Սպորտով զբաղվողներից և առողջ ապրելակերպով հետաքրքրված մարդկանցից հաճախ կարելի է լսել տարօրինակ «մարզում» բառը: Ի՞նչ է դա նշանակում ՝ սովորական մարզո՞ւմ, թե՞ սպորտային աշխարհում մի ամբողջ դասընթաց: Երկուսն էլ:
Մարզվել ՝ մարզվելի պես
Մարզում բառը մեզ հասել է անգլերենից, և վստահ եղեք, որ մոտ ապագայում այն կհայտնվի նույնիսկ պաշտոնական բառարաններում, այդպիսի մարզումն օգտագործում են մարզիկները: Բառացիորեն թարգմանված ՝ մարզվել նշանակում է մարզում: Սկզբնապես, բառը նշանակում էր մարզասրահում միանգամայն սովորական ֆիթնես վարժություն, որտեղ կան մարզասարքեր և դամբարաններ: Բայց մարզում բառը նման ժողովրդականություն է ձեռք բերել Ռուսաստանում և աշխարհում `ամենևին, դրա անմիջական նշանակության պատճառով: Դրա հետ կապված կա եւս երկու հասկացություն ՝ փողոցային մարզում և գետոյի մարզում: Նրանց իմաստները բավականին մոտ են, սա փողոցային մարզում է, որն արվում է «հիմնական» մեքենաներից դուրս ՝ չհնազանդվելով որևէ ֆիթնես համակարգի: Քանի որ դասընթացը փողոցային է, այն օգտագործում է իր սեփական քաշը, տարբեր խաչմերուկներ, անհարթ ձողեր և, ընդհանուր առմամբ, այն ամենը, ինչ կարելի է գտնել փողոցում, ներառյալ հասարակական տրանսպորտի կանգառներում կառուցվածքային տարրերը (ոչ Ռուսաստանում): Կարող ենք ասել, որ մարզումը բակային ֆիթնեսի մարզում է: Բացի այդ, այս բառը օգտագործվում է «տնային մարզում» իմաստով, երբ մարզասարքերի փոխարեն օգտագործվում են տանը առկա բոլոր տեսակի առարկաները: Օրինակ ՝ չունե՞ք հատակի կզակի բար ՝ հակված դիրքից: Վերցրեք երկու աթոռ և նրանց վրա շվաբր դրեք:
Ռուսաստանում հին խաղահրապարակները հորիզոնական ձողերով, մետաղական սանդուղքներով և ճառագայթներով առանձնահատուկ ժողովրդականություն են ձեռք բերել որպես մարզումների վայր:
Մարզում ՝ շարժման պես
Մեր երկրում «մարզում» բառը (երբեմն նրանք գրում են «մարզում», բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ) արագորեն ձեռք բերեց հատուկ նշանակություն: Այսպիսով, նրանք սկսեցին զանգահարել ոչ այնքան մարզում, որքան ապրելակերպ և անվճար մարզավիճակ: Մարզման փիլիսոփայությունը մշակվել է 2009 թ.-ին One More Day ֆիթնես համայնքի անդամների կողմից:
Ֆիթնես դասընթացի նպատակն է ցույց տալ մարդկանց, որ հեշտ է ուժեղ և առողջ լինել, դրա համար հարկավոր չէ գումար ծախսել ակումբների և մարզասարքերի վրա: Դուք կարող եք մարզվել ցանկացած վայրում, բոլորը կարող են դա անել:
Մարզման համակարգը հիմնված է երեք սկզբունքների վրա: Առաջին սկզբունքը. Լսեք ձեր մարմինը և ընտրեք դրա համար լավագույնը: Տարբեր մարզումներն ու վարժությունները հարմար են յուրաքանչյուրի համար, այնպես որ ընտրեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը, պարզապես ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում մարզմանը: Մարզման հիմնադիրները խոսում են նաև այն մասին, որ դուք կարող եք հրաժարվել հավաքածուների և կրկնողությունների հաշվարկի բուն գաղափարից և պարզապես կատարել վարժությունը, մինչև նկատեք, որ աշխատում եք ձեր ուժի սահմաններում: Սա է նշանակում արդյունքներ և առաջընթաց: Երկրորդ սկզբունքը. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Եկեք նոր վարժություններով: Նրանց համար օգտագործեք ցանկացած կահույք: Մարմինը շատ արագ ընտելանում է միօրինակ բեռին, այնպես որ նրան հարմարվելու հնարավորություն մի տվեք: Երրորդ սկզբունքը. Գլխավորն այն չէ, թե որքան, այլ ինչպես: Յուրաքանչյուր հավաքածու արեք ճիշտ և կենտրոնացված, սա շատ ավելի կարևոր է, քան կրկնությունների քանակը: Սրանք այն մարտավարություններն են, որոնք ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնեն:
