Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է

Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է
Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է

Video: Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է

Video: Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է
Video: Sharp WF-939 (1988 г.в.) самый последний настоящий sharp? 2024, Նոյեմբեր
Anonim

Դուք սկսեցիք նիհարել, և որոշ ժամանակ անց քաշը դադարեց: Շատերը, ովքեր գոհ չեն իրենց մարմնից, բախվում են այս իրավիճակի հետ: Բայց մի խուճապի մատնեք, սա մարմնի սովորական արձագանքն է: Եվ ոչ այնքան ջանք ու ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի քաշը կրկին սկսի նվազել:

Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է
Ինչ անել, եթե քաշը դադարում է

Նույնիսկ եթե մարդը ոչինչ չի ուտում, նրա քաշը կարող է կայուն մնալ: Մարմինը չի ցանկանում բաժանվել ձեռք բերածից, քաշի կորուստը ընկալում է որպես սպառնալիք: Այս պարագայում չպետք է նստել կոշտ դիետաների վրա և էլ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մարզադահլիճներում: Դրանով դժվար թե արդյունքի հասնեք:

Վերլուծեք ձեր մարմնի վիճակը: Գուցե դուք պարզապես տեղ չունեք հետագայում նիհարելու: Այդ դեպքում քաշի կանգ առնելը միանգամայն բնական է: Գուցե դուք չափազանց շատ ուժային մարզումներ եք անում, և մկանների զանգված եք ստանում: Այս դեպքում ավելի լավ է անցնել աերոբիկ մարզիչների: Այդ ժամանակ ձեր մարմինը կշարունակի ֆիզիկական ակտիվություն ստանալ, իսկ մկանների զանգվածը կդադարի աճել:

Եթե այս երկու տարբերակներն էլ բացառվեն, ապա քաշը շուտով նորից կսկսի նվազել: Ամեն դեպքում, մի հանձնվեք, մի հրաժարվեք ֆիզիկական վարժություններից: Բայց դիետաների դեպքում պետք է զգույշ լինել: Փորձեք ճիշտ ուտել մի քանի շաբաթ ՝ օրական սպառելով մոտ 1200-1600 կալորիա: Դիետան պետք է ներառի մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք, նիհար միս և ձուկ:

Երբեք մի բաց թողեք նախաճաշը: Սա պարտադիր կերակուր է: Ավելի լավ է 18-ից հետո չուտել, բայց սրտանց նախաճաշել: Գուցե քաշը դադարեցնելու հետ կապված խնդիրը ձեր սննդակարգի մեջ է: Օրինակ ՝ առանց աղի կամ մոնո դիետաները գործում են միայն որոշակի ժամանակահատվածում: Ինչպես նաեւ ուտելուց լիովին հրաժարվելը:

Փոխեք ձեր ապրելակերպը: Սա նույնպես կարող է աշխատել: Փոխեք ձեր ֆիզիկական գործունեությունը: Օրինակ, եթե միայն վազքուղով եք մարզվում, սկսեք մղել որովայնի որովայնը և հրում վարել: Վեր կացեք մի փոքր շուտ կամ մի փոքր ուշ, քան սովոր եք: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր կյանքը նոր հոբբիով: Դա լավագույնն է, եթե դա կապված է սպորտի հետ: Օրինակ ՝ պարեք, բիլիարդ, բոուլինգ, չմշկելը կամ դահուկ քշեք:

Նայեք նիհարելու նոր մեթոդների: Փաթաթել կավով, մեղրով, ճարպերը այրող քսուքներով, սպորտով զբաղվելիս հագնել ջերմային ներքնազգեստ կամ այցելել մերսման մի քանի նստաշրջաններ: Կարող եք նաև փորձել լոգանքի դասընթացներ պատրաստել ՝ նիհարելու համար: Բայց զգույշ եղեք, եթե առաջին անգամ վատ եք զգում, հրաժարվեք այս մեթոդից:

Խորհուրդ ենք տալիս: