Ֆիթնես անձեռոցիկները նախատեսված են ծանրաբեռնված aerobic վարժությունների համար: Այս սպորտային սարքավորումների շնորհիվ վարժությունների ազդեցությունը շատ ավելի արագ և արդյունավետ է հայտնվում, քան կանոնավոր մարզումից հետո: Հաստոցներն ունեն մի շարք առավելություններ. Փոքր չափի շնորհիվ դրանք հեշտությամբ պահվում են, նրանց հետ կարելի է աշխատել տանը ՝ մարզելով մկանների բոլոր խմբերը:
Ֆիթնեսի համար նախատեսված դանակների տեսակները
Առաջին հերթին, դուք պետք է որոշեք, թե որ բամբակներն են ձեզ հարկավոր: Գոյություն ունեն հետևյալ տեսակները.
- փլվող;
- դերասանական կազմ:
Եթե դուք պլանավորում եք տանը ֆիթնեսով զբաղվել, ապա ամենալավը կլինի փչովի դամբանների ընտրությունը: Դրանք բաղկացած են 2 մասից ՝ բռնակից և դրան կցված նրբաբլիթներից:
Ձուլված դամբակները ունեն մեկ կտոր դիզայն, այսինքն ՝ դրանք մեկ ամբողջություն են: Այս սպորտային սարքավորումների մեջ «նրբաբլիթներն» ու ձողը միմյանց հետ զոդվում են, որի արդյունքում քաշի փոփոխությունն անհնար է: Ամենաշատը ձուլված դամբակները հարմար են մարզադահլիճների համար: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ ծախսել հավաքման ու ապամոնտաժման համար ՝ ցանկալի քաշը ստանալու համար:
Ֆիթնես դամբակ նյութ
Մարզասրահները կարող են պատրաստվել տարբեր նյութերից, ինչպիսիք են մետաղը, վինիլը, ռետինը կամ նեոպրենը: Վինիլային ծածկը դույլերին տալիս է փափուկ զգացողություն: Բացի այդ, այն հաճելի է դիպչելուն և մեղմացնում է ազդեցության ձայնը հատակին ընկնելիս:
Ռետինե մակերեսը թույլ չի տա, որ դույլերը սայթաքեն ձեր ձեռքերից, իսկ հատակին ընկնելու դեպքում դա ձայն չի հանի կամ չի փչացնի հատակը:
Neoprene- ը ամենաժամանակակից նյութն է: Այն ի վիճակի է կլանել քրտինքը, ինչպես նաև վերացնել ձեռքի լոգարիթմերը:
Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք ֆիտնեսի դույլեր ընտրելու ժամանակ
Ֆիթնես անձեռոցիկները նախատեսված են հիմնականում աերոբիկ վարժությունների արդյունավետությունը բարձրացնելու, ոչ թե մկանները «մղելու» համար: Սովորաբար նման սպորտային սարքավորումների քաշը չի գերազանցում 10 կգ-ը:
Դասընթացի սկզբնական փուլում կանանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել 1,5-2 կգ-ից ավելի ծանր բշտիկներ: Եթե քաշը չափազանց մեծ է, արդյունքում կարող է ձգվել մկանները: Հասկանալու համար, թե որ դամբարաններն են օպտիմալը ձեզ համար, գնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր մարզչի հետ:
Եթե դուք նախատեսում եք աստիճանաբար ավելացնել բեռը, ապա ավելի լավ է ձեռք բերել բշտիկային հավաքածու: Այն կարող է ներառել 6-8 դոմբ ՝ 0, 5 կամ 1 կգ աճով: Որպես կանոն, դրանք կոկիկորեն ծալվում են հատուկ պատյան կամ պատյան:
Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք ձեռք բերել ծալովի դամբակներ: Անկալի է, որ դրանց կարգավորելի քաշի սահմանը հնարավորինս մեծ լինի, քանի որ տարբեր վարժությունների համար տարբեր կշիռներ են պահանջվում:
Փեղկավոր դամբակներ ընտրելիս հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն կողպեքների հուսալիությանը, որոնք «նրբաբլիթները» պահում են դոմբի ձողի վրա: Խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ նրանց, ովքեր պտտվում են բռնակի մարմինը:
Կան նաև գարնանային կողպեքներ, բայց դրանք չեն կարող ապահով պահել նրբաբլիթները: Բացի այդ, հավանականություն կա, որ վարժության ընթացքում դուք կկանգնեցնեք դրանք, իսկ դոմբելի շարժական մասերը կընկնեն ձեր ոտքերին կամ հատակին: Այնուամենայնիվ, գարնանային մոդելներն ունեն նաև իրենց առավելությունը. Հավաքումն ու ապամոնտաժումը, քաշի նվազեցումն ու ավելացումը տեղի են ունենում շատ ավելի արագ, քան պարուրաձեւ մոնտաժման մեթոդի դեպքում:
Ֆիթնեսի համար անձեռոցիկներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք նաև դրանց ձողին: Անկալի է, որ այն ունենա փափուկ ծածկույթ: Եթե բռնիչը պողպատից է, ապա այն պետք է ունենա հատուկ անցքեր, որպեսզի սարքավորումները չսայթաքեն ձեռքերում:
