Ինչպես անել սալտո

Բովանդակություն:

Ինչպես անել սալտո
Ինչպես անել սալտո

Video: Ինչպես անել սալտո

Video: Ինչպես անել սալտո
Video: САЛЬТО назад - обучающее видео🥋😮 360° 2024, Երթ
Anonim

Սխալ է կարծիքը, որ միայն մարզիկները կամ նրանք, ովքեր ցանկանում են դրական գնահատական ստանալ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին, պետք է սովորեն սալտոներ անել: Իրականում, դրանց զարգացման ընթացքում կատարելագործված հմտությունները կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես ճիշտ ընկնել և արագ նավարկել տարածության մեջ: Exercisesորավարժությունների խումբը ներառում է հետևի և հետևի սալտոներ ՝ մեկ կամ երկու ձեռքի աջակցությամբ, կողային սալտո և խոչընդոտների վրայով: Իրականացման տեխնիկան պարզ է և հասանելի է յուրաքանչյուրի կողմից ուսումնասիրության համար:

առանց ձեռքի ռոլ
առանց ձեռքի ռոլ

Դա անհրաժեշտ է

Մարմնամարզական գորգ

Հրահանգներ

Քայլ 1

Սովորեք երկու ձեռքերով առաջ շարժվել: «Մեկը» ՝ կռունկ, ծնկները փակ, ձեռքերը հենված ձեռքերին, ենթարկվում են ոտքերի առջև: «Երկու» - սեղմեք ձեր գլուխը ձեր ծնկներին, շոշափելով գորգը պարիետալ մասի հետ: «Երեք» ՝ հատակից դուրս մղվելով, առաջ շարժվել:

Քայլ 2

Անցեք ՝ աջ ձեռքի աջակցության օգնությամբ առաջ շարժակազմ կատարելու համար: «Մեկը» ՝ աջ ոտքի ելուստ, ձեռքը թեքել արմունկով ՝ ճակատի մակարդակում: «Երկու» - թեքեք առաջ, մինչեւ որ ծալված ձեռքով կանգ առնի գորգի մեջ: «Երեք» - հրում և գլորում:

Քայլ 3

Ուսումնասիրեք հետևի գլան ՝ օգտագործելով ձեռքերը: «Մեկ» - խորը նստվածք ձեր մեջքով դեպի մարմնամարզական գորգ, հենված ձեր ձեռքերին, որոնք նախկինում տեղադրված են ձեր ոտքերի առջև: «Երկու» - ձեռքերով հրելով, ետ գլորվեք: «Երեք» - շոշափեք գորգը ձեր գլխի հետեւի մասում, միաժամանակ ափերը դնելով ձեր ուսերին: «Չորս» - ստանձնեք մեկնարկային դիրքը. Շեշտը ՝ խոնարհվելով ներքև:

Խորհուրդ ենք տալիս: