«Յամակաշի» և «Շրջան 13» այնպիսի ֆիլմերի հայտնվելուց հետո մեր երկրում սկսեց զարգանալ նոր ծայրահեղ սպորտաձև `« պարկուր »տարօրինակ անունով: Parkour- ը պարզապես ծայրահեղ փողոցային ակրոբատիկա չէ, այլ խոչընդոտներ է հաղթահարում: Նախ ՝ պարկուրը գործնական առարկա է, և այն կիրառվում է փողոցում, ոչ թե մարզասրահում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարկուր սովորելը լավագույնը կլինի ոչ թե հնարքներ անել, հատկապես փողոցում, այլ կարդալով և ուսումնասիրելով պարկուրի փիլիսոփայությունը: Քանի որ այս սպորտաձևը որոշ չափով նման է արևելյան մարտարվեստին, այն ունի նաև իր սեփական փիլիսոփայությունը, որը պետք է ընդունել և հասկանալ, որը տրված չէ բոլորին:
Parkour- ի հիմնադիր Դեյվիդ Բելը կարծում է, որ հետախույզները (ինչպես կոչվում են պարկուր վարող մարդիկ) պետք է սովորեն ընկալել «ամբողջ աշխարհը որպես մարզադաշտ» ՝ առանց իրենց համար խոչընդոտներ և սահմաններ ստեղծելու: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես բոլոր խոչընդոտները վերածել խոչընդոտների և սովորել մտավոր գտնել դրանց հաղթահարման ուղիները:
Այս փիլիսոփայության առաջին և ամենակարևոր կողմը ձեր վախը հաղթահարելու կարողությունն է: Unfortunatelyավոք, դա կարելի է սովորել միայն փողոցում մարզվելով, քանի որ հատուկ գորգեր չկան: Կարևոր է հիշել, որ վախը շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել `ավելի շատ հիմնական հնարքներ կատարելով, քան բարդ տարրերով:
Քայլ 2
Պարկուրի ուսուցման հաջորդ քայլը հնարքներ սովորելն է: Սովորաբար, այս փուլը սկսվում է ինտերնետում տեղադրված տարբեր տեսանյութերի դիտմամբ և հնարքների նկարագրությունների ուսումնասիրությամբ, որոնք այժմ նույնպես մեծ թվով են ցանցում: Տեսական ամբողջ մասն ուսումնասիրելուց հետո կարող եք փորձել կրկնել հնարքը: Պարկուրի մարզման սկզբնական փուլում ավելի լավ է սովորել մարզադահլիճում հնարքներ անել, քանի որ բարդ վնասվածքի հնարավորություններն ավելի քիչ են: Խոչընդոտի համար կարող եք օգտագործել մարմնամարզական այծ: Եվ միայն դահլիճում հնարքների կատարելագործումից հետո կարող եք դուրս գալ փողոց:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես ճիշտ ցատկել և տեղից, և թե վազքից: Դրանում զավեշտալի բան չկա. Պարկուրի ցատկերը կատարման իրենց տեխնիկան ունեն:
Վազքի ցատկում սկսնակ հետախույզների մեծ մասը մի քանի խոշոր քայլեր է կատարում նետվելուց անմիջապես առաջ: Սա ամենատարածված սխալն է: Այս հնարքը ճիշտ կատարելու համար հարկավոր է փոքր քայլեր կատարել նախքան ցատկելը:
Տեղից ցատկելիս պետք է սովորեք ձեր մարմնին սիմետրիկ աշխատել:
Դրանից հետո կարող եք անցնել ցատկելու ՝ ձեր ձեռքի աջակցության վրա: Եվ ճիշտ վայրէջքներ:
Քայլ 3
Հետախույզի համար կարևոր է չմոռանալ պատշաճ սնուցման մասին: Պարկուրը, չնայած ծայրահեղ մարզաձեւ է, այնուամենայնիվ, սպորտ է, որը նույնպես մեծ էներգիա է պահանջում: Մասնավորապես, պարկուրով զբաղվող անձին օրական անհրաժեշտ է 110-115 գրամ սպիտակուցներ, 450-500 գրամ ածխաջրեր, 20-30 գրամ ճարպ, ինչպես նաև B6, B12, E և C վիտամիններ, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ հանքանյութեր:, Այս բոլոր օգտակար նյութերը կարելի է գտնել սովորական սնունդներում, որոնք մարդն օգտագործում է օրական կտրվածքով, կարևոր է վերահսկել ճիշտ համամասնությունները և չտարվել: Բացի այդ, ամբողջ մարմնի լավագույն աշխատանքի համար անհրաժեշտ է ընդունել մուլտիվիտամին: Ոչ մի դեպքում չպետք է խմեք գազավորված ըմպելիքներ, քանի որ դրանք թուլացնում են ոսկրային հյուսվածքը, ինչպես նաև կանխում են մկանային հյուսվածքից կաթնաթթվի վերացումը:
