Սահադաշտը հեշտ և հաճելի մարզաձեւ է: Բայց դրա մեջ ամենադժվար ու կարեւոր տեխնիկան արգելակումն է: Եվ դա այնքան հեշտ չէ, որքան սառույցի վրա անդադար սահելը: Կարևոր է, որ կարողանաք ցանկացած արագությամբ կանգնել չմուշկների վրա, արգելակել վերև և ներքև: Հմտությունը տիրապետելու համար, միգուցե, ցանկություն առաջանար:
Դա անհրաժեշտ է
- Չմուշկներ
- Սահադաշտ
- Համառություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսելու համար վարժեցրեք արգելակել, երբ կանգնած եք չմուշկների վրա: Slightlyնկները մի փոքր թեքեք և գործնականում վարժեցրեք սահադաշտը ձախ ոտքի չմուշկով սայրով ՝ ձեր մարմնի քաշով թույլ ճնշում գործադրելով սառույցի վրա: Դրանից հետո շարունակեք մարզվել ձեր աջ ոտքով:
Քայլ 2
Տեղափոխելիս սկսեք զբաղվել չմուշկներով արգելակմամբ: Մի փոքր գլորեք ուղիղ գծով, ապա մի փոքր շրջեք ձեր մարմինը և ձախ ոտքը սեղմեք սառույցի մեջ ՝ այն տեղափոխելով կողքի: Սա ձեզ կդանդաղեցնի մինչև ամբողջական կանգառ: Կրկնեք արգելակման մարզումը ձեր աջ ոտքով:
Քայլ 3
Կարող եք փորձել արգելակման մեթոդը, որն ընդունվում է հոկեյիստների կողմից: Դա անելու համար, արագացումից հետո, հանկարծ շրջեք ձեր մարմինը և ուժգին կտրուկ սեղմեք չմուշկներով սայրերը սառույցի մեջ: Արգելակման սա ամենաարագ ձևն է: Հիմնական բանը ՝ ձեր ոտքերը լայն բացել, որպեսզի պահպանեք հավասարակշռությունը ՝ հավասարաչափ բաշխելով մարմնի քաշը և ճնշումը չմուշկների մատի վրա: Դա անելու համար արգելակման ժամանակ անհրաժեշտ է մարմինը մի փոքր թեքել հետ:
Քայլ 4
Դուք կարող եք փորձել դանդաղեցնել չմուշկներով սահադաշտը չմուշկներով սահելը: Սահեցրեք սառույցի վրա, ձեր ծնկները միմյանց նկատմամբ թեքված և դանդաղորեն սեղմեք ձեր չմուշկների սայրերը սառույցի մեջ: Կանգնեցնելը դանդաղ և սահուն կլինի:
