Իդեալական կազմվածքը աղջկա հիմնական ձգտումներից մեկն է: Իդեալական պարամետրերը միշտ չէ, որ տալիս են բնությունը, բայց միշտ հնարավորություն են ընձեռվում ինքն իրեն փոխելու: Այս խնդիրը դժվար է, բայց համբերությունն ու համառությունը հաստատ արդյունք կտան: Պարզ կանոններին համապատասխանելը, համամասնության զգացումը և փոքր գաղտնիքների իմացությունը օգնում են ստեղծել ձեր երազանքների կազմվածքը և այն երկար ժամանակ պահել:
Modernամանակակից հասարակությունը ավելի ու ավելի բարձր պահանջներ է ներկայացնում մարդկանց առաջ, սահմանում է իր սեփական նորմերը, ներկայացնում չափանիշներ և կանոններ: Անձի արտաքին տեսքը միշտ էլ մեծ նշանակություն է ունեցել, և այսօր նույնպես բացառություն չէ: Ակնհայտ է, որ արտաքին տեսքը առաջին տպավորությունն է թողնում և կարող է շատ բան պատմել անհատականության մասին: Հավանաբար սա է պատճառը, որ մարդկությունը այս կամ այն կերպ հոգ է տանում իր արտաքին տեսքի մասին: Ի՞նչ կարող ենք ասել աղջիկների, արարածների մասին, որոնցում բնությունն ինքնին գեղեցիկ լինելու ներուժ ունի:
Պատմությունը սովորեցնում է, որ նորաձեւությունը փոխվում է, և դրանով իսկ ՝ գաղափարներ իդեալների մասին: Եթե նույնիսկ մեկուկես հարյուր տարի առաջ կանանց հոյակապ ձևերը գնահատվում էին, ապա այսօր սպորտային մարմինը դարձել է գրավիչ կանացի կազմվածքի դասական: Իհարկե, ինչ-որ մեկն ունի անհրաժեշտ պարամետրեր բնությունից, ինչ-որ մեկը վաղ տարիքից հաճախում է սպորտային բաժիններ և կառուցում ցանկալի մարմնի կազմը: Այնուամենայնիվ, հաճախ լինում են դեպքեր, երբ արդեն հասունացած աղջիկներին վերցնում են իրենց կազմվածքը բարելավելու համար: Որպես կանոն, դա դյուրին գործ չէ, բայց միևնույն ժամանակ, այն բավականին իրագործելի է: Այսպիսով, աղջիկների համար սպորտային կազմվածքի դրական և բացասական կողմերը, առանձնահատկությունները, որոգայթներն ու օգուտները:
Ձեր կազմվածքը ձեւավորելու համար սպորտով զբաղվելը պետք է ճիշտ լինի: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել համամասնություններին, հիշել իդեալական ձևերը և իմանալ, թե երբ կանգ առնել:
Թերեւս պետք է սկսել նրանից, որ սպորտով զբաղվելը միշտ էլ չափազանց լավ է: Պարզապես պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել, ինչպես մնացած ամեն ինչում: Ձեր սեփական գործչի ցանկալի ձևերի ձևավորման դեպքում նախ պետք է հիշել, որ առավելագույն ուշադրություն պետք է դարձնել համամասնությունների հարաբերակցությանը: Ոչ ոք չեղյալ հայտարարեց տխրահռչակ «ոսկե հատվածը», որը հայտնի էր հույն հանճար քանդակագործներին: Եվ չնայած այս իդեալական համամասնությունները տարբեր ժամանակահատվածներում տարբեր էին, էությունը մնաց նույնը. Կանանց կազմվածքը պետք է ձևով նմանվի ավազե ժամացույցի: Ավելի դրական, ընդլայնված կանացի որովայնը պարզապես կապված է տղամարդկանց շրջանում հղիության հետ: Բացի այդ, լայն իրանն ավելի է մոտեցնում կնոջ ուրվագիծը տղամարդուն, ինչը նրան ոչ մի հմայք չի տալիս:
Հետեւաբար, ֆիթնես անելիս չպետք է ճնշում գործադրել որովայնի կողային մկանների վարժությունների վրա, քանի որ դրանք շատ ճկուն են և հեշտությամբ դուրս են մղվում:
Ամենից լավը `կանացի կազմվածքը ձեւավորվում է բալետի և մարմնամարզության դասերի միջոցով: Ֆիթնեսի դասընթացներին, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է մշակել հետույքի, ազդրերի և մեջքի վերին մասի մկանները:
Ավելին, պետք է հիշել, որ աղջիկների համար սպորտային մարզման հիմնական նպատակը ոչ թե ուժի ավելացումն է, այլ մկանների «սրումը»: Դա տեղի է ունենում կշիռների հետ աշխատանքի պատճառով, մինչդեռ նույնիսկ փոքր քաշը պետք է բաշխվի ռացիոնալ և հավասարաչափ: Մարմնի ամենակարևոր մասերը, որոնք պետք է մարզվեն ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ, ազդրերի մկաններն են, գլուտերը և մեջքի վերին մասը: Չնայած կանանց սահմանադրությունը չի նպաստում մկանների զանգվածի ստեղծմանը, պետք է ձեռնպահ մնալ գերբարդ բեռներից `մկանների անհամաչափ աճից խուսափելու համար:
Եվ վերջապես, պետք է հաշվի առնել, որ մարմնամարզությունը, մարմնամարզությունն ու բալետը լավագույնն են ազդում կազմվածքի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե մանկության տարիներին ձեզ չի հաջողվել բալետային խմբակ մտնել, մի՛ նեղվեք, քանի որ ժամանակակից ծառայությունների ոլորտն առաջարկում է բազմաթիվ ծրագրեր, ինչպիսիք են ՝ բալետային մարմինը և մարմնի պարը:
