Մանկական խաղալիքի միջոցով կարող եք ազատվել որովայնի ավելորդ ճարպից և հեշտությամբ հասնել ցանկալի արդյունքի: Միայն օղակով պարապելուց հետո կարող եք հասկանալ ՝ արդյոք դա իրականում բարակ իրան հասնելու հրաշագործ միջոց է:
Կինը երազում է ցանկացած տարիքում ունենալ հարթ ու առաձգական որովայն: Նիհարելու փորձերը չեն հանգեցնում ցանկալի արդյունքի, քանի որ առաջին հերթին հայտնվում են որովայնի և իրանի ճարպային նստվածքները, բայց «անցնում են» վերջին: Խնդիրը կարող եք լուծել պարզ և հետաքրքիր արկով, որի անունը օղակ է:
Օղակի սկզբունքը
Օղակն ունի պարզ ձևավորում, և դրա օգտագործումը չի պահանջում որևէ հատուկ ուսուցում կնոջ կողմից: Արկը հեշտությամբ տեղափոխվում է, դա էժան է, բայց միևնույն ժամանակ ունի բարձր արդյունավետություն: Դրա օգտագործումը ակտիվ մարզական մարզում է, որի արդյունքում կալորիաները ոչնչացվում են, մկաններն ուժեղանում են, ներքին օրգանների ֆունկցիոնալությունը բարելավվում է:
Հարցին, թե ինչպես պետք է օղակ պտտեցնել, մարզիչները պատասխանում են նույն կերպ, ինչպես մանկության տարիներին: Միակ տարբերությունն այն է, որ ավելի վաղ այն խաղալիք էր, իսկ այժմ այն սպորտային հզոր արկ է: Կարող եք այն պտտեցնել հեռուստացույցի առջև ՝ երաժշտություն կամ աուդիոգրք ունկնդրելով, հեռախոսազանգեր կատարելով: Մեկ վայրկյանի ընթացքում մարմնի մի քանի պտույտ է տեղի ունենում, 30 րոպեի ընթացքում. Սրանք հազարավոր շարժումներ են, որոնք հանգեցնում են քաշի կորստի: Բացի այդ, գոտկատեղը մոդելավորվում և ձևավորվում է, մկաններն ուժեղանում են, կայունանում և բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները ողջ մարմնում:
Խորհուրդներ սկսնակների համար
Կանայք ապացուցել են, որ հնարավոր է փորը հեռացնել օղակով, ընդ որում ՝ կարճ ժամանակում: Բայց նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում տիրապետել այս մարզական գույքին, խորհուրդ է տրվում օգտագործել մի քանի խորհուրդ.
1. Անհրաժեշտ չէ անհապաղ գնել ծանր կամ կշռող օղակ: Բեռի աստիճանը պետք է բաշխվի հավասարաչափ, քանի որ մկանները զարգանում են, ուստի դասերի սկզբում ավելի լավ է զբաղվել պարզ թեթև օղակով:
2. Առաջին դասերի տևողությունը չպետք է գերազանցի 5 րոպեն: Դուք պետք է աստիճանաբար հասցնեք դրանք մինչև 30 րոպե:
3. Դասերից հետո գոտկատեղում կարող են կապտուկներ ու այտուցներ առաջանալ, մի վախեցեք, բայց դրանից խուսափելու համար կարող եք լայն գոտի օգտագործել կամ սվիտեր հագնել:
4. Արդյունքն ամրագրելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար ոլորել օղակը:
Օղակի օգտագործման առավելությունները
Օղակի գործողությունը դեռ բանավեճ է առաջացնում աղջիկների շրջանում, իսկապե՞ս օղակը հեռացնում է օղակը: Հաշվարկվել է, որ օղակը մեկ րոպեի ընթացքում ուժեղ ֆիզիկական վարժությունների միջոցով այրում է մինչև 15 կալորիա: Մշտական վարժությունները կօգնեն հեռացնել կողմերն ու ստամոքսը, բայց դրանց տևողությունը չպետք է գերազանցի 30 րոպեն: Ինչքան շատ հեղափոխություններ կատարի մի կին, այնքան ավելի նրբագեղ կլինի նրա իրանը: Օղակը `այլ ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ, մարզավիճակը պահպանելու հիանալի միջոց է:
