Սկսնակ կարատեայի համար դեղին գոտին վերջինն է: Նա, ով ստացել է այն, անցնում է բարձր մակարդակի մարզման: Aանաչում է, որ ուսանողն արդեն կարող է վերահսկել իր կյանքը: Դեղին գոտի ձեռք բերելու համար կարատեիկան պետք է տիրապետի որոշակի ֆիզիկական և հոգևոր հմտությունների, այնուհետև քննություն հանձնի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարզել կամքի ուժ և հարայի կենտրոնի վրա կենտրոնանալու ունակություն, որը հոգեբանության և ֆիզիկական հավասարակշռության շտեմարան է: Այստեղ է, որ ծնվում է էներգիան, որն ուժ է տալիս ազդեցությանը: Սա քննությունների նախապատրաստման սկիզբն է:
Քայլ 2
Սովորեք հասկանալ, որ միտքը վերահսկում է մարմինը, և կարատեի հիմնական խնդիրն է մարմինը մարզել միտքը: Գործնականում կատարեք շարժումների ճշգրտությունը, աստիճանաբար բարձրացրեք դրանց կատարման արագությունը: Ավելի հաճախ մասնակցեք սպարինգ նստաշրջաններին, որոնք հնարավորություն են տալիս գնահատել ձեր նվաճումները և հայտնաբերել թերությունները:
Քայլ 3
Կապույտ գոտի վաստակելուց հետո առնվազն երեք ամիս կարատեի կանոնավոր մարզումներ անցկացրեք: Հենց այս ժամանակահատվածն է համարվում նվազագույնը ՝ նոր գոտի ստանալու համար ինքներդ ձեզ լավ պատրաստելու համար:
Քայլ 4
Պատրաստվեք Kihon հիմնական տեխնիկան անցնելու համար: Դա անելու համար սովորեք, թե ինչպես կատարել կատարելապես ցուկի. Հաիտո Ուչի, Կոկեն Ուչի, Մորոտե ukուկի: Եվ նաև Ուկե. Հաիտո Ուկե, Կոկեն Ուկե, Judուդի Ուկե: Մշակել ido- ի հստակ և ճիշտ կատարման ունակությունը `շարժման հիմնական տեխնիկան (Kaiten Ido, Dako Ido): Ինչպես նաև պաշտոնական վարժություններ ՝ Կատա (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu):
Քայլ 5
Լրացրեք պահանջվող պայմանական առաջադրանքները: Դա անելու համար հարկավոր է ցույց տալ ձեր ճկունությունը նստած դիրքում. Ոտքերը բացի, գլուխը և ուսերը շոշափում են հատակին: Դուք նաև պետք է անեք հետևյալը. Բռունցքներին 50 անգամ բարձրացրեք, 50 անգամ ցատկեք կռան դիրքից, 50 վայրկյան կանգնեք ձեր ձեռքերին, 10 անգամ քաշվեք ձողի վրա, ցատկեք թիրախի վրա, որը Ձեր հասակից 20 սանտիմետր բարձր:
Քայլ 6
Հանձնել մարտական քննությունները: Դրանք են ՝ Յակուսոկու Կումիտե (բոլոր կոմբինացիաները), Ուկե Կայոշին (բլոկներով և հակագրոհներով) և Jiիու Կումիտեի ազատ մենամարտ (5-6 ռաունդ 1-ական րոպե):
Քայլ 7
Գրեք գրավոր առաջադրանք:
Քայլ 8
Ձեռք բերեք սկսնակ շարքի վերջին գոտին (դեղին, եթե քննություն եք հանձնում) և սկսեք մարզվել կանաչ գոտին շահելու համար:
