Aerրային աերոբիկան կարելի է անվանել «պիտանիություն բոլորի համար»: Այս տեսակի գործունեության համար տարիքային սահմանափակումներ չկան, և հակացուցումներ գործնականում չկան: Waterուրը ներդաշնակություն, կորով և էներգիա է հաղորդում:
Մեր օրերում ջրային աերոբիկան մեծ տարածում է գտել: Եվ ոչ իզուր, քանի որ այն շատ առավելություններ ունի:
Նախ, սա ֆիթնեսի ավելի արդյունավետ ձև է, քան սովորական աերոբիկան, քանի որ էներգիան ծախսվում է նաև մարմնի տաքացման վրա, քանի որ լողավազանում ջրի ջերմաստիճանը 27-29 աստիճան է և ջրի դիմադրությունը հաղթահարելու համար: Եվ միևնույն ժամանակ, ջրի մեջ շատ ավելի հեշտ և հաճելի է տեղափոխվել, քան «ցամաքում»:
Երկրորդ, ջրային աերոբիկան ցուցված է ավելաքաշ մարդկանց համար, քանի որ հոդերի բեռը նվազագույն է: Բացի այդ, եթե դուք ամաչում եք գնալ աերոբիկ սենյակ, ապա լողավազանում բոլոր վարժությունները ջրի տակ են, և չեք մտածում, թե ինչպես եք դրսից նայում:
Երրորդ ՝ ջրի մեջ վարժությունները շատ հարմար են ողնաշարի, հոդերի, ինչպես նաև վնասվածքներից հետո հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար, երբ առկա են բազմաթիվ վարժությունների հակացուցումներ:
Չորրորդ ՝ սա ավելորդ կիլոգրամներից, ցելյուլիտից ազատվելու, անձեռնմխելիությունը և մարմնի ընդհանուր տոնուսը ազատելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Եթե լողալ չգիտեք, ձեր պրակտիկայի համար ընտրեք մակերեսային լողավազան:
Դասընթացներն անցկացվում են լրացուցիչ սարքավորումների օգտագործմամբ, որոնք օգնում են մնալ ջրի վրա և լրացուցիչ բեռ են տալիս մկաններին ՝ գոտիներ, լապշա (հատուկ ճկուն փրփուր ձողիկներ), ձեռնոցներ, հատուկ դամբարաններ: Բոլոր վարժություններն իրականացվում են մարզչի ղեկավարությամբ, որը լողավազանի դիմաց է և ցույց է տալիս, թե ինչպես ճիշտ կատարել շարժումները:
Կան դասերի մի քանի տեսակներ, որոնք տարբերվում են ինտենսիվությամբ. Հիմնական, սկսնակների համար, ուժ և միջակայք, ավելի պատրաստված: Ապագա մայրերի համար կան նաև հատուկ դասընթացներ:
Դասեր սկսելուց առաջ ավելի լավ է դիմել բժշկի: Լավագույն ազդեցության համար հարկավոր է պարբերաբար մարզվել, առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ: Եվ շատ շուտով դուք կզգաք, որ շատ ավելին ուժ կա, ձեր տրամադրությունը բարելավվել է և կհասկանաք, որ ժամանակն է փոխել ձեր զգեստապահարանը, քանի որ հին իրերը մեծացել են:
