Ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն պարբերաբար այցելել ֆիթնես կենտրոն, բայց նրանք իսկապես ցանկանում են լավ մարզավիճակ ունենալ: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ մկաններ կառուցել, տնային սպորտային համալիրը լավ ընտրություն է:
Սպորտային համալիր տան համար - ո՞ր մարզասարքն է ավելի լավ գնել
Եթե բնակարանը փոքր է, ապա ավելի լավ է մնալ մեկ կամ երկու սիմուլյատորի վրա և մի շարք դամբարաններ: Selectedիշտ ընտրված սպորտային սարքավորումները կօգնեն ձեզ արագ մարզավիճակ ձեռք բերել:
Շատերը, պատրաստվում են տանը սպորտով զբաղվել, գնում են մարզական հեծանիվ: Բայց դա բավականաչափ արդյունավետ չէ: Ստացիոնար հեծանիվով միայն ստորին մարմինն է ուժեղ աշխատում: Բացի այդ, այն այրում է բավականին շատ կալորիաներ: Այսինքն ՝ նիհարելու համար պետք է ժամերով ոտնակ տալ:
Քաշի կորստի առումով շատ ավելի արդյունավետ է լեռնադահուկային սիմուլյատորը: Այնտեղ գործում են ուսեր, որովայնի խոռոչներ, հետույք, ոտքեր: Բեռը ավելի մեծ է, և այն հավասարաչափ բաշխվում է ամբողջ մարմնում: Մոտավորապես նույն ազդեցությունն ունի վազքուղին: Բայց դա բավականին դժվար է օգտագործել արյան բարձր ճնշում ունեցող, մարմնի չափազանց մեծ քաշ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև շարժումների համակարգվածության խանգարում ունեցող անձանց համար:
Որպեսզի մարզումներն արդյունավետ լինեն, դրանք պետք է կանոնավոր լինեն ՝ շաբաթական երկու-երեք անգամ:
Բացի սրտանոթային սարքավորումներից, մկանների զանգվածը մեծացնելու համար հարկավոր է ձեռք բերել նաեւ դամբակներ: Կանանց համար ավելի լավ է ընտրել թեթև քաշ ՝ երկու-երեք կիլոգրամ: Հակառակ դեպքում մկանները շատ արագ կաճեն ՝ ուրվագիծը տղամարդու նման դարձնելով: Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է առաջնորդվեն իրենց սեփական զգացմունքներով: Եթե սա առաջին դասն է, և մինչ այդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն չի եղել, ապա պետք է փոքր կշիռ ունեցող բամբակ վերցնել: Եվ հետո աստիճանաբար անցեք ավելիին:
Տան համար նախատեսված բամբակներից բացի, կարող եք ձեռք բերել ռետինե գորգ: Դա կօգնի ձեր ոտքերը չսայթաքել ֆիթնեսի և աերոբիկայի ժամանակ: Հատուկ նստարան նույնպես օգտակար կլինի: Դրա վրա հարմար է պարապել բամբակներով, օրորվող որովայնով, հրումներով:
Մանկական սպորտային համալիրներ `որտեղից սկսել
Այսօրվա երեխաները բավականին շարժվում են, իսկ ծնողները մտահոգված են իրենց ֆիզիկական ակտիվության բարձրացմամբ: Երեխաների համալիրը կարելի է ձեռք բերել, երբ երեխան չորսից հինգ տարեկան է: Այս տարիքում նա արդեն այնքան խելացի է, որ հետաքրքրվի սպորտային գործունեությամբ:
Երեխայի համար սպորտային համալիր ընտրելիս մի մոռացեք անվտանգության մասին: Գնեք գորգեր հատակին տեղադրելու համար: Այդ ժամանակ երեխան, նույնիսկ եթե ընկնի, չի հարվածի:
Սկզբի համար ավելի լավ է գնել ամենապարզ բարդույթը `սանդուղքներով և օղակներով: Վեր ու վար բարձրանալով ՝ երեխան մարզելու է ձեռքի ու ոտքերի մկանները, բարելավելու շարժումների համակարգումը: Սկզբում օգնեք ձեր փոքրիկին, ցույց տվեք նրան որոշ վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: Warերմացեք ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նրա մեջ օրինակ սերմանեք սպորտի սերը:
