Առողջ ապրելակերպը մեզ տալիս է դրական վերաբերմունք, առողջություն և, իհարկե, մարմնի գեղեցկություն: Սպորտը առաջարկում է բազմազան մեթոդներ: Theատկի պարանը լավ օգնական է ցանկալի նպատակին հասնելու համար:
Պարանը դարձրեք ձեր լավագույն ընկերը, և նա ձեզ չի թողնի: Դա կօգնի այրել ավելորդ կալորիաները, ամրապնդել սրտանոթային համակարգը, դուրս հանել ցելյուլիտը, զարգացնել դիմացկունություն և ձեռք բերել արքայական կեցվածք: Ի վերջո, նույնիսկ ծանր քաշային պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկները չեն խուսափում պարաններ նետվելուց ՝ այն օգտագործելով իրենց մարզումների ժամանակ ՝ արձագանքման արագությունը և շարժումների համադրումը զարգացնելու համար: Թռիչքային պարանը մինի մարզիչ է, բայց բարձր արդյունավետությամբ:
Պարան նետվելու հատուկ արժեքն այն է, որ մարզման գործընթացում, բացի ոտքերից, ակտիվորեն ներգրավված են զենքի և ուսի գոտու մկանները: Շատ «տարեց» կանայք ուրախ կլինեն այս հրաշք պարանով ՝ ուսի triceps- ի թեթևացումը նվազեցնելու և ձեռքի մկանները կարգի բերելու համար:
Դուք կարող եք սկսել զբաղվել ցանկացած վայրկյանին, անկախ սեզոնից կամ օրվա ժամից. Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, բազմոցից իջնելն է: Դասը հետաքրքրաշարժ և հետաքրքրաշարժ է. Դուք կարող եք ցատկել ինչպես երկու, այնպես էլ մեկ ոտքի վրա: պտտել պարանը ետ ու առաջ; մեկ թռիչքով երկու անգամ ոլորեք այն: Ամեն ինչ կախված է բարեկազմ ու առողջ մարմնի համար սկսնակ մարտիկի երեւակայության թռիչքից: Բայց ներդաշնակությանն ու շնորհքին հասնելու համար հարկավոր է դա անել համակարգված:
Likeիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած երկար ճանապարհորդություն սկսվում է մեկ քայլից, պարանով ընկերությունն էլ սկսվում է մի քանի ցատկով: Իդեալական. Եթե կարողանաք կես ժամ անընդմեջ ցատկել, և այդ դեպքում 350 կիլոկալորիան ինքնըստինքյան կվերանա: Ընտրեք գրավիչ ընկերուհու ցատկելու պարան `պայծառ, ներկառուցված ցատկով կամ կալորիաների հաշվիչով, ձեր հասակին համապատասխանելու համար:
Նետվելիս պետք է ապահովագրել. Կրծքավանդակը պետք է լինի ֆիքսված դիրքում և ցնցումներ չզգա: Կանանց մարմնի այս գրավիչ մասի մեծ չափսերով, բացի կրծկալից, անհրաժեշտ է օգտագործել էլաստիկ գագաթ: Թռչկոտելը պետք է լինի հնարավորինս փափուկ և թեթեւ, վայրէջքը պետք է լինի միայն մատների վրա, իսկ կրունկները երբեք չպետք է դիպչեն հատակին:
Ֆիզիոլոգները խոստովանում են, որ պարան ցատկելը գործնականում նույնն է, ինչ վազելը. Արյունը թթվածնով հարստացնելու, կալորիաները այրելու և մկանները մարզելու նույն ազդեցությունը: Հոգեբանները նշել են դրական հուզական ազդեցություն: Դասեր սկսելիս հարկավոր է պատրաստ լինել այն բանի, որ առաջին երեք րոպեի ընթացքում մարմինը ստիպված կլինի աշխատել անաէրոբ ռեժիմում (թթվածնի պակասություն) և առաջանա պետություն, ինչպես առավելագույն արագությամբ վազելիս:
Նույնիսկ եթե չհասնեք համաշխարհային ռեկորդին (162 ցատկ 30 վայրկյանում), միանշանակ կազատվեք ազդրերի և հետույքի ցելյուլիտի «նարնջագույն» մաշկից, ինչը բնորոշ է շատ կանանց:
