Somersaults- ը ակրոբատիկ աճպարարություն է, որը հայտնի է անհիշելի ժամանակներից: Այն լայնորեն օգտագործվում է ժամանակակից սպորտային և կրկեսային արվեստում: Կատարողից պահանջում է ունենալ մարմնի վերահսկման լավ տեխնիկա, զարգացած մկաններ և ճիշտ խմբավորման ունակություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Wallflip - ետ շրջվել պատից: Դա բավականին պարզ, բայց արդյունավետ տարր է: Նախքան սկսեք տիրապետել դրան, իմացեք, թե ինչպես կարելի է պարզ մատով խփել հորիզոնական մակերեսին: Դա թույլ կտա ձեզ հաղթահարել այն վախը, որն առաջանում է ձեր գլխի վրա ետ շրջելը կատարելիս: Նախ խնդրեք ընկերոջը օգնել ձեզ: Դուք մի ոտքը դնում եք նրա միացած ձեռքերին, հրում և ետ եք մղվում, և նա օգնում է ձեզ վեր գցելով: Վարպետորեն տիրապետելով տարրի կատարմանը արտաքին օգնությամբ ՝ իմացեք, թե ինչպես դա անել ինքներդ հորիզոնական մակերեսի վրա: Սալտո կատարելու տեխնիկայի մեջ գլխավորը `հնարավորինս վեր դեպի վեր մղելու ունակությունն է և մարմնի ծանրության կենտրոնի ճիշտ տեղաշարժը: Վնասվածքից խուսափելու համար ընկերոջը խնդրեք ապահովագրել ձեզ:
Քայլ 2
Տարրը կատարվում է հետևյալ կերպ. Վազելով դեպի պատը, ոտքը դրեք նրա մակերևույթի վրա և անմիջապես թեքվեք հետ և բերեք ազդրը այնպես, որ ձեր մարմինը ուղղահայաց լինի պատի մակերեսին: Երկրորդ ոտքը դրեք առաջինից մի փոքր հեռավորության վրա, մի քայլ արեք պատի երկայնքով, ապա ուժեղ մղեք վերև և ձեր ձեռքերի հզոր ալիք: Հնարավորինս թեքեք ձեր մարմինը, իսկ գլուխը ետ թեքեք: Սա օգնում է նպաստել մարմնին, և ձախողման դեպքում դուք չեք ընկնի ձեր պարանոցին: Վայրէջք կատարելիս մի փոքր թեքեք ձեր ոտքերը: Դա թույլ կտա խուսափել ծնկների հոդերի վնասվածքներից:
Քայլ 3
Հիմնական բանը տարր կատարելիս ՝ ոտքը հնարավորինս բարձր դիր և անպայման հենվել: Սովորաբար կատարելիս հետևյալ սխալներն են թույլ տալիս. Պատի առաջ բավականաչափ լավ թռիչք և արգելակում, պատին ցածր ցատկում, ազդրը չբարձրացնելով, թևերի թույլ ճոճանակ, գլուխը հետ չկռացնել, վաղ շեղում մարմնի.
Քայլ 4
Ետևի սալտոները կարող են կատարվել պարզապես ազատ ոտքը ճոճելով, այսինքն. առանց պատին դնելու: Այս դեպքում ցատկը պետք է լինի բավականաչափ ուժեղ: Առաջին ոտքը պետք է բարձր լինի հատակից:
