Հարթ, մաշկով գեղեցիկ, նրբագեղ պարանոցը գեղեցկության անփոխարինելի հատկանիշն է: Այս տարածքում ավելորդ ճարպային հանքավայրերը աստիճանաբար հայտնվում են, և դրանց հեռացումը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, խնդրի լուծմանն ուղղված ինտեգրված մոտեցումը կօգնի երկար տարիներ պահպանել նուրբ պարանոցի գիծը:
Դա անհրաժեշտ է
մերսման կրեմ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հոգ տանել ձեր կեցվածքի մասին: Գլխի և ուսերի սխալ դիրքում է, որ առավել հաճախ ծածկվում է կնճիռների և ավելորդ ճարպի հիմնական պատճառը: Մշտապես վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Համոզվեք, որ կզակը վայր չի ընկնում, ողնաշարը վեր է քաշվում, ուսերն իջնում են և մի փոքր հետ են քաշվում:
Քայլ 2
Ձեռք բերեք օրթոպեդիկ բարձի բարձ: Դա ձեզ ոչ միայն կազատի գլխացավերից և ողնաշարի վերին մասի խնդիրներից, այլ նաև կկանխի պարանոցի վրա կրկնակի կզակի և կնճիռների առաջացումը:
Քայլ 3
Պարբերաբար վարժություններ կատարեք ՝ պարանոցի ճարպը վերացնելու համար: Եթե ժամանակին կարճ եք զգում, միայն ամենաարդյունավետն է բավարար, պայմանով, որ դուք դա անում եք պարբերաբար: Ուղիղ կանգնեք, խստացրեք որովայնի մկանները, ուղղեք ուսերը: Ստորին ծնոտը առաջ քաշեք այնպես, որ ստորին ատամները վերին ատամների առջևից շատ լինեն, կարծես թեքություն ունենաք: Սկսեք ձեր գլուխը դանդաղ և սահուն հետ թեքել, մինչև ձեր աչքերը նայեն առաստաղին: Մի քանի վայրկյան պահեք այս դիրքը: Կրկնել 4-5 անգամ: Հիշեք, որ առավոտյան ձեր առաջին մարզումներից հետո կարող եք անսովոր ցավ զգալ պարանոցի շրջանում: Ընդմիջեք մի քանի օր և նորից սկսեք մարզվել:
Քայլ 4
Ամեն օր ինքնամերսեք ձեր պարանոցին: Դա անելու համար վերցրեք ցանկացած խոնավեցնող կամ յուղոտ կրեմ, որն անմիջապես չի ներծծվում: Դիմեք այն բարակ շերտով մաշկի վրա `դեկոլտեից դեպի կզակ թեթեւ սահող շարժումներով: Կատարեք այս շարժումներից առնվազն 40-ը ՝ ձեր գլուխը մի փոքր թեքելով հետ: Ապա ակտիվորեն ապտակեք ձեր կզակի հատակին: Սկսեք 50 կրկնողությունից և աստիճանաբար աշխատեք մինչև 100: Շարժումները չպետք է լինեն շատ ուժեղ, մինչև այս գոտում ձեզ հաճելի ջերմություն չզգաք: Patting- ը կարելի է անել ձեր մատների հետևի մասով կամ սրբիչով փաթաթված շղթայով: Նման ինքնազսպումը կանխելու է կրկնակի կզակի տեսքը և կազատի առկա ճարպային հանքավայրերից:
