Yamakashi և District 13 ֆիլմերի թողարկումից հետո ամեն տեսակ ակրոբատների ալիք տարածեց աշխարհը: Այնուամենայնիվ, այս սպորտաձևը մեծ ջանքեր է պահանջում, նույնիսկ տարրական սալսոտն այնքան էլ հեշտ չէ յուրացնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կատարեք ձեր նախապատրաստական աշխատանքը: Նախքան ցնցումներ ցատկելը, դուք պետք է գոնե որոշեք դրա համար ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Ուղիղ ճանապարհով կատարեք 5-7 արագ գլանափաթեթներ առաջ ՝ միաժամանակ փորձելով յուրաքանչյուր գլանափաթեթը հնարավորինս կարճ դարձնել: Դրանից հետո արեք նույնը հետ: Հետո, փորձեք ցատկել առաջ, թռչել մի փոքր հեռավորության վրա և անմիջապես վայրէջք կատարել «գլորում», այսինքն ՝ սալտո: Նման տաքացումը ոչ միայն ցնցելու է ձեր վեստիբուլյար ապարատը, այլև ջերմացնելու է հոդերի նստակյաց մասերը: Ուղղակի մարզվելուց առաջ կատարեք մի քանի ցատկում. Լրիվ կռունկ -> վեր թռեք ծնկները դեպի կրծքավանդակը ձգելով ՝> փափուկ վայրէջք դեպի կռվան: Somամանցը ճիշտ կատարելու համար անհրաժեշտ է, որ ծնկները կրծքավանդակում ազատորեն «մղեք» ձեզ:
Քայլ 2
Սկսեք առջեւի մատով խփելուց: Սա ակրոբատիկայի ամենադժվար տարրերից մեկն է, այնուամենայնիվ, դա ամենաքիչ տրավմատիկն է սկսնակների համար: Առաջին 3-4 ցատկերը, շերտով ընկնելով մեջքի վրա, զգացեք հիմնական ռոտացիան, թող մարմնին զգա գորգերի վրա ընկնելու անվտանգությունը: Դրանից հետո սկսեք հետեւել հրահանգներին: Հիմնական կանոնը. Վազքից հետո դուք պետք է ուղղահայաց վեր թռչեք: Ոչ թե առաջ, սուզվել պատկերող, այլ վերև: Մի շտապեք պտտվել ցատկից անմիջապես հետո. Հենց սկսեք պտտվել, վերևի թռիչքը կդադարի: Հետեւաբար, գերեզմանն ավարտելուց անմիջապես հետո կտրուկ դրեք շրջադարձը առավելագույն կետին: Կարևոր է դա անել ձեր ուսերով, և ոչ միայն ձեր ձեռքերով `պատկերացրեք, որ ձեր վերնաշապիկը մեջքին եք քաշում: Միևնույն ժամանակ, ոտքերը քաշեք դեպի կրծքավանդակը ՝ մոմենտ ստեղծելու համար:
Քայլ 3
Մի՛ տարեք մի տարրի վրա: Տասը անգամ կրկնելուց հետո վեստիբուլյար ապարատը սկսում է պտտվել և «ճեղքվել», այնպես որ թողեք հանգստանաք, փոխեք վարժությունը: Այնուամենայնիվ, ընդհանրապես մի դադարեցրեք կրկնությունները, ամենալավն այն է, որ ուրվագծեք ինքներդ ձեզ 3-4 տարրերից բաղկացած մի շրջան և յուրաքանչյուր 15-20 րոպեանոց մարզում անցեք հաջորդին: Սա առավելագույնի կհասցնի ձեր հաջողությունը:
Քայլ 4
Ետևի կողպեքները, կողային կողպեքները, ստացողը և բլանշը տեխնիկապես շատ ավելի հեշտ են, քան առջևի կողպեքները, բայց դրանք պահանջում են վախի բացարձակ բացակայություն և նվազագույն փորձ, քանի որ եթե սխալ եք թույլ տալիս, դրանք հղի կլինեն լուրջ վնասվածքներով և վտանգներով: Ավելի լավ է նրանց դիմել միայն այն ժամանակ, երբ ինքնավստահ եք զգում օդում:
