Պարկուրը հմտությունների համակարգ է, որը թույլ է տալիս վերահսկել մարմինը, որը ցանկացած պահի կարող է օգտակար լինել մարդուն: Պարկուրի հիմքում ընկած հիմնական գաղափարն այն է, որ ֆիզիկական սահմաններ չկան, կան միայն հաղթահարելի խոչընդոտներ: Պարկուրը չի ենթադրում որևէ սարքի և միջոցի օգտագործումը, այն թույլ է տալիս զարգացնել վարքային հմտություններ կյանքի որոշակի իրավիճակներում: Սովորաբար պարկուրը սովորեցնելու համար օգտագործվում են տանիքներ, ծառեր, պարապետներ, պատեր և ճաղեր: Այստեղ շատ կարևոր է զարգացնել արագ արձագանք և սովորել ակնթարթորեն գնահատել առկա իրավիճակը և ձեր հնարավորությունները: Նախքան այս քաղաքային սպորտին տիրապետելը, ճանաչեք ինքներդ ձեզ, ներդաշնակություն ստեղծեք ոգու և մարմնի միջև, գնահատեք ձեր կարողությունները և սկսեք պայքարել ձեր վախերի և թերությունների դեմ: Ձեր շարժման հմտությունները զարգացնելու համար փորձեք մարմնամարզություն, ակրոբատիկա, ժայռամագլցում կամ մարմնամարզություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաղթահարեք ձեր ներքին վախը և սկսեք ֆիզիկական պատրաստվածությունից `ճիշտ ընտրելով պարկուրային սարքավորումներ: Սպորտային կոշիկը չպետք է քամել կամ կախվել: Փնտրեք որակյալ կոշիկ `մոնոլիտ ռետինե ներբաններով և ոչ կոմպոզիտային տրեխներով: Ուշադրություն դարձրեք առավել հարմարավետ ու ազատ հագուստին, որը չի խանգարում ձեր շարժումներին:
Քայլ 2
Երբ զգում եք, որ ձեր մարմինը բավականաչափ պատրաստված է պարկուրի համար, փորձեք պարզ ստանդարտ վարժություններ: Դրանք յուրացնելուց հետո անցեք ավելի բարդ տարրերի: Աստիճանաբար դուք պատրաստ կլինեք ամենադժվար պիրուետների: Հիմնական կանոնը `մի արեք այն տարրը, որը տեսել եք միայն մեկ անգամ: Նախ ՝ ուշադիր ուսումնասիրեք դրա իրականացման տեխնիկան, ապա սկսեք տիրապետել դրան:
Քայլ 3
Երբեք մի սկսեք պարկուր առանց տաքացման կամ փորձեք իմպրովիզներ անել անծանոթ վայրերում: Նախ ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր մարզման վայրերը: Հաշվի առեք խոչընդոտների ուժն ու որակը, ցատկելու հեռավորությունը, վայրէջքի վայրը և ընդհանուր միջավայրը: Փորձեք անմիջապես որոշել ռիսկի մակարդակը և որքան դժվար կլինի ձեզ համար որոշակի վայրում տարրեր կատարել:
Քայլ 4
Սկսեք մարզվել գետնին, միանգամից մի սկսեք մեծ բարձրությունից ՝ առանց բավարար պատրաստության: Այսպիսով, դուք ռիսկի եք վնասում կապանները, հոդերը և նույնիսկ ողնաշարը: Մարզման ընթացքում փորձեք չծանրաբեռնել ձեր մարմինը. Հոգնածությունը վնասվածքի է հանգեցնում: Եթե վախենում եք ինչ-որ տարր անել, ապա դեռ պատրաստ չեք դրան: Միայն վախը հաղթահարելուց հետո սկսեք տիրապետել վարժության տեխնիկային:
Քայլ 5
Վերապատրաստեք և բարելավեք ձեր մակարդակը ՝ տիրապետելով ձեզ կասկածներ հարուցող նմանատիպ տարրերին ՝ ավելի անվտանգ վայրերում և ավելի պարզեցված տատանումներով: Մարզվելիս անպայման հաշվի առնեք եղանակային պայմանները: Պարկուրի համար անբարենպաստ գործոններն են `կեղտը, ջերմությունը և խոնավությունը: Պարկուրի պրակտիկայի ընթացքում մարմինը ենթարկվում է բավականին մեծ ֆիզիկական ակտիվության, ուստի պատշաճ սնունդը շատ կարևոր է: Եթե այն բավականաչափ հավասարակշռված չէ, մարմինը ենթարկվում է մեծ սթրեսի, ինչը բացասաբար է ազդում մարզման արդյունավետության վրա: Եթե ունեք առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ձեռք բերված կամ բնածին վնասվածքները, որոնք սահմանափակում են հոդերի շարժունակությունը, սրտի հիվանդությունները, շաքարախտը, մեջքի հետ կապված խնդիրները և այլն, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան սկսեք պարկուր սովորել:
