Հեծանվավազքը հիանալի միջոց է ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Բոլոր ֆիթնես մակարդակներում արդյունավետ արդյունքները տալիս են նվիրվածություն և համբերություն: Բայց ժամանակի սղության պատճառով հեծանվավազքը շատերի համար դառնում է գրեթե անհասանելի երազանք: Մարզական հեծանիվը հիանալի փոխարինում է հեծանիվին, քանի որ մարզական հեծանիվի իրական օգուտները հաստատվել են գիտնականների կողմից անցկացված բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում:
Bikeորավարժությունների հեծանիվ = սրտանոթային սարքավորում
Հակառակ տարածված այն համոզմունքի, որ մարզական հեծանիվը զարգացնում և ուժեղացնում է միայն ոտքերի մկաններն ու ոսկորները, բժիշկներն ու ֆիթնեսի մարզիչները պնդում են, որ մարզական հեծանիվի հիմնական դրական հետևանքները սրտանոթային համակարգի և շնչառական համակարգի վրա են: Պատահական չէ, որ այս սարքի երկրորդ անունը սրտամարզիչ է, քանի որ կանոնավոր վարժությունների միջոցով սրտամկանը ուժեղանում է, և ամբողջ մարմնի արյան շրջանառությունը բարելավվում է:
Սրտի բաբախյունը կարող է պատմել ստացիոնար հեծանիվով մարզվելուց հետո տեղի ունեցող փոփոխությունների մասին. Այն դառնում է չափված, պարզ, կայուն: Մարմնամարզական հեծանիվով «հեծնելու» ժամանակ մարմնի կողմից ստացված ֆիզիկական ակտիվության շնորհիվ սրտի ֆունկցիոնալ պահուստը զգալիորեն ավելանում է: Եվ եթե վարժությունների ընթացքում փոքր-ինչ ավելացնում եք ձեր աերոբիկ բեռը, ապա վստահաբար կստեղծվի սրտի հուսալի ֆունկցիայի հիմքը:
Շարժիչային համակարգի ամրապնդում
Անշարժ հեծանիվով վարժությունների ընթացքում ակտիվ աշխատանքի մեջ ներգրավված են շուրջ 600 մկաններ և ավելի քան 200 ոսկորներ: Այս «շարժիչային անսամբլը», ըստ ռուս հայտնի ֆիզիոլոգ Ա. Ուխտոմսկու, բարելավում է մարդու մարմնի առանձին մասերի կապի տարբեր ձևերը ՝ ամրապնդելով շարժիչային ապարատը որպես ամբողջություն: Հատկապես հզոր զարգացում և ամրապնդում են ստանում ոտքերի և ամբողջ գոտկատեղի մկանները: Հոդերն ու կապանները դառնում են ավելի ճկուն և ուժեղ: Կեցվածքն ուղղվում է, քայլվածքը դառնում է թռչող և ազատ:
Ներքին օրգանների աշխատանքի բարելավում
Անշարժ հեծանիվով վարժությունների ընթացքում մկանների ակտիվ աշխատանքի շնորհիվ բոլոր ներքին օրգանները սկսում են աշխատել `համապատասխան մարմնի բեռի մակարդակին: Նրանք սկսում են արտադրել անհրաժեշտ քանակությամբ անհրաժեշտ ֆերմենտներ ՝ այդպիսով նորմալացնելով բջիջներում նյութափոխանակությունը և կայունացնելով արյան ճնշումը: Այն ակտիվորեն միանում է աշխատանքին և անձեռնմխելիությանը ՝ ապահովելով վարակների նկատմամբ դիմադրության բարձրացում և նվազագույնի հասցնելով շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունը:
Քաշը նորմալ բերել
Այսօր մարզական հեծանիվի օգտագործումը անհերքելի է նիհարելու տեսանկյունից: Եվ այստեղ բանը միայն այն չէ, որ դասերի ընթացքում յոթ քրտինք է թափում մարդուց, և նա նիհարում է: Դժվար չէ ստիպել ավելցուկային հեղուկը լքել մարմինը (մասնավորապես, այն առաջին հերթին թողնում է ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ), դուք չեք կարող անհանգստանալ մարզվելուց, այլ պարզապես խմել միզամուղ միջոցներ: Կայուն հեծանիվով վարժությունների ընթացքում հյուսվածքներին մատակարարվող թթվածինը ակտիվորեն օքսիդացնում է կուտակված ճարպը և այն վերածում էներգիայի: Ահա թե ինչու նիհարելու նպատակով ստացիոնար հեծանիվով «ձիավարելը» պետք է ոչ թե իջնել ոտնակաթաթի ինտենսիվության և բարձր արագության, այլ համազգեստի, նույնիսկ անհապաղ, բայց երկար մարզումների `առնվազն 25 րոպե օրական երկու անգամ (և առավելագույնը - որքան ուժն ու դիմացկունությունը բավարար են):
Գրեթե բոլոր ժամանակակից մարզական հեծանիվները հագեցած են սարքերով (եթե ոչ համակարգիչներ, ապա տարրական հաշվիչներ), որոնք ցույց են տալիս վազքը, ժամանակը, այրված կալորիաները և այլն: Սա լավ խթան է նիհարել ցանկացողների համար:
Հուզական սթրեսի վերացում
Մարզական հեծանիվի առավելությունները նույնպես անվիճելի են նյարդային համակարգի ամրապնդման համար: Հանգիստ, չափված «զբոսանքը» դեպի ձեր սիրած մեղեդիները կամ լավ կինոնկար դիտելիս սթրեսը հաղթահարելու, հուզական սթրեսը թեթեւացնելու և ձեր մտքերի մեջ ներդաշնակություն գտնելու հիանալի միջոց է:Օբսեսիվ մտքերը անհետանում են, խնդիրները դադարում են անլուծելի թվալ: Ընդհանուր տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը բարելավվում են:
