխելիս սկսեք զբաղվել չմուշկներով արգելակմամբ: Մի փոքր գլորեք ուղիղ գծով, ապա մի փոքր շրջեք ձեր մարմինը և ձախ ոտքը սեղմեք սառույցի մեջ ՝ այն տեղափոխելով կողքի: Սա ձեզ կդանդաղեցնի մինչև ամբողջական կանգառ: Կրկնեք արգելակման մարզումը ձեր աջ ոտքով:

Քայլ 3

Կարող եք փորձել արգելակման մեթոդը, որն ընդունվում է հոկեյիստների կողմից: Դա անելու համար, արագացումից հետո, հանկարծ շրջեք ձեր մարմինը և ուժգին կտրուկ սեղմեք չմուշկներով սայրերը սառույցի մեջ: Արգելակման սա ամենաարագ ձևն է: Հիմնական բանը ՝ ձեր ոտքերը լայն բացել, որպեսզի պահպանեք հավասարակշռությունը ՝ հավասարաչափ բաշխելով մարմնի քաշը և ճնշումը չմուշկների մատի վրա: Դա անելու համար արգելակման ժամանակ անհրաժեշտ է մարմինը մի փոքր թեքել հետ:

Քայլ 4

Դուք կարող եք փորձել դանդաղեցնել չմուշկներով սահադաշտը չմուշկներով սահելը: Սահեցրեք սառույցի վրա, ձեր ծնկները միմյանց նկատմամբ թեքված և դանդաղորեն սեղմեք ձեր չմուշկների սայրերը սառույցի մեջ: Կանգնեցնելը դանդաղ և սահուն կլինի:

Խորհուրդ ենք տալիս: