Շատ կանայք շրջանցում են մարզադահլիճները `վախենալով, որ ուժային վարժությունները նրանց կդարձնեն տղամարդկային էակներ` չափազանց մկաններով: Մասնագետները համաձայն են, որ ուժով մարզումները կշիռներով չեն վնասում կանանց մարմնին: Դրանք ոչ միայն օգնում են արագորեն հաղթահարել ավելորդ քաշի խնդիրները, այլև բարենպաստ ազդեցություն են ունենում կնոջ ընդհանուր առողջության վրա:
Ինչ-որ մեկը շփոթված է այն բոդիբիլդեր կանանց լուսանկարներից, որոնք արտաքինով պոմպացված տղամարդկանց են հիշեցնում: Հիպերտոֆիզացված մկանները, որպես կանոն, սնուցվում են անաբոլիկ ստերոիդներ ընդունելով և ոչ մի ընդհանուր բան չունեն սովորական ուժային վարժությունների հետ: Կանացիությունից զուրկ նման գործիչները շատ մասնագետներ են:
Ատլետիկ մարմնամարզության համապարփակ ծրագիրը կանանց տալիս է երիտասարդության և առողջության բերկրանք: Dորավարժություններով և ծանրաձևով վարժությունները սիմուլյատորների վրա վարժությունների հետ համատեղ թույլ են տալիս հնարավորինս կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, փոխակերպել կազմվածքը, ոտքերը բարակ դարձնել և քայլել թեթև:
Ուժային վարժությունների ընթացքում բեռը տեղի է ունենում աստիճանաբար, մարզման առաջին ամիսներին, դոմբիների քաշը չի գերազանցում 1-2 կիլոգրամը: Այս ընթացքում մարմնին հաջողվում է հարմարվել, ապագայում նրա գործողությունների նկատմամբ կա հեշտություն և վստահություն: Խորհուրդ է տրվում մարզվել առնվազն շաբաթը երկու անգամ և ոչ ավելի, քան չորս անգամ `կախված մարմնի ընդհանուր վիճակից և բարեկեցությունից:
Մարզասրահում մարզիչ-հրահանգիչը յուրաքանչյուր կնոջ կառաջարկի ուսումնական ծրագիր, որը համապատասխանում է նրա մարմնի տեսակին: Նախքան մարզական կենտրոն գրանցվելը նույնպես անհրաժեշտ է բժշկական խորհրդատվություն:
