Ֆիթնես պարապմունքների արդյունավետությունը կախված է ոչ միայն մարզման ինտենսիվությունից կամ ճիշտ հոգեբանական տրամադրությունից, այլև սպորտային հագուստից և հատկապես կոշիկներից: Քանի որ բեռի զգալի մասը ընկնում է ոտքերի վրա, շատ կարևոր է, որ ֆիթնես սպորտային կոշիկները հարմարավետ լինեն, չբարդացնեն մարզումը, այլ, ընդհակառակը, միայն հաճույք պատճառեն:
Asիշտ այնպես, ինչպես զգեստապահարանում կան մի քանի զույգ կոշիկներ տարբեր առիթների համար ՝ «դուրս գալ», գրասենյակ, ամեն օր, զբոսնել, այնպես էլ սպորտային կոշիկները պետք է լինեն տարբեր տեսակի ֆիթնեսի համար:
Վազող կոշիկներ
Վազքի ընթացքում ոտքերը ենթարկվում են ահռելի ազդեցության և հատկապես կրունկները, որոնք կենդանի են մնում հարյուրավոր հարվածներից գետնին: Վազքի ժամանակ վնասվածքի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար արժե գնել բարձի ներբանով հատուկ վազող կոշիկներ: Ավելին, որքան մեծ է մարդու քաշը, այնքան շատ ցնցող տարրեր պետք է լինեն: Մեկ այլ կարևոր կետ, որը պետք է զգույշ լինել վազող կոշիկ ընտրելիս, դիրքորոշումն է:
Որո՞նք են բեմադրության տարբերակները: Ոտնաթաթի ներքին կողմը դեպի ներքև շրջվելը գերակշռում է, ծանրության մեծ մասը `ոտքի դրսին տեղափոխվելիս` գերակշռում, և ոտքը մակարդակի վրա չեզոք արտասանելը: Ձեր պարամետրը որոշելը շատ պարզ է. Պարզապես նայեք ձեր պատահական կոշիկներին և որոշեք, թե ներբանի ո՞ր կողմն է ավելի մաշված: Վազող կոշիկի ընտրությունը պետք է հաշվի առնի արտասանությունը. Նրանք պետք է ոտքը դնեն չեզոք դիրքում:
Այս առաջարկությունները հարմար են նաև թիմային մարզաձեւերի սպորտային կոշիկների ընտրության ժամանակ, որոնք կապված են բարձր շարժունակության հետ. Թենիս, վոլեյբոլ, ֆուտբոլ, բասկետբոլ:
Աերոբիկայի սպորտային կոշիկներ
Ի տարբերություն միօրինակ վազքի, աերոբիկան ներառում է տարբեր տեսակի ակտիվ ֆիզիկական վարժություններ: Ոտնաթաթի հոդերը մեծ սթրեսի են ենթարկվում: Վնասվածքի ռիսկը կարող եք նվազեցնել ՝ օգտագործելով բարձր գագաթով և ստորին ոտքին ամուր տեղավորվող սպորտային կոշիկներ: Միևնույն ժամանակ, սպորտային կոշիկները պետք է լինեն թեթև թեթև և շնչող: Եվ քանի որ աերոբիկայում վարժությունների մեծ մասը կապված են տարբեր տիպի քայլերի հետ, հարվածային կլանիչները պետք է լինեն ոչ միայն գարշապարի տարածքում, այլ նաև մատների վրա:
Pilates սպորտային կոշիկներ
Յոգան, պիլատեսը, մարմնի ճկունությունը պատկանում են պիտանիության հոգեֆիզիկական տեսակներին, որոնք ենթադրում են, առաջին հերթին, մարդու ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր բաղադրիչների ներդաշնակություն: Այս տեսակի ֆիթնեսը լավագույնս արվում է առանց կոշիկի: Օրինակ ՝ Pilates վարժությունների մեծ մասը կատարվում է Pilates ոտքի հատուկ դիրքում, գուլպաները միմյանցից հեռու բռունցքով բաժանված են: Սպորտային կոշիկներում այս դիրքը ճիշտ կատարելը բավականին դժվար է:
Բացի այդ, ոտաբոբիկ մարզումը նպաստում է զորավարժությունների ավելի լավ կատարմանը, որոնք զարգացնում են ուժ, հավասարակշռություն և ճկունություն:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Անկախ նրանից, թե ինչպիսի մարզավիճակ եք անում, վազքի կոշիկները պետք է համապատասխանեն որակի պահանջներին: Ոտնաթաթի ոլորանի հատվածում սպորտային կոշիկների ներբանը պետք է լինի չափավոր թունդ և առաձգական, իսկ նյութը պետք է լինի բնական, թեթև և շնչող: Ավելի լավ է ընտրել ժապավեններով կոշիկներ - այս կերպ Դուք կարող եք հարմարեցնել ոտքի ամրացման մակարդակը: Ավելի լավ է սպորտային կոշիկներ գնել երեկոյան, երբ ոտքը մի փոքր մեծանա: Ձեր սպորտային կոշիկների մատները պետք է լինեն առաձգական: Մատով ներքև մատի վրա սեղմեք: Եթե ատամ կա, դրանք կրկին դրեք դարակի վրա:
