Հնէաբանները ասում են, որ առաջին օղակները հայտնվել են 3000 տարի առաջ Եգիպտոսում: Այնուհետև օղակն օգտագործվում էր բացառապես զվարճանքի համար. Մարդիկ չորացրեցին որթատունկը և դրանից շրջապատեցին: Սա օղակն էր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օղակը պտտելը շատ օգտակար է սրտի համար: Երբ այն պտտեցնում ենք կոնքի շուրջ, մեր զարկերակն արագանում է, մարմինը սպառում է ավելի շատ թթվածին, բջիջները դրանով հագեցած են, և սրտամկանը ուժեղանում է: Շատերը կարծում են, որ օղակի ուսուցումը բավականաչափ դժվար չէ: Գուցե այդպես է, եթե համեմատենք օղակը վազքի հետ: Բայց նման ուսուցումն ունի նաև իր առավելությունները: Օրինակ ՝ կարող եք տանը մարզվել ՝ չընդհատելով ձեր սիրած կինոնկարը դիտելը, կամ այս մեթոդը կարող է հարմար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են վազել, բայց ցանկանում են մարզվել:
Քայլ 2
Օղակը կօգնի՞ նիհարել: Իհարկե այո՛: Այս ապարատի հետ մարզումը նույնպես ֆիզիկական ակտիվություն է, ինչը նշանակում է, որ կալորիաներն ավելի լավ են այրվում: Բացի այդ, դուք կարող եք պարապել օղակով այնքան ուժեղ, որքան ցանկանում եք: Որքան բարձր է ինտենսիվությունը, այնքան շատ կալորիաներ են այրվում: Ես կցանկանայի ավելացնել, որ օղակի պտտումը մարզում է մամուլի, հետույքի և մեջքի մկանները:
Քայլ 3
Օղակը ողնաշարի համար անփոխարինելի օգուտներ է բերում: Երբ այն պտտվում է, հետևի մկաններն ուժեղանում և մարզվում են, այն է ՝ ողնաշարի մկանները: Սա ծառայում է ողնաշարի ինքնին ուժեղացմանը: Բացի այդ, մարմնի կեցվածքը մարզվում է: Պտտելով շրջանը, մենք չենք կարող սանձել, հետևն ամբողջ ժամանակ ուղիղ է:
Եթե ձեզ համար շատ հեշտ է դարձել օղակով ստանդարտ վարժություններ կատարելը, ապա կարող եք ավելացնել նոր շարժումներ, այսինքն ՝ ռոտացիաները համատեղել պարերի հետ: Գոյություն ունեն պարի մասնագիտացված ոճեր ՝ հուպիոտիկա, հուպդանս և այլն: Ընդհանուր առմամբ, օղակի ուսուցումը կարող է շատ օգուտներ բերել ձեր մարմնին և առողջությանը:
