Ակրոբատիկայի հիմունքները խորհուրդ է տրվում սովորել բամբակե վրա հետ ցատկելուց: Այնուամենայնիվ, այս վարժության դժվարությունը կայանում է ենթագիտակցական վախի մեջ `առանց որևէ աջակցության ամբողջ մարմնով օդում շրջվելու մեջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սալտոյի ամենապարզ տեսակը ճարմանդային հարվածն է: Թռիչքի ընթացքում մարմինը խմբավորված է այնպես, որ ծնկները հնարավորինս մոտենան կրծքավանդակին, իսկ ձեռքերը բռնեն ստորին ոտքերը: Խստորեն խորհուրդ չի տրվում սկսնակների համար կատարել մալուխներ, առանց որ գործընկերները ապահովագրեն նրան: Նախքան ցատկելը անհրաժեշտ է կատարել մի շարք նախապատրաստական վարժություններ պարանոցի, հետևի և ոտքերի մկանները տաքացնելու համար. Թռիչքով վեր թռիչք, բալասանով վեր և առաջ սալտեր, ցնցումներ:
Քայլ 2
Ետևի սալտո կատարելու համար ծնկները ծալեք և ձեռքերը ետ բերեք: Հրել հնարավորինս բարձր ուժեղ ճոճանակով: Որքան բարձր եք մղվում, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի խմբավորման համար: Ձեր գլուխը հետ մի՛ շպրտեք ոչ մի պարագայում. Դա ձեզ թույլ չի տա վայրէջք կատարել ձեր ոտքերի վրա: Գլուխը պետք է լինի միայն ուղիղ դիրքում:
Քայլ 3
Երբ ձեռքերն ուղղվում են ձեր գլխին, կտրեք ձեր ոտքերը կտրուկ դեպի կրծքավանդակը, բայց ոչ հակառակը. Կրծքավանդակը ՝ ծնկներին: Որքան ավելի ամուր եք սեղմում, այնքան կոկիկ կլինի շրջադարձը: Կտրուկ խմբավորվել, երբ տեսնեք գետինը ձեր տակ: Հողատարածք մի փոքր թեքված ոտքերի և ոտքերի վրա: Վայրէջք կատարելիս միաժամանակ ձեռքերը վերցրեք ուղիղ և հետ:
Քայլ 4
Մեջքի սալսոյի տեխնիկայի արագ յուրացումը գրեթե անհնար է: Դա անելու համար ավելի մոտենալու համար խորհուրդ է տրվում սկսել բարձր ցած գլխի վրա պարզ ցատկերով ՝ ոտքերը հետ մղելով և միաժամանակ ձեռքերը ետ շրջելով: Նման ցատկերը թույլ հիշեցնում են մոխրագույն սարքերը, բայց դրանք հնարավորություն են ընձեռում ընտելանալու հասակին և թռիչքին:
