Ներկառուցելով «պատի» վարժությունը մարզահամալիրում ՝ կարող եք արագ և արդյունավետորեն մղել հետույքն ու ոտքերը, ինչպես նաև ուղղել ողնաշարը: Օգտագործելով վարժության արեւելյան ձեւը ՝ կարող եք ամրապնդել ձեր կայունությունը, այսինքն ՝ կարող եք սովորել հիանալի զգալ հողը ձեր ոտքերի տակ:
«Պատ» տերմինը օգտագործվում է մի քանի տեսակի ուսուցման համար: Սա կարող է լինել վարժություն, որն արվում է պատի դեմ: «Ոտքի պատի» մեջ նստվածքները կատարվում են առանց հենակետից `պատը հետ վերցնելու: Սա կարող է լինել պատի ճաղերի մոտ գտնվող զորավարժությունների մի շարք, որը կիրառվում է ձգվելու համար: Բացի այդ, «պատը» մարտարվեստում կոչվում է ստենդ (մաբու, կիբա դաչի): Այս վարժություններն իրականացվում են առանց որևէ աջակցության: Պատ չկա, բայց ազդեցությունը հսկայական է:
Wallորավարժությունների «պատ»
Մարզումների շարքում ներառելով «պատի» դասական վարժությունը ՝ դուք կարող եք կատարելապես բարձրացնել ձեր ոտքերը և ընտելանալ մեջքի հավասար դիրքին, քանի որ գեղեցիկ կեցվածքը միշտ էլ նորաձեւ է:
Դուք պետք է մեջքով կանգնեք չսայթաքող պատին: Ձգեք ձեր ոտքերը մի փոքր առաջ, ամուր սեղմեք մեջքը (նրա ամբողջ մակերեսը) պատին, հանգստացեք ձեռքերը: Այս դիրքում նստեք ՝ աթոռի դիրքը վերցնելով. Մեջքը սեղմվում է պատին, և ոտքերը կազմում են աջ անկյուն: Երբ սովորեք, թե ինչպես կատարել այս վարժությունը, դուք պետք է շտկեք դիրքորոշումը մի քանի տասնյակ վայրկյան:
«Պատ» արեւելյան մարտարվեստում
Արեւելյան մարտարվեստներում կա «պատի» անալոգ, որը կոչվում է «ձիու դիրքորոշում»: Վարժությունն իրականացվում է առանց հետեւի պատի: Կարատեի այս դիրքորոշումը կոչվում է կիբա դաչի, իսկ ուշուում `մաբու, ըստ կատարման տեխնիկայի` դրանք միանգամայն նույնն են:
Կարատեում այս դիրքն օգտագործվում է կողքի տեղափոխվելու համար, իսկ ուշուում այն կատարվում է որպես վիճակագրական դիրք ՝ անշարժ կանգնելու համար, բայց դրա շարժունակությունը նախապայման է: Հարկ է նշել, որ եվրոպական «պատը» հիմնականում ազդում է ոտքերի էքսենսորների վրա, իսկ արևելյան ՝ գլյուտալային մկանների վրա:
Արևելյան տատանումներում, «պատը» կատարելու համար, ոտքերը տարածվում են ուսերի լայնությունը կրկնապատկելու համար: Ոտքերը տեղադրվում են միմյանց զուգահեռ: Կարատեի գուլպաները իրարից հեռու են թվում, ուշուի մեջ դրանք ներքին են: Eesնկները պետք է թեքվեն այնպես, որ մատների սահմաններից դուրս դուրս չգան (ճիշտ անկյան տակ): Կոնքերը պետք է զուգահեռ լինեն հատակին: Հետույքը կարմրում է ծնկները: Մարմինը պետք է պահել ուղիղ, առանց թեքվելու: Կարատեում ձեռքերը հավաքվում են ազդրերին և տարածվում մարտական դիրքի, իսկ ուշուում ՝ հենց ձեր առջև: Ձիավորողի դիրքը գրավելիս պետք է հնարավորինս շատ ժամանակ դիմակայել: Վայրկյանները հաշվում են, բայց իրական վարպետների համար `րոպեներով:
Վարպետները տարիներ շարունակ տիրապետում են մաբու կամ կիբա դաչի տեխնիկային `կատարելով այն ամեն օր, քանի որ բավականին դժվար է պահպանել վերը նշված պահանջները:
