Ֆիզիկական գործունեության երկար բացակայության դեպքում մարմինը հակված է կորցնել շարժման իր նախկին շնորհը: Agարպկությունը նվազում է, և երկար լճացման պատճառով շարժունակությունը թողնում է ցանկալի: Որպեսզի ամեն ինչ վերադառնա իր տեղը և բարձրացնի շարժունակությունը, երբեմն բավական է մի քանի ամիս տևողությամբ դասընթացներ, որոնք, ի միջի այլոց, նույնպես մեծացնում են ինչպես տոկունությունը, այնպես էլ մարմնի ընդհանուր տոնուսը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շարժունակությունը զարգացնող գործունեության տեսակներից մեկը սպորտային պարն է: Պարելիս անհրաժեշտ է պահպանել շարժումների կատարյալ պարզությունը և ցանկացած այլ: Պարային և պարային շարժումների հնարավոր տարբերակները շատ են, ուստի մեկ-երկու ամիս անց շարժունակությունն ու հմտությունը պարզապես փոխվում են դեպի լավը:
Քայլ 2
Երկրորդ ամենահզոր ազդեցությունը սպորտային աերոբիկան է: Եվ նշանակություն չունի, թե որ ուղղությունն է. Դա ազդում է մարմնի բոլոր մկանների և կապանների վրա ՝ ստիպելով մարմնին արագ տեմպերով շարժվել, ինչը դրական ազդեցություն ունի շարժունակության, շարժունակության և հատկապես սրտի և շնչառության որակի վրա: համակարգ. որը բարենպաստ ազդեցություն ունի նաև սրտի անոթների վրա:
Քայլ 3
Շարժունակության բարձրացման մեկ այլ տարբերակ է գեղարվեստական մարմնամարզությունը: Իհարկե, դա շատ ավելի բարդ է, քան վերը նշված երկու մեթոդները, բայց եթե բոլոր կանոնները պահպանվեն, արդյունքն արժե այն: Այս մեթոդով դուք ոչ միայն կվերականգնեք կամ կբարելավեք շարժունակությունը, այլև կբարելավեք ձեր շնորհն ու ճարպկությունը:
