Ո՞ւմ է դա պետք: Առաջին հերթին ՝ հիվանդ մարդիկ: Ավանդական և այլընտրանքային բժշկությունը լիովին աջակցում է նրան: Նման մարմնամարզությունը չպետք է շփոթել սովորական ֆիզիկական դաստիարակության հետ: Այն ուղղված է մկանների որոշակի հատվածին ՝ արագ վերականգնման համար: Դրանք կարող են լինել ողնաշարի, սրտի, թոքերի և քաղցկեղի հիվանդություններ: Վերականգնող մարմնամարզության մի քանի խմբեր կան:
Շնչառական վերականգնողական մարմնամարզություն - վերականգնում է նյութափոխանակությունը, բարձրացնում թոքերի աշխատանքը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և ազատում բորբոքումներից:
Inրի մեջ ֆիզիկական վարժությունները հիանալի միջոց են օստեոխոնդրոզի բուժման համար: Լողը օգտակար է նաև արյան շրջանառության, քաշի կորստի, նյարդային համակարգի նորմալացման, մարզում է ոտքերը, որովայնը, մեջքը և ձեռքերը: Լողավազան մտնելուց առաջ անհրաժեշտ է ջերմացնել ձեր մկանները ՝ մարզասրահում մի քանի շարժումներ կատարելով: Onրի վրա արժե մնալ ոչ ավելի, քան տաս րոպե:
Չինական Qigong - ստեղծվել է հնություն: Այն հարմար է բոլոր հմտությունների մակարդակների մարդկանց համար: Լիցքավորումը տեղի է ունենում դանդաղ ռեժիմով: Ըստ լեգենդի ՝ «Qi» նշանակում է մարդկային էներգիա, որը մեր ներսում է: Ercորավարժությունները ուղղված են կորցրած էներգիայի լրացմանը: Ենթադրվում է, որ մարդը վերականգնում է և երկարացնում իր կյանքը:
Գնդակով մարմնամարզությունը տանը վարժվելու ամենադյուրին միջոցն է: Օգնում է հենաշարժողական համակարգի, ողնաշարի հիվանդությունների և նյարդաբանական խանգարումների խանգարումներին: Այն օգնում է ազատվել հիվանդություններից և վերադառնալ բնականոն կյանքի: Բայց պետք չէ անտեսել վարժությունները, խորհուրդ է տրվում դրանք պարբերաբար կատարել, հակառակ դեպքում արդյունք չի լինի:
Բժշկի խորհուրդը
Հարկ է հիշեցնել, որ մարմնամարզությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի հիվանդների առողջության վրա: Ամբողջ աշխարհում բժիշկները հավատարիմ են բուժման այս տեսակին: Վիրահատությունից հետո քաղցկեղի դեպքում հիվանդը պետք է ամեն օր մարզվի: Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է սիրտդ կորցնի:
Իհարկե, կան նաև հակացուցումներ բուժական մարմնամարզության համար: Սա քրոնիկական հիվանդությունների սրացում է, թրոմբոզ, սուր ցավային սինդրոմ, հոգեկան խանգարումներ և սրտի անբավարարություն:
Թե ինչպես պետք է անել
Եթե վարժություններն անցկացվում են հրահանգչի հետ, ապա ձեզանից ամբողջ պատասխանատվությունը հանվում է: Երբեմն հիվանդները ընտրում են իրենց մարմնամարզությունը և դա անում են տանը: Սա նույնպես լավ արդյունք է տալիս:
Որտեղ սկսել: Սկսեք վարժություններ ամենաթեթև շարժումներով ՝ աստիճանաբար անցնելով բարդերի: Դասընթացի ընթացքում որոշ շարժումներ կարող է դժվար լինել, բայց երկու օր անց մկանները կթուլանան և ավելի հեշտ կդառնան ֆիզիկական վարժությունները: Պետք է նաև հետևել կանոններին: Օրինակ ՝ նախքան մարզվելը տաքացրեք ձեր մկանները: Եթե վազելը հակացուցված է, ապա դրանք պետք է տաք տաք լոգանքով: Այդ ժամանակ ցավն ավելի քիչ կլինի: